Relaxation Douce d'Automne

Bienvenue dans cette méditation autour de l'automne ainsi que les quatre éléments qu'on peut retrouver dans cette saison.

Je t'invite à venir t'allonger pour cette méditation,

De prendre une couverture,

Un plaid afin de recouvrir ton corps et de pourquoi pas y amener une bouillotte chaude à positionner au niveau de ton ventre,

Au niveau des lombaires,

Au choix,

Quelque part où ça te fait vraiment du bien pour venir t'ancrer et partir avec cette profondeur grâce à la chaleur.

Garde les pieds au chaud,

Pourquoi pas un coussin sous les jambes ou un coussin plus léger sous la tête.

Rejoins-moi quand tu auras tout préparé et que tu sois confortablement installé.

Ferme les yeux,

La mâchoire est détendue,

La langue peut être calée vers le haut du palais,

Les joues qui descendent vers le bas,

Les lèvres légèrement trouvertes,

Le front est complètement détendu,

Déplié de l'espace autour de ton troisième oeil.

On va venir d'une manière ou d'une autre solliciter pendant cette méditation.

Avant de commencer à s'imprégner de l'automne des éléments,

Tu vas commencer par inspirer par le nez,

Expire par la bouche et de nouveau inspire par le nez,

Expire par la bouche.

Dans cette immobilité,

Il y a uniquement ta respiration qui est en mouvement ici,

Expire par le nez,

Expire par la bouche.

Les yeux sont délicatement fermés,

Je t'invite maintenant à plonger à l'intérieur de toi,

Dans ton imagination,

Dans ta créativité.

Laisse les images venir défiler comme dans un film.

On va plonger dans la couleur,

Dans la couleur rouge,

Dans la couleur orange,

Dans la couleur jaune,

Couleur très solaire.

On en a besoin dans cette transition vers l'hiver,

Les couleurs des feuilles des arbres,

Cette lumière dorée.

Tu vas venir t'imprégner et faire résonner cette couleur comme une forêt dense,

Une forêt dont la structure des arbres est le reflet de ton corps,

Rempli de couleurs,

Un panel de couleurs,

Des grands arbres aux feuilles colorées.

Observe ces mouvements,

Toutes les formes différentes que cela peut prendre,

Toutes les couleurs.

On n'est pas que sur trois couleurs mais les nuances sont tellement différentes,

Tellement en synergie les unes avec les autres.

Cette énergie des feuilles colorées qui se propage dans tout ton corps.

Tu peux commencer à visualiser ton corps,

Des pieds,

Des orteils avec ces couleurs,

Ces petits mouvements de couleurs,

Ce lien avec la terre.

Ça monte tranquillement dans tes jambes,

Ça se propulse dans ton ventre,

Ça s'étend dans les bras,

Dans les mains,

Dans les doigts,

Comme les branches d'un arbre.

Aussi élégant soit-il,

Ça monte jusque dans la tête.

Et cet élan vers le haut,

Cette sève qui monte vers le haut,

Elle est aussi là pour laisser aller,

Laisser ensuite retomber tout ce dont tu n'as plus besoin,

Tout ce dont tu peux te détacher,

Comme des feuilles mortes.

Et puis progressivement,

L'air,

Le contact avec l'air,

Le mouvement de l'air commence à arriver,

Vient faire tourbillonner les feuilles.

Ces feuilles qui sont certes retombées vers la terre,

Mais qui sont là pour préparer la terre,

Préparer les prochaines saisons.

Et ça danse,

Ça tourbillonne,

Toutes ces feuilles,

Elles flottent,

Elles sont légères.

C'est à la fois une brise dynamisante,

Mais avec beaucoup de rondeur.

Le corps commence à flotter,

Devenir de plus en plus léger,

Comme une feuille,

Une feuille de couleur,

Pour retomber vers le sol,

Pour ouvrir vers un nouveau cycle.

Ces feuilles qui craquent au sol,

Tu poses ton regard sur chaque feuille,

Une feuille rouge qui vole au gré du vent,

Puis vers une feuille un peu plus jaune qui tourbillonne sur elle-même,

Tu aperçois une feuille orangée,

Elle danse.

Tu observes toutes ces feuilles en symbiose,

Tous les mouvements qu'elles font.

Elles semblent flotter dans l'air,

Au son du vent.

Elles sont portées,

Portées par une énergie.

Et tu fermes les yeux,

Tu es imprégné par les couleurs dans ta tête,

Dans ton corps,

Ces couleurs vives qui te donnent de l'énergie.

