Anders omgaan met angst

Deze meditatie is gericht op het beter leren omgaan met onze angsten. De meditatie geeft je rust, moed én kracht! Ik neem je mee op reis naar jouw heilige tuin waar je leert om meer te luisteren naar je innerlijke stem en waar je mag leren wat de angst je te vertellen heeft. Luister, visualiseer en leer! Namasté

Transcript

Welkom,

Fijn dat je luistert naar mijn meditatie die gericht is op het beter leren omgaan met je angst.

Mijn naam is Henk Smeding en het is mijn missie om jou terug te brengen naar je essentie zodat je weer in je kracht komt te staan en bewuste keuzes kunt maken die echt bij jou passen.

Ga lekker zitten in een ruimte waar jij je op je gemak voelt en waar je niet wordt afgeleid.

Leg je handen losjes op je benen of,

Als je dat prettiger vindt,

Je linkerhand op je hart en je rechterhand op je buik,

Net onder je navel.

Sluit dan je ogen en adem een aantal keer diep en langzaam in en uit.

Adem gedurende vier tellen in,

Houd je adem vast en adem rustig uit door je mond.

Blijf met je aandacht gericht op je adem.

We doen het nog een keer.

Adem gedurende vier tellen in,

Houd je adem vast en adem rustig uit door je mond.

Visualiseer nu dat je jezelf in een lift ziet stappen.

Het is een grote lift en je voelt je er op je gemak.

Links van je zie je een aantal knoppen.

Druk op de knop min 7.

En zie hoe de liftdeur automatisch langzaam sluit.

Je gaat nu 7 verdiepingen naar beneden.

Stel je voor dat je diep in je bewustzijn doordringt.

Wanneer de deur open gaat,

Zie je een prachtige heilige tuin.

Probeer je heel duidelijk voor te stellen hoe alles eruit ziet.

Kijk naar de bomen,

De bloemen en de lucht.

Welke kleur heeft de lucht?

Is die helder,

Strak blauw of hangen er wolken?

Voel de temperatuur van de lucht en voel de wind langs je gezicht strijken.

Welke kleding draag je?

Heb je iets aan wat je graag draagt?

Stel je voor dat je er prachtig en aantrekkelijk uitziet.

Trek je schoenen uit en voel de aarde onder je voeten.

Voel je gras of zand?

Voelt het droog of vochtig?

Zie je een pad geplafait met steen of marmer?

Zijn er watervallen of beelden?

Neem even de tijd om in alle richtingen rond te kijken.

En merk op wat er zich nog meer in jouw tuin bevindt.

Wanneer je je tuin hebt gecreëerd,

Maak dan een heilige plaats voor meditatie.

Breng een moment door waarin je je innerlijke heilige plaats verkent.

En beloof jezelf deze plaats vaak te bezoeken.

We zijn geneigd om angstige gevoelens zoveel mogelijk uit de weg te gaan.

Ze voelen onprettig en je wilt er zo snel mogelijk vanaf.

In plaats van erbij weg te gaan,

Kun je de angst loslaten.

Dat doe je door de angst te verwelkomen en haar gewoon te laten zijn.

Beeld je nu een ervaring in of stel je een situatie voor die jij angstig maakt.

Probeer je dit zo concreet en helder mogelijk voor te stellen.

En vertrouw erop dat jij dit aankunt.

Waar ben je?

Met wie ben je?

Wat gebeurt er?

Wat voel je?

Probeer de angst te voelen.

Niks meer en niks minder.

Kun je de angst er laten zijn zonder iets te doen?

Soms kan de angst als heel overveldigend aanvoelen.

Als het voor jou op dit moment teveel wordt,

Richt dan je aandacht opnieuw op je ademhaling.

Ik wil je vragen om in gesprek te gaan met je angst en te luisteren naar je innerlijke stem.

Neem je voor de tijd.

Het maakt niet uit wat er bij je opkomt.

Er zijn geen foute antwoorden.

