Yