O que existe no silêncio?

Reserve alguns minutos para explorar o silêncio dentro e fora de você. Nesta meditação reflexiva, você vai perceber o espaço entre as respirações, observar o que surge quando deixa de se distrair e conectar-se com a quietude presente. Um convite para sentir, refletir e descobrir o que o silêncio revela em cada instante.

Transcript

Hoje,

Eu vou te convidar a dedicar este momento para perceber o silêncio que existe dentro e fora de você.

Feche seus olhos suavemente e sinta o seu corpo apoiado aonde estiver.

Respire fundo uma vez,

Inspirando.

Segure por um instante.

Solte devagar.

Sinta a presença neste instante,

Mesmo que seja pequena,

E permita-se estar aqui,

No agora.

Agora,

Você pode respirar naturalmente,

De forma leve,

Tranquila e relaxada.

Perceba que após uma respiração completa,

Entre cada inspiração e expiração,

Existe um espaço,

Um silêncio e uma pausa.

Quando você inspira e expira,

É nesse espaço,

Antes da próxima respiração,

Que a mente pode se acalmar.

Ali,

Surge uma sensação de paz,

Ainda que sutil.

Se quiser,

Tente se conectar com esse pequeno intervalo de quietude,

Sentindo o que existe nesse silêncio que normalmente passa despercebido.

Eu te convido a observar o silêncio ao seu redor,

E mais importante,

O silêncio que existe dentro de você.

O que acontece quando você para de se distrair?

Quando não há uma música,

Uma conversa,

Um pensamento acelerado,

Uma obrigação,

O que aparece?

Pode ser calma,

Pode ser inquietação,

Pode ser sensações sutis que você nem percebeu antes.

Apenas observe,

Sem julgar,

Apenas percebendo.

No silêncio,

Existe espaço para sentir,

Existir e se conhecer um pouco mais a cada momento e a cada silêncio.

Permita que o silêncio revele algo para você,

Talvez algo inesperado,

Talvez apenas uma sensação de estar presente.

Sinta como ele se espalha pelo corpo,

Pela mente,

Mesmo que apenas por um instante.

Mesmo que pensamentos surjam,

Apenas retorne ao espaço entre as respirações,

Ao espaço onde o silêncio acontece.

O que existe nesse espaço é seu e está sempre disponível quando você decidir parar e perceber.

Agora,

Respire profundamente mais uma vez.

Sentindo esse silêncio dentro de você.

E quando se sentir pronta,

Abra os olhos devagar,

Trazendo consigo essa sensação de presença.

Mesmo no meio do seu dia,

Você pode sempre voltar a esse espaço.

Lembre-se disso.

E eu espero você em nossa próxima meditação.