Meditação para Transmutar Sentimentos

Não permita que os pensamentos e sentimentos densos tomem conta de ti. Pratique esta meditação para dissipar e transmutar quaisquer sensações densas. Você merece ser feliz e viver plenamente, independente de quaisquer fases que estejamos vivendo.

Transcript

Olá!

Seja bem-vinda,

Seja bem-vindo a mais uma meditação guiada.

Eu sou a Gisele Duarte e é um imenso prazer ter você aqui comigo.

Na meditação de hoje,

Nós vamos aprender a transmutar todos e quaisquer sentimentos densos dentro de ti.

Vamos lá?

Sente-se confortavelmente,

Em uma cadeira ou no chão,

Alinhando suas costas,

Mantendo a azereta,

Cabeça alinhada também,

Apoie suas mãos e suas pernas,

Feche os olhos,

Tome uma respiração profunda,

Inspire profundamente,

Expire lentamente,

Respire profundamente mais uma vez,

Cada vez mais vai levando toda a sua atenção para ti e quaisquer barulhos que vier de fora,

Também fará parte desta prática,

Está tudo bem.

Respire profundamente mais uma vez,

Inspire profundamente,

Expire lentamente,

Sinta o peso do seu corpo indo em direção ao solo,

Sinta a sua respiração automática sem forçar,

Apenas assistindo-a,

Vai levando sua atenção para a sensação que você se encontra neste momento,

Vai identificando quais são os desconfortos que ela causa em ti,

Expire profundamente,

Expire lentamente,

Solta toda a sensação que você está segurando,

Expire profundamente mais uma vez,

Ao inspirar,

Sinta a paz entrando pelas suas narinas e ao expirar lentamente,

Sinta aos poucos,

Toda essa sensação saindo pelas narinas ou pela sua boca,

Repita este processo mais cinco vezes,

Inspire profundamente,

Expire lentamente,

Expire profundamente,

Levando a paz para dentro de ti,

Expire lentamente,

Sentindo toda a sensação se dissipando,

Saindo dentro de ti,

Expire lentamente,

Expire profundamente,

Vá visualizando uma luz cintilante,

Branca,

Abrindo em seu peito,

Expandindo lentamente,

Enquanto você respira livremente e essa luz vai se expandindo para todo o seu corpo,

Levando paz,

Tranquilidade e calma para todos os pontos do seu corpo,

Vá sentindo esta luz,

Cada vez mais expandindo,

Expandindo para fora do seu corpo,

Fazendo uma linda luz em uma bola em torno de você,

Sinta-se protegido,

Sinta-se protegido dentro desta esfera,

Dentro desta luz branca,

Repleta de paz,

Expire fundo profundamente,

Expire lenta e tranquilamente,

Sinta a paz em todas as células do seu corpo,

Alegria,

Ânimo,

Expire profundamente mais uma vez,

Expire lentamente e cada vez mais,

Você se sente relaxado,

Tranquilo,

Solta seus ombros,

Solta toda a tensão do seu corpo,

Solta os músculos da sua face,

Suas pernas,

Expire profundamente mais uma vez,

Expire lentamente,

Gozando um leve sorriso,

Com muita paz,

Gratidão e amor,

Vindo dentro de ti e fora de ti,

Visualize agora uma cachoeira descendo ao topo da sua cabeça,

Lavando seus corpos,

Desde os mais sutis até o seu corpo físico,

Lavando tudo aquilo que não condiz com você,

Deixe levar,

Sinta essa cachoeira,

Esta bênção,

E expire fundo mais uma vez,

Sinta a leveza dentro de ti,

Caso você sinta o topo da sua cabeça formigando,

Não tem problema,

É estritamente normal,

Agora volte sua atenção para o aqui e para o agora,

Aonde você está neste momento,

E aos pouquinhos,

Vai mexendo os dedinhos das suas mãos,

Dos seus pés,

Alongue sua cabeça,

Seu pescoço,

Para um lado,

Para o outro,

E quando você sentir que é o momento,

Abre seus olhos lentamente,

Percebendo que você está no aqui e no agora,

E isso é tudo que importa,

Estar no momento presente,

Como você está se sentindo,

Pode escrever para mim,

Que você tenha um dia,

Uma noite,

Uma tarde excepcional,

Repleta de bons pensamentos,

Bons sentimentos,

Gratidão,

Por mais essa oportunidade,

Arion

Reviews

Que bom acordar com essa meditação! O coração agradece 🙏

Chorei muito fazendo a meditação, parece que fez uma limpeza de sentimentos ruins que estavam me consumindo. Muito bom!! ✨✨

Linda meditação e experiência. Trouxe paz e aconchego. Namastê. 🙏😊🙏

Primeira vez que consegui realmente meditar. Obrigada 🙏🏾 não sabe o bem que me fez!

Estou me sentindo muito bem, mais leve e ainda mais feliz. Muito obrigada!

Muito obrigada, literalmente lavou a minha alma! 🙏🏻

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

Senti a vida, a leveza, uma gratidão infinita por estar VIVA, aqui e agora.
🌟

Gratidão Giselle 🙏🏽 Foi maravilhosa a meditação

Incrível ! 🙏

Adorei! Senti mta energia e estou me sentindo maravilhosa!

Mto obrigada!! 💛✨

Meditação incrível!!!
Gratidão 🙏🏻🧘🏻‍♀️