1 Minuto para Reduzir a Ansiedade e o Estresse
Quando estamos estressados, é bem provável que a gente aja por impulso, de forma quase que automática. Uma forma rápida de evitar esse comportamento impulsivo é praticar o exercício de respiração consciente. Quando a gente respira profundamente de forma intencional, mesmo que seja por pouco tempo, mudamos nosso padrão de respiração e consequentemente o estado emocional também muda. Isso nos permite repensar a situação que estamos vivendo com mais calma e adotar ações mais assertivas.
Transcrição
Um minuto de respiração consciente,
Um exercício rápido para diminuir a ansiedade e o estresse,
Trazendo a atenção plena ao momento presente.
Inspire profundamente pelo nariz,
Segure por alguns segundos e solte lentamente pelo muro.
Repita esse processo por algumas vezes,
No seu ritmo,
Não precisa forçar nada.
Sempre que você se sentir sobrecarregado,
Ansioso ou estressado,
Pare um tempinho e pratique.
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4.8 (1 041)
Avaliações Recentes
Felipe
December 5, 2023
Curto e poderoso! Ideal para dar uma pausa em momentos de correria e estresse!
Francyelly
September 22, 2022
Desacelerando para dormir melhor. Gratidão 🌟
Mario
August 21, 2022
Incrível!!!
Elisângela
August 5, 2022
Muito boa a sensação! Gratidão 🙏🏽
Claudia
June 14, 2022
Muito relaxante,obrigado
Letícia
March 15, 2022
Gratidão.
Edson
November 6, 2021
Fantástico
Danielle
October 18, 2021
Vou aderir no meu dia-a-dia. Gratidão! 🙏🏼🤍
Zilma
June 29, 2021
Gratidão
Taina
June 9, 2021
❤️
Pedro
June 25, 2020
Curta e eficiente. Short and effective.
Alexandre
June 16, 2020
Objetiva e prática para o nosso cotidiano... 🙏🏽