Méditation Amour et Tendresse

Metta Méditation pour celles et ceux qui sont en manque d'amour ou au contraire, qui ont de l'amour à revendre.

Transcript

Durant cette méditation,

Passez d'un mode actif à un mode inactif,

Relaxez-vous,

Commencez par prêter attention à votre respiration,

Ressentez l'air que vous respirez,

Vous traversez le corps,

Puis repartir,

N'essayez pas de manipuler votre respiration ou de changer son rythme,

Soyez-en simplement conscient,

Observez votre ventre se gonfler à chacune de vos inspirations,

Ressentez votre abdomen lentement se contracter à chacune de vos expirations,

Soyez dans le moment présent,

Concentrez-vous sur votre respiration,

N'essayez pas de vous contrôler ou de faire quelque chose d'autre,

Soyez simplement présent avec votre respiration,

Si vous partez dans vos pensées,

Reconcentrez-vous simplement sur votre respiration,

Pensez à quelqu'un que vous aimez profondément,

Imaginez cette personne,

Notez les sensations qui émergent en vous,

Peut-être un sourire ou un sentiment de chaleur,

Ressentez cette sensation,

Reconcentrez-vous sur votre respiration tout en gardant cette merveilleuse sensation avec vous,

Maintenant imaginez vous-même,

Offrez-vous cette sensation de chaleur et d'amour,

Répétez ces quelques phrases,

Soit heureux,

Soit en bonne santé,

Soit en paix,

Ce qui arrive,

Laissez cette sensation réconfortante vous amplir,

Quand vous êtes confortable,

Offrez cette sensation à quelqu'un à qui vous tenez,

Quelqu'un qui a toujours été là pour vous,

Imaginez cette personne et répétez ces quelques phrases,

Soit heureux,

Soit en bonne santé,

Peu importe ce qui arrive,

Maintenant que vous avez offert cette sensation d'amour et de bonté à ceux que vous aimez,

Tournez votre attention sur une personne avec qui vous avez eu des difficultés dernièrement,

Offrez-lui ces quelques mots,

Soit heureux,

Soit en bonne santé,

Ce qui arrive,

Ressentez les sensations qui émergent en vous,

Désormais imaginez les personnes d'une communauté dont vous faites partie,

Votre famille,

Vos amis,

Vos voisins,

Vos collègues,

Offrez-leur ce sentiment de bonté et répétez ces quelques phrases,

Soyez heureux,

Soyez en bonne santé,

Soyez en paix,

Peu importe ce qui arrive,

Ressentez toutes les merveilleuses sensations qui émergent en vous,

Gardez-les pendant que vous reprenez doucement vos activités,

Gardez cette merveilleuse sensation d'amour et de bonté le plus longtemps possible.

Reviews

Un très bon moment pour débuter la journée le cœur rempli d'amour ❤️🙏

Une version brève néanmoins efficace. Merci beaucoup !

Merci pour ce beau moment de calme et de sérénité!🌷Merci pour cette bienveillance que j'ai envie de transmettre!

Beaucoup d’émotion

Très belle méditation d'amour et de tendresse. Merci 🙏

Le metta de la bonté - un grand classique qui fait toujours du bien et nous reconnecte avec nous-mêmes et notre entourage.
Soyez heureux, soyez en bonne santé, soyez en paix 🙏💙
Merci pour ces dix minutes où l’on sort le
meilleur de soi-même!
Petite critique: Par contre le descriptif fait penser que c’est pour les célibataires, faudra peut-être reformuler pour agrandir le public 😉

Douceur, calme et recueillement. Merci.

Merci, François 🙏❤️

Très réconfortant

Très bon moment. Merci

Très simplement merci

Calmant et magnifique!

Excellente méditation elle se distingue quand même des autres que j'ai pu faire dans le même esprit et c'est très bien !

merveilleux ! trop court. mais supr�me sensation sur chakra sacr� et plexus solaire !! metciii