Bella. Salud Y Belleza Para Ti

Meditación guiada para tu entrenamiento mental de control de peso y lograr tu talla ideal. Parte de un plan de crecimiento personal y despertar interior, además de herramientas para descansar, gestionar el estrés, mejorar la autoestima. Control mental para tu autoestima

Transcript

Hola,

Siéntete alegre por tu decisión de comenzar a entrenar tu mente para lograr lo que quieres.

Lograr tu peso y talla ideal,

Sentirte vital,

Saludable y bella.

Esa belleza que viene del centro de tu ser,

Con la convicción que estás haciendo lo que tienes que hacer,

Que estás feliz y cada día avanzando por un camino de salud y bienestar.

Esta meditación activa o auto hipnosis es la primera con ejercicios para lograr una alimentación saludable y un estilo de vida que te permita sentirte bien y lograr la imagen de ti que deseas y que cumple con lo esperado para tu estar saludable según tu contextura,

Estatura y genética.

Este entrenamiento mental en estado alfa permitirá que en tu vida diaria adoptes conductas saludables.

No es magia,

Es acción motivada por un convencimiento interno que es lo mejor para ti,

Por tu bien,

Por tu salud,

Bienestar y felicidad.

Acomoda tus audífonos.

Busca un lugar cómodo y en una posición cómoda lo suficiente para no quedarte dormida y entrar en un estado de profunda relajación,

Un estado de bienestar y un estado que nos permite trabajar la mente con la imaginación para que después en la vida diaria las acciones que llevemos a cabo nos lleven por el camino hacia eso que buscamos y queremos,

Siempre que sea algo bueno y beneficioso para ti y para quienes te rodea.

Este estado es el llamado estado alfa para meditación activa.

Respira profundo.

Ya estás en una posición cómoda.

Mueve ligeramente partes de tu cuerpo hasta sentir la posición perfecta.

Respira tranquila.

Respira profundo y relájate.

Con cada respiración te sentirás más profundamente relajada.

Más profundamente relajada.

Junto conmigo haremos tres respiraciones profundas.

La primera para relajar el cuerpo,

La segunda para relajar la mente y la tercera para llegar al estado alfa.

En cada una de estas meditaciones imaginarás y visualizarás los números que te indique sintiéndote cada vez más relajada,

Más profundamente relajada.

Ahora imagina y visualiza el número 3 en tu mente.

Respira profundo y dile a tu cuerpo que se relaje.

Cuerpo,

Relájate.

Déjate llevar.

Sientes tu cuerpo relajado.

Besa.

Se relaja.

Sientes una sensación maravillosa,

Muy saludable.

Te vas sintiendo con cada respiración cada vez más profundamente relajada.

Se relaja tu frente.

Se relaja.

Tus párpados pesan.

Se relaja.

Desde ahora cada vez que respires profundo y relajes tus párpados entrarás en un estado más profundo de relajación.

Ahora relaja tus párpados.

Deja tu mirada unos 30 grados sobre el horizonte.

Relaja tu boca,

Tu lengua.

Forma una leve sonrisa y relájate.

Relájate.

Cada vez te sientes más profundamente relajada.

Todo tu cuerpo se relaja.

Se relaja.

Tu pecho se relaja.

Tus brazos se relajan.

Se relaja.

Tus manos se relajan.

Cada uno de tus dedos se relaja.

Se relaja.

Tus pies se relajan.

Tus piernas se relajan.

Todo tu cuerpo está profundamente relajado.

Es una sensación muy beneficiosa.

Ahora imagina y visualiza el número 2.

Respira profundo y le das la orden a tu mente que se relaje.

Siente.

Relájate.

Sientes que tu mente se expande.

Se relaja.

Las ideas flotan.

Te relaja.

Te relaja.

Te vas sintiendo cada vez mejor.

Más relajada.

Más profundamente relajada.

Ahora visualiza el número 1.

Respira profundo.

Ya estás en el estado alfa de meditación.

Un estado donde podrás imaginar todo lo bueno y lo bello porque tú te lo mereces.

Te sientes bien,

Muy relajada.

Cada vez más profundamente relajada.

Recuerda que cada vez que quieras entrar en un estado más profundo de relajación solo basta con respirar profundo y relajar tus párpados.

Ahora respira profundo y relaja tus párpados.

Relaja.

Relaja.

Ahora iremos a tu lugar ideal.

Piensa e imagina un lugar de la naturaleza.

Un lugar que te encante y que será tu lugar favorito.

Montañas,

Río,

Lagos,

Playa.

Es un lugar que tú imaginas y es un lugar donde te sientes feliz y segura.

Imagina ese lugar.

Créalo en tu mente.

A la cuenta de tres haré un chasquido con mis dedos y estarás en ese lugar maravilloso.

Un lugar que está en tu mente,

Que tú te imaginas.

Uno,

Dos,

Tres.

Ya estás en ese lugar maravilloso.

Mira a tu alrededor.

Sientes la brisa suave.

El sonido de la naturaleza.

Es la hora perfecta.

Te sientes muy bien.

Muy bien.

Es tu lugar.

Solo tú puedes estar ahí cuando tú quieras.

Te sientes segura,

Feliz,

Saludable.

Cada vez que estés en este lugar y en un estado profundo de relajación te dirás a ti misma.

Estoy saludable.

Siento que mis sistemas funcionan en perfecto estado de salud.

Me merezco todo lo bueno y lo bello de este mundo.

