初學者的呼吸冥想

找個不容易被分散注意力，安靜的房間，坐在椅子上，或直接坐在地板上。閉上眼睛，集中注意力感受你的呼吸，只是專注於你正常的呼吸方式，不需要你刻意改變，做你自己就好。在你思維混沌的時候，呼吸就是你的燈塔，它始終引領着你。注意力集中到呼吸上一段時間後，就可以慢慢開始觀察身體的感受。在你最忙碌、最焦慮、最沮喪、最疲憊的時候，不放試試通過冥想練習，讓自己回歸內心深處，你可能會得到意想不到的饋贈。關注INS公眾號「Flowxyoga」，這裏有關於冥想的一切，冥想練習入門知識，專業的冥想引導詞音頻。