Entspanne dein Nervensystem - Meditation

Diese Meditation hilft dir dabei, wenn du gerade aufgewühlt bist, dein Nervensystem zu entspannen, deinem Körper zu zeigen, wie er zur Ruhe kommt und wie du vollkommen im Hier und Jetzt all deine Zellen zur Ruhe bringst. Sie hilft dir dabei, deine innere Unruhe loszulassen und die Wellen zu besänftigen, die dich gerade aufwirbeln.
Wiederhole sie immer dann, wenn du stärkere Unruhe fühlst und lasse dich von ihr in turbulenten Zeiten sicher begleiten.

Transcript

Diese Meditation hilft dir dabei,

Wenn du gerade aufgehöhlt bist,

Dein Nervensystem zu entspannen.

Deinem Körper zu zeigen,

Wie er zur Ruhe kommt und wie du vollkommen im Hier und Jetzt all deine Zellen zur Ruhe bringst.

Sie hilft dir dabei,

Deine innere Unruhe loszulassen und die Wellen zu besänftigen,

Die dich gerade aufwirbeln.

Finde einen ruhigen Platz und erlaube dir,

Dich entspannt aufrecht hinzusetzen.

Platziere beide Füße auf den Boden,

Wenn möglich und fühle für einen Moment die Verbindung zum Boden an diesem Platz.

Du bist fest,

Verwurzelt,

Getragen.

Bei allem,

Was geschieht,

Bist du beschützt.

Und so atme einmal ganz tief in deinen Körper ein und ziehe deine Schultern nach oben und dann atme loslassend seufzend aus und lass die Schultern fallen.

Noch zweimal atme tief ein,

Schultern zu den Ohren und atme seufzend loslassend aus.

Atme tief ein,

Schultern zu den Ohren und atme loslassend aus.

Schließe deine Augen und erlaube dir,

Immer mehr bei dir anzukommen.

Konzentriere dich nur auf deinen Atem.

Du atmest ein und du atmest aus.

Du atmest ein,

Fühlst den Luftstrom durch deine Nase fließen und bei jedem Ausatemfluss fühlst du,

Wie mehr der Anspannung gehen kann.

Und während du hier atmest,

Stelle dir vor,

Wie du ein Licht in deiner Lieblingsfarbe,

Ein wohltuendes Licht der Liebe in dich hinein atmest.

Du atmest Liebe ein und Unfrieden aus,

Du atmest Weite ein und Enge aus.

Lass dich tragen von deinem Atemfluss und beobachte,

Wie du immer ruhiger und ruhiger wirst.

Dann spüre einmal,

Wo in deinem Körper,

Welche Körperregion taucht jetzt intuitiv als erstes auf.

Wo in deinem Körper sitzt die aktuelle Unruhe ganz besonders.

Wo ist dein Nervensystem aufgewirbelt.

Dann nimm mal wahr,

Zu welcher Körperregion es dich automatisch hinzieht.

Vielleicht zeigt sie sich durch ein Zwicken,

Druck,

Enge,

Kälte oder besonders starke Hitze.

Dann bleibe in der Aufmerksamkeit bei dir und stell dir vor,

Wie du deine Herzenergie,

Das Licht der Liebe jetzt öffnest und hinein atmest in diese Körperregion.

Schicke deine Herzenergie hier hinein,

Atme tief und gleichmäßig und je mehr du atmest,

Desto mehr verbinden sich die Engel der Liebe mit dir.

Die Engel der Liebe unterstützen deine Herzenergie und all ihr Licht fließt in die Region,

Die gerade deine Aufmerksamkeit braucht.

Nimm wahr,

Wie sie geweitet wird,

Wie sie gewandelt wird.

Spüre die Weite,

Fühle die Liebe.

Fühle,

Wie du jetzt eine wundervolle Umarmung bekommst von deinen seelischen Begleitern,

Von der Liebe selbst,

Die Quelle allen Seins,

Von der Präsenz der universellen Liebe.

Fühle dich umarmt,

Gehalten und lass dich einmal ganz tief in diese Umarmung fallen.

Alles ist gut,

Du darfst dich entspannen,

Für alles ist gesorgt,

Es ist sicher loszulassen.

Fühle,

Wie du gestreichelt wirst,

Fühle dich umarmt und gewiegt in Liebe und es breitet sich das erlösende Gefühl der universellen Liebe jetzt in allen Bereichen deines Nervensystems aus,

In alle Zellen deines Körpers,

In alle Bereiche deiner mentalen Ebene,

Deines Energiefeldes,

In alle Bereiche deines Seins und so bist du bei dir in Liebe.

Fühle,

Wie diese wunderbare Magie der Liebe dich zum Abschluss an einen wunderschönen Ort in der Natur bringt,

Eine kraftvolle Blumenwiese der Fülle,

Fühle die Sonne,

Die strahlt,

Fühle,

Wie viel alles um dich herum gibt,

Wie viel da ist für dich,

Nimm Kontakt mit dieser Wiese auf und fühle,

Wie du hier noch tiefer entspannen kannst.

Fühle,

Wie die Energie der Erde dich auftankt mit Zuversicht und Freude und so genieße diesen Zustand,

Atme dreimal tief ein,

Weite dich,

Dehne dich aus und dann kehre in deinem Tempo zurück,

Fühle deinen physischen Körper,

Reibe einmal deine beiden Handflächen aufeinander und streiche ganz zart,

Ganz sanft dein Gesicht,

Streiche es aus,

Schenke dir selbst eine liebevolle Umarmung,

Fühle dich und spüre,

Wie du immer wacher und klarer wirst und wie du dich selbst haltend in diese Umarmung zurück ins Hier und Jetzt bringst,

Lächle ein wundervolles Lächeln für dich selbst und dann öffne deine Augen.

Wiederhole diese Meditation gerne immer dann,

Wenn du starke innere Unruhe fühlst,

Wenn dein Nervensystem sehr aufgewirbelt ist und erinnere dich daran,

Du bist immer getragen,

Gehalten,

Immer sicher.