Todo lo que me hace bien y a quienes me rodean.

Mira hacia el frente.

Verás agua que fluye diáfana y clara.

Eso te relaja aún más y te hace sentir en paz y segura que estás haciendo lo mejor para tu cuerpo y tu mente.

Relaja tus párpados.

Ahora mira hacia la derecha e imagina una mesa de comedor grande.

Tú te la imaginas.

Una mesa de comedor grande.

Ponle un mantel y comienza a visualizar sobre ella todos esos alimentos que tú sabes que perjudican tu salud o impiden que logres el peso y talla que quieres lograr.

Esos alimentos que te tientan.

Ves chocolates,

Bebidas gaseosas,

Pan de todos tipos,

Pan amasado,

Dobladitas,

Sopa y pillas,

Empanadas,

Dulces,

Tortas,

Pasteles,

Pay de limón,

Bebidas alcohólicas,

Cerveza,

Snacks,

Papas fritas,

Pastas,

Cremas.

Llena esa mesa y si te falta espacio acomoda otra mesa y la vas llenando de comida chatarra.

Ricas en carbohidratos,

Frituras,

Embutidos,

Carne con mucha grasa.

Mira con detalle toda esa mesa que está a tu derecha.

Siente los olores y distingue los colores y textura de esos alimentos.

Está ahí a tu derecha.

Mira como esos colores se van perdiendo y transformando en un gris.

Ahora imagina un gran tarro de pintura color rojo.

Lo ves,

Te acercas a él y tomarás una brocha grande.

Toma esa brocha,

La untas con la pintura roja y dibujas con fuerza y energía una gran X sobre todas esas mesas con alimentos.

Remarca con más pintura roja todos esos alimentos y escribe un gran NO sobre ellos.

Ahora mira hacia el frente.

Ves agua,

Te sientes bien,

Más liviana,

Más tranquila.

Camina por el lugar hacia tu izquierda.

Ve el paisaje.

Disfruta de ese momento.

Te sientes muy bien,

Muy liviana.

Siéntate en un lugar cómodo.

Cierra tus ojos y disfruta de unos momentos de ese lugar y esa tranquilidad.

Luego sentirás mi voz,

No te sorprenderá.

Mira hacia la izquierda y verás,

Te imaginarás un espejo de marco blanco de tamaño natural.

Camina hacia él.

Mírate,

Es un espejo de marco blanco de tamaño natural que está a tu lado izquierdo.

Mira en la parte superior y en una esquina escribirás el peso que quieres lograr.

Ponte una meta que sea unos pocos kilos de diferencia cada vez.

En la otra esquina superior coloca la talla a la que quieres llegar.

Una o dos tallas de diferencia cada vez que avances en este camino de bienestar para lograr tu talla y peso ideal.

Vuelve a observar este espejo de marco blanco.

Donde escribiste en la parte de arriba el peso y la talla que quieres lograr.

Mírate la frente,

Está relajada,

Tersa,

Brillante.

Tu pelo brilla,

Está como a ti te gusta.

Se ve saludable,

Sedoso,

Con el corte perfecto.

Mírate a los ojos,

Sonríes con la mirada.

Una mirada clara,

Transparente,

Que refleja que te sientes segura,

Querida.

Que tienes la certeza que estás en tu mejor momento.

Es una clara sensación de que está sucediendo en el aquí y el ahora.

Estás sonriendo,

Estás vestida como a ti te gusta,

Te sientes cómoda.

Te ves bella,

Radiante,

Saludable,

Firme,

Con la figura perfecta para como tú eres.

Usas un calzado cómodo.

Mírate las manos,

Están perfectas.

Visualiza con detalle el color de lo que viste y siente la textura suave de las telas,

Perfectas.

Te ves y te sientes muy bien,

Muy segura.

Feliz de haber logrado llegar a esa imagen de ti,

Con una sensación de plenitud y satisfacción por aquello que te hace bien y saludable.

Feliz,

Te sientes liviana y con mucho amor en tu interior.

Y sabes,

Tienes la certeza que esa imagen que ves está sucediendo en el aquí y el ahora.

Al practicar esta meditación cada vez verás con mayor nitidez y sentido de realidad la imagen de la mujer que quieres ser,

Que quieres ver y que quieres sentir.

Y cada vez en el estado consciente irás sabiendo qué decisiones tomar.

Por ejemplo,

Cada vez que veas algo que no es saludable para comer,

Con solo un vaso de agua o comer una manzana te sentirás bien,

Satisfecha y feliz.

Cada vez practicando una o dos veces por semana irás logrando esa imagen que ves en el espejo de marco blanco.

Y cada vez en tu diario vivir irán apareciendo ideas para actividades saludables que irán en tu beneficio y en el camino de lograr tu peso y talla ideal.

Y además llegar a un estado de bienestar,

Salud,

Paz,

Felicidad y plenitud.

Ahora mira hacia el frente y reconoce tu lugar favorito.

Podrás venir cuando quieras.

A la cuenta de cinco abrirás tus ojos y te sentirás muy despierta,

Muy saludable.

Uno,

Dos,

Tres.

A la cuenta de cinco abrirás bien tus ojos,

Te sentirás bien despierta,

Muy saludable,

Muy activa.

Cuatro,

Cinco.

Abre bien tus ojos,

Te sientes muy bien,

Muy saludable,

Muy despierta y con energía para recorrer este camino de bienestar.

Reviews

Maravilloso. Gracias 🙏🙏