Serenidade e Contemplação

Tudo o que está dentro, está fora também. Cuidar e direcionar nossos sentimentos e estados de espírito é essencial para o otimismo, bom-humor e felicidade, em qualquer dia, em qualquer lugar. Nessa meditação, entraremos em profundo estado de serenidade e contemplação.
Leveza e alegria genuínas te contagiarão :).

Transcript

Salve,

Salve,

Amados.

Eu sou Helena e hoje eu vou conduzir a uma meditação para um estado de serenidade,

Alegria,

Contemplação,

União.

E para isso eu vou pedir que você se sente confortavelmente,

Pode se deitar também.

Escolha a posição que fique confortável e também com a coluna ereta.

Observe se a sua coluna está alinhada com a sua cabeça,

Com o seu pescoço.

E tome três respirações profundas,

Expandindo a barriga.

Começa a sentir seu corpo,

Sinta as plantas dos seus pés,

Os tornozelos,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Quadril,

Barriga.

Siga respirando e levando a atenção para cada órgão,

Para cada parte do seu corpo,

Seu peito,

Região dos ombros.

Respire e observe se eles estão relaxados,

Seus braços,

Punhos,

Mãos,

Dedos,

Pescoço,

Cabeça.

Observe como está sua testa,

Suas mandíbulas.

Se houver dor em algum lugar,

Se concentre nela agora e faça duas respirações profundas.

Vou pedir que você agora se concentre em sentir as palmas das suas mãos e as plantas dos seus pés.

Veja,

Sinta,

Perceba se é possível sentir os quatro ao mesmo tempo.

Quando conseguimos estar presentes em nosso corpo,

Somos capazes de senti-lo apenas respirando e acalmando a nossa mente.

Agora vou pedir que você se centre na região peitoral,

Onde está seu coração.

Faça duas respirações profundas,

Levando sua total atenção para essa região.

Sinta,

Veja,

Perceba um ponto de luz no centro do seu peito.

Ele pode ter qualquer cor que lhe venha.

E a cada inspiração,

Esse ponto de luz cresce.

Permita-se estar seguro.

Esse ponto vai te trazendo uma alegria,

Uma confiança,

Uma fé.

Respira e deixa crescer completamente,

Até que ele se torne uma grande esfera no centro do seu peito,

Que irradia raios em todas as direções.

Perceba esses raios com brilhos,

Com detalhes e como são fortes,

Como nutrem,

Como te dão ideias,

Como te trazem vigor,

Como te faz se sentir bem.

Agora vou pedir que desse lugar onde você está,

Com essa grande esfera e poderosa esfera em você,

Emanando raios em todas as direções,

Você ainda expanda mais.

E assim ela ocupa todo lugar onde você está,

Todo bairro onde você está,

Toda cidade onde você está,

Todo país.

Respire e a cada inspiração,

Esses raios se expandem mais e mais,

Indo além,

Ocupando toda a terra,

Todo o planeta,

Todos os países,

Toda atmosfera.

Sinta o poder,

A força,

A paz.

Sustente respirando.

Esses raios são como ondas que vão alcançando todas as pessoas,

Toda a natureza,

Todos os seres vivos presentes nesse planeta,

Dentro da água,

Na terra,

No céu,

Visíveis e invisíveis.

Esses raios vão purificando,

Harmonizando,

Trazendo equilíbrio,

De dentro de você para fora.

Agora faça uma respiração profunda e vá voltando sua atenção,

No mesmo ritmo da sua respiração,

Para o centro do seu peito,

Para essa esfera.

E agora eu vou pedir que você sinta,

Veja,

Perceba,

Visualize,

Imagine uma semente na palma da sua mão esquerda.

Essa semente possui a sua maior intenção para a próxima semana.

Será uma semana de encontros festivos,

Será uma semana para encontrarmos,

Falarmos com diversas pessoas.

Então,

Com esse foco,

Conhecimento,

Coloque uma intenção de algo que você gostaria de vivenciar,

De algo que te faça muito bem,

Porque quando você está bem,

Tudo ao seu redor fica bem também.

E ao visualizar,

Vagarosamente,

Eleve essa semente para a sua esfera,

Ponto de luz,

No centro do seu peito.

Você pode tocar com a sua mão ou você pode apenas visualizar essa semente sendo plantada nessa poderosa luz.

Agora,

Uma respiração profunda e lenta,

Veja a esfera de luz se reduzindo ao ponto,

E esse ponto,

Rapidamente,

Passa por todo o seu corpo,

Por todas as suas células,

Por cada parte,

Por cada órgão.

Como se estivesse realinhando,

Rápidos movimentos que passam em cada membro,

Cada órgão,

Corrente sanguínea,

Nervos,

Músculos,

Ossos.

Então,

Esse ponto volta,

O centro do seu peito já bem pequenininho,

E você vai voltando a fazer sua respiração normalmente,

Até que ele desapareça.

E assim,

Aos poucos,

No seu tempo,

No seu ritmo,

Você vai movendo seus dedos,

Seus pés,

Suas mãos.

Sentindo o seu corpo,

E quando se sentir pronto,

Pode abrir os olhos,

Contemplar o espaço onde você está,

E mesmo de olhos abertos,

Se conecte com o seu corpo,

E sinta as suas células vibrarem.

Essa intenção,

Que você leve a ela,

A cada momento,

Na sua próxima semana.

Um beijo grande no seu coração,

Namastê,

E até a próxima meditação.

Reviews

Tão bonita esta meditação. Deixou-me extremamente calma. Obrigada

☮️

Muito bom!

Meditação incrível! Visualizações lindas e conexão especial 🙏

Muito leve, sútil e gostoso, muito grata!!!

Perfeita! Obrigada 🙏🏻

Maravilhosa! Sua voz é muito doce e transmite paz. Fiquei calma e relaxada, foi difícil voltar ao estado normal. Queria que tivesse durado mais.
Namaste 🙏🏼

Tua voz é tão suave Que acalma o meu coração!
Gratidão!🙏💚🧘‍♀️

Meditação linda!

Ótima meditação

Excelente! Muito obrigada!

Excelente pratica!!!

Multo bom... Gratidão.

Transmite muita paz. Obrigada por estar comigo 🌷

Gratidão por esse momento mágico de pura energia de muito amor e paz ❤️🙏🏻

Obrigada! Namastê 🙏

Excelente! Obrigada por este momento de relaxamento e paz! 🙌 Gratidão 💕