Ben je er klaar voor?

Dan gaan we.

Lieve angst.

Ik ben dankbaar dat je er bent.

Je bent er om mij iets te vertellen.

Wat wil je mij vertellen?

Waarom houd je me zo krampachtig vast?

Is er iets in mijn leven dat ik mag veranderen?

Is er iets in mijn leven dat ik mag veranderen?

Wat wil je me nog meer vertellen?

Laat de angst er zijn zonder erover na te denken en luister naar je innerlijke stem.

Herhaal nu de volgende zinnetjes een aantal keer voor jezelf.

Ik ben moedig.

Ik laat het mezelf goed gaan.

Ik ben dankbaar voor alles wat op mijn pad komt.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik ben onvoorwaardelijke liefde.

We beëindigen deze meditatie door onze angst te bedanken.

Lieve angst,

Bedankt voor wat je me verteld hebt.

Ik weet dat ik moedig ben en dat ik mag zijn wie ik werkelijk ben.

Ik ben onvoorwaardelijke liefde.

Dank je wel,

Angst.

Ik laat je nu liefdevol los.

Loop dan weer langzaam terug naar de lift.

Neem heel bewust afscheid van deze prachtige omgeving en beloof jezelf nogmaals deze plek vaker te bezoeken.

Stap dan weer in de lift en ga zeven verdiepingen omhoog.

Adem een aantal keer diep in en uit.

Open je ogen en kom weer terug in het hier en nu.

Bedank jezelf dat je de tijd hebt genomen om naar deze meditatie te luisteren.

Ik waardeer het wanneer je even laat weten wat je van deze meditatie vindt.

En tot slot nodig ik je graag uit om ook naar een van mijn andere meditaties te luisteren.

Tot snel!

Namaste!

Reviews

Heel mooi en rustig. Dank je wel

Ik vond dit een zeer interessante meditatie. Ik schrok van het beeld dat ik kreeg van de tuin. Die was mooi, maar wel erg donker namelijk.
De angst gaf me vandaag niet de meest hoopvolle antwoorden, maar ook die mogen er zijn natuurlijk. Ik ga deze meditatie nog vaker doen. Ik ben benieuwd hoe het verder evolueert.
Deze meditatie geeft boeiende antwoorden en materiaal om weer verder mee te werken.

Bedankt.

Wat een geweldige meditatie!
Ik ga hem elke keer gebruiken als ik angstgevoelens heb. 🥰

Bedankt 🙏🏼!

Prettige duidelijke stem. Tijdsduur is precies voldoende. En ik heb nu een hele mooie tuin alwaar ik mijn angst omarm.

Bedankt voor deze meditatie 🙏

Werd emotioneel van deze meditatie. Mooi

Een hele fijne warme meditatie, mooie affirmaties en een goede manier met je angsten om te gaan.

Mooi om op een veilige plek het gesprek aan te gaan met je ongemak of angst.

Doeltreffende visualisatie. Focus op de ademhaling doder steeds goed🙏🏻

Nooit gedacht om mijn angst te accepteren. Dat is wat ik nu in deze meditate gedaan heb. Ik hoop dat ik mijn angst nu ook echt los kan laten. Ik heb het bedankt en laat het los.

Mooi!

Fijne stem! Fijne meditatie. Helpt goed.

Dank je wel voor de inzichten en de fijne manier waarop je met deze meditatie angst benaderd.

Net wat ik nodig had voor ik op het vliegtuig stap. Bedankt hiervoor.

Mooie meditatie. Zeer rustgevend. Prettige stem.

Wat een heerlijke, fijne, warme manier van kijken naar en werken met je angst. Dank je wel 🤗

Fijne stem, deze meditatie combineert een aantal zaken op een manier die velen kan aanspreken.

Fijne, originele meditatie, waarbij ik me goed kon inleven.

T liefdevol.omarmen is verheffend en ontroerend. Dank je wel. Namaste