Tu continues à les voir bouger au gré du vent,

À faire jaillir cette énergie en toi,

Ce tourbillon.

Ton souffle est là,

Il t'accompagne.

Dans la palpitation de l'air,

C'est silencieux,

Mais c'est à la fois plein et généreux.

Et puis tout ça,

Toutes ces couleurs,

La terre,

Le mouvement,

Ça se reflète.

Toutes ces couleurs se reflètent dans un lac,

Un lac calme.

C'est comme un effet miroir,

La lumière se reflète,

Les couleurs,

Mais le ciel,

La terre,

Les arbres,

Tout est comme un miroir.

Le lac est calme,

Calme total,

Sans aucune agitation.

C'est le reflet de l'esprit.

Profondeur est sans limite ici,

Entre la terre et le ciel.

Tout est relié dans l'eau.

Observe ce reflet,

Ce reflet à l'intérieur de toi.

Qu'est-ce que cela t'invoque ?

Comment cela résonne en toi ?

Ce lac,

Ce reflet.

On va revenir un petit peu plus dans une ambiance à l'intérieur,

Chez soi.

On va rencontrer le feu,

Cette chaleur.

Cette chaleur qui te réchauffe,

De par la bouillotte.

Tu peux imaginer une flamme qui monte,

Qui parcourt le corps et qui monte.

Une chaleur qui se propage,

C'est doux,

C'est généreux.

Le craquement du bois,

L'odeur boisée,

Toute cette chaleur qui se diffuse.

Pour réchauffer ici profondément le cœur,

C'est réconfortant,

Comme un câlin pour soi.

Continue de te nourrir de cet élément,

Le feu,

Qui commence petit à petit à arriver dans nos foyers.

La lumière que cela engendre,

L'air à l'intérieur du feu qui fait vaciller les flammes,

La terre,

Le bois et ce mouvement dans lequel la nature donne.

En cette période de l'année,

Elle ne garde rien pour elle,

Elle donne jusqu'à s'épuiser complètement.

Elle lâche tout et c'est absolument magnifique.

Toutes les choses accumulées,

Tout ce que la nature a créé dans les dernières saisons,

Les derniers mois,

Dernières semaines,

Tout se retire silencieusement.

C'est émouvant et c'est le mouvement même du vivant.

L'abandon,

S'abandonner à la pratique,

Le fait de prendre un moment pour s'asseoir et ne rien faire,

Ça implique une forme d'abandon.

Abandonner des instants qu'on aurait pu consacrer à autre chose,

Pour juste prendre soin de soi.

Abandonner nos activités,

Notre agitation.

Abandonner le divertissement.

Abandonner progressivement peut-être nos pensées,

Nos émotions.

Tout ce qui peut survenir,

On le laisse passer.

Comme cette feuille qui tombe,

Toute sa trajectoire.

Ce mouvement de l'abandon,

C'est là où la vie se donne.

Ça laisse le temps d'accueillir,

De laisser de l'espace pour autre chose.

Comme un vent frais qui passe,

Une nouvelle arbre qui se met à pousser,

Une nouvelle goutte de pluie qui se met à tomber,

Une nouvelle braise qui se rallume.

Tout est unifié au même endroit,

Au même moment.

Prends une profonde inspiration par le nez,

Expire par la bouche.

Prends le temps de faire le lien avec tout ce qu'on a vu,

Ressenti.

Reste encore un instant en posture de shavasana,

Posture allongée,

Pour t'imprégner sans trop te poser de questions,

Sans vouloir pousser l'imagination,

Sans vouloir pousser le mental.

Juste être,

S'abandonner à quelque chose peut-être de nouveau.

Et tout doucement tu vas commencer à retrouver du mouvement dans tes extrémités.

Prends le temps peut-être de t'étirer,

Étirer ta matière.

Et tire des orteils jusqu'au bout des doigts.

Et sur l'expire,

Tu relâches tout.

Qu'est-ce que c'est bon de relâcher de nouveau.

N'hésite pas à t'étirer encore deux,

Trois fois.

Comme un élastique qui lâche,

Sur l'expire,

Tu relâches le corps.

Je vais te laisser tranquillement émerger.

Prends ton temps.

Et va infiniment doucement après.

Tu as créé une bulle,

Tu as créé ta propre bulle.

Ne va pas trop vite,

Ne l'explose pas trop vite cette bulle.

Garde-la avec toi.

Garde toutes ces couleurs,

Tout ce qui a nourri ton corps,

Ton cœur,

Ton esprit.

Moi je te dis à bientôt et merci pour ton écoute.