Nettoyage Émotionnel - Calmer les Pensées Négatives

Méditation guidée de nettoyage émotionnal pour calmer les pensées et les émotions négatives.
Cette séance de pleine conscience est guidée par Sylvain Clément de Gaia Meditation sur une musique de Gaia Meditation.

Transcript

Bonjour et bienvenue sur Gaia Meditation,

Je suis Sylvain Clément et je vous invite à effectuer cette méditation guidée axée sur la pleine conscience des pensées et des émotions.

Vous pouvez effectuer cette séance à tout moment de la journée.

Prenez quelques instants pour vous remercier d'avoir choisi de vous accorder ce temps précieux pour explorer votre monde intérieur.

Installez-vous confortablement en position assise ou allongée,

Fermez doucement les yeux et laissez votre souffle devenir votre point d'ancrage vers le moment présent.

Portez votre attention sur votre respiration et ressentez la façon dont l'air entre et sort naturellement,

Sans chercher à le contrôler.

Votre respiration est le fil conducteur qui vous relie au présent,

Permettant à vos pensées et vos émotions de se manifester en toute conscience.

En vous concentrant sur votre souffle,

Prenez conscience des pensées qui traversent votre esprit,

En les laissant venir et partir naturellement,

Sans vous y accrocher.

Très bien,

Imaginez maintenant que vous êtes assis au bord d'un étang tranquille,

Où les pensées sont comme des ruisseaux qui coulent doucement à travers votre esprit.

Vous êtes simplement assis sur le rivage et observez ces pensées passer simplement,

Sans aucun jugement.

De la même manière,

Prenez le temps de ressentir les émotions qui émergent en vous,

Comme des vagues douces sur la surface de l'eau,

Laissez-les venir et partir,

En vous permettant d'être pleinement présent à chaque sensation.

Observez ces émotions telles qu'elles se présentent,

Peut-être que vous ressentez de la joie,

De la tristesse,

De l'anxiété ou de la sérénité,

Quelle que soit l'émotion,

C'était lui d'être là,

Sans essayer de la changer ou de la contrôler,

Sans jugement et sans résistance.

Observez la façon dont vos pensées et vos émotions se manifestent dans votre corps,

Où les ressentez-vous ?

Y a-t-il des sensations physiques associées à certaines pensées ou émotions ?

Laissez votre attention se diriger vers les sensations physiques présentes dans votre corps,

Observez les tensions,

Les picotements,

Les zones de confort ou d'inconfort,

En les accueillant avec une bienveillance et une acceptation totale.

Continuez à respirer calmement dans cette observation neutre,

Permettez à votre respiration de devenir un peu plus profonde et plus calme,

À mesure que vous vous détendez davantage dans cette exploration de vos pensées,

De vos émotions,

Sentez chaque inspiration apporter un sentiment de calme et de clarté,

Tandis que chaque expiration libère toute tension et toute préoccupation.

Souvenez-vous que vous êtes simplement témoin de votre expérience,

Sans avoir besoin de vous identifier à elle.

Si vous vous sentez submergé par vos pensées,

Vos émotions ou vos sensations physiques à un moment donné,

Revenez simplement à votre respiration,

En utilisant le souffle comme point d'ancrage,

Pour ramener votre attention au moment présent.

Je vais maintenant vous laisser quelques instants continuer cette pratique par vous-même,

Et je vous retrouve juste après pour la suite de la séance.

Restez simplement présent et conscient de tout ce qui se passe à l'intérieur de vous.

Très bien,

Maintenant,

Permettez-vous de vous laisser aller dans un état profond de relaxation.

Alors que vous continuez à vous concentrer sur votre respiration et votre corps physique,

Suivez le son de ma voix dans ce voyage intérieur,

Remarquez les pensées qui traversent votre esprit.

Alors que vous continuez à vous détendre,

Commencez à utiliser votre imagination et visualisez-vous sur un nuage blanc et moelleux.

Ce nuage est là,

Spécialement pour vous.

Alors que vous vous allongez sur ce nuage,

Vous vous sentez entièrement soutenu et disposé à lâcher prise.

Sur ce nuage,

Vous allez maintenant entreprendre un voyage vers un endroit paisible.

Cet endroit peut être un endroit où vous êtes déjà allé,

Ou un endroit qui n'existe que dans votre imagination,

Peu importe,

Tant que cet endroit vous rend heureux et vous apporte le calme et la paix.

Avec votre imagination,

Voyez cet endroit magnifique en détail,

Ressentez comme la température de ce lieu est parfaite,

Imprégnez-vous de tout votre environnement,

Utilisez tous vos sens,

Entendez les sons,

Sentez les odeurs et sachez que lorsque vous êtes dans cet endroit parfait,

Rien de mal ne peut arriver.

Vous êtes en parfaite sécurité,

Entièrement en contrôle,

Je suis simplement votre guide ici.

Dans cet état profond,

Des changements incroyables peuvent s'opérer au niveau de votre subconscience.

Dans cet endroit,

Vous entrez en connexion profonde avec votre vrai moi,

Vous êtes complètement détendu.

