Respiration de Cohérence Cardiaque et musique apaisante
by Tom & Inga
Cette pratique, aussi simple qu'efficace, consiste à inspirer par le nez sur 5 secondes et à expirer par la bouche sur 5 secondes. Au niveau physiologique, elle entraîne le système nerveux autonome vers sa branche parasympathique - branche en charge de la régénération, du repos et de la digestion. En quelques minutes, un sentiment de paix et de sécurité peut émerger et imprégner le corps pendant plusieurs heures. Le Dr O'Hare invite à pratiquer quotidiennement, jusqu'à 3 fois par jours
Script
Bienvenue à cette pratique de cohérence cardiaque,
Au cours de laquelle nous allons mettre le souffle et le cœur en résonance.
Nous inspirons par le nez et expirons par la bouche.
Sur quatre temps,
Par le nez,
Inspire,
Deux,
Trois,
Quatre,
Et par la bouche,
Expire,
Deux,
Quatre.
Par le nez,
Inspire,
Deux,
Trois,
Quatre,
Et par la bouche,
Expire,
Deux,
Quatre.
On continue.
Inspire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux,
Expire,
Deux.
Laisse le corps retrouver une respiration naturelle.
N'hésite pas à prolonger encore quelques instants l'immobilité,
À profiter de cet espace de paix et de tranquillité.
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4.7 (3 053)
Avis récents
Ricardo
February 10, 2026
Very pleasant Well dome
Madeline
February 5, 2026
La musique aide bien a garder le rythme. Merci 🌻
Cecile
December 28, 2025
Très apaisant
Olivier
December 18, 2025
Top
solange
November 5, 2025
Très bien, très efficace
Guylaine
November 1, 2025
Cette méditation est tout simplement parfaite avec son intro lègère, une progression rythmée sublime et une fin tout en douceur. Mais quel bonheur!
Laurence
October 4, 2025
Méditation courte, basée sur la respiration, mais tellement efficace !
francois
August 14, 2025
Super, est ce que il pourrait y avoir de nouvelles meditation. Merci
Fanny
June 6, 2025
Encore une respiration guidée d'une grande efficacité, merci ! J'en profite pour vous remercier pour le soin que vous apportez à tous vos environnements sonores. C'est un plaisir et tout devient plus simple.
Patricia
May 15, 2025
J'adore cela m'apaise énormément et me permets de mieux dormir
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