Dans un instant,

Je vais compter de 10 à 1 et à chaque compte,

Vous vous détendrez un peu plus profondément sur ce nuage doux flottant dans votre endroit paisible.

Et alors que je m'apprête à effectuer ce décompte,

Vous êtes prêt à vous relâcher complètement.

10,

Lâchez totalement prise,

9,

Vous êtes profondément détendu,

8,

Vous sentez tout stress et toute tension disparaître,

7,

Tout votre corps se détend,

6,

Relâchez tout de la tête aux pieds,

5,

Vous plongez dans une détente profonde,

4,

Vous êtes doublement détendu,

3,

2,

Tout est de plus en plus calme,

Et 1,

Vous êtes dans un état profond de relaxation.

Alors que vous continuez à vous détendre et à profiter de votre endroit paisible,

Je vais prononcer quelques suggestions positives pour votre bien-être intérieur.

Vous n'aurez pas besoin de prêter attention aux mots,

Écoutez simplement ma voix comme vous écouteriez une musique en fond sonore,

Sans essayer d'interpréter quoi que ce soit,

En vous laissant aller à la détente.

Ces suggestions viendront s'installer progressivement et en douceur dans la partie la plus profonde de votre subconscient.

En raison de votre engagement envers vous-même et de votre décision de vivre consciemment chaque jour,

Vous accordez une importance particulière à ralentir et à écouter vos besoins et désirs internes,

Vous accordez de l'importance à la contemplation de vos propres besoins et aspirations,

Vous faites le choix d'être attentif et présent à chaque instant,

Surtout dans les moments difficiles ou stressants,

En vous connectant à votre vérité intérieure et en reconnaissant les émotions qui émergent dans vous,

Vous disposez des ressources nécessaires pour prendre soin de vous-même et vous décidez de les mettre en œuvre pour favoriser votre développement,

Votre focalisation sur le positif vous donne l'assurance de progresser et de vous améliorer constamment,

Chaque jour qui passe renforce votre estime et votre confiance en vous-même,

Chaque jour renforce votre alignement avec vos aspirations les plus profondes,

Chaque jour est une occasion de croître et de renforcer votre lien avec votre essence,

Votre esprit et votre vérité intérieure,

Vous prenez des décisions qui favorisent votre évolution personnelle et vous acceptez les erreurs comme des opportunités d'apprentissage et de croissance,

Vous avez foi en vous-même et en votre parcours de vie,

Vous continuez à accorder de l'importance à votre bien-être émotionnel et à rester attentif à vos sentiments,

Vous savez que votre bonheur dépend de votre capacité à vous connecter avec ce qui résonne en vous,

Vous trouvez du contentement dans les petites choses de la vie et pratiquez la gratitude,

Le pardon,

La compassion au quotidien,

Vos pensées sont positives et vous donnent la force de vivre pleinement,

Avec une pensée positive,

Vous êtes prêt à affronter toute difficulté potentielle,

Vous croyez en vous-même et pratiquez la bienveillance envers vous-même,

Vous êtes prêt à vivre pleinement chaque instant,

Fort dans votre capacité à faire face à vos émotions et totalement présent,

Vous vous engagez à prendre soin de vous-même,

À vous réinventer en une version plus heureuse et épanouie de vous-même,

Vous permettez à des pensées nouvelles et puissantes,

Des sentiments inspirés de succès,

De guérison et de bien-être de se frayer un chemin chaque jour et de se répandre profondément en vous,

Vous vous aimez et vous vous acceptez,

Vous choisissez d'être la personne que vous voulez être,

Maintenant,

Lentement,

Commencez à ramener votre attention à votre souffle,

En ressentant les sensations de votre corps qui respire,

Prenez conscience du contact de votre corps avec le support sur lequel vous reposez,

En revenant pleinement dans le moment présent,

À votre propre rythme,

Commencez à vous étirer doucement en réveillant votre corps avec des mouvements délicats,

Observez la façon dont vous vous sentez physiquement,

Émotionnellement et mentalement après cette méditation,

Tout en vous accordant de l'amour et de la compassion pour le voyage que vous avez entrepris,

Lorsque vous êtes prêts,

Ouvrez doucement les yeux et sans interrompre la séance,

Prenez quelques instants pour vous réajuster à votre environnement,

Remerciez-vous pour avoir pris ce temps pour vous,

En sachant que vous pouvez revenir à cet espace intérieur de calme et de clarté à tout moment,

Prenez encore une fois tout le temps nécessaire pour revenir tranquillement à vous,

À votre rythme,

Gardez cette sensation de calme avec vous tout au long de votre journée,

N'hésitez pas,

Si vous le désirez,

À partager votre ressenti en commentaire,

À bientôt.

Reviews

Une grande sensation de relaxation. Un profond sentiment de calme intérieure et de sérénité. Merci pour cette belle méditation pleine de bienveillance, une bulle de douceur
🙏🙏🙏

Vraiment relaxant. Efficace malgré ma grande difficulté à décrocher. Merci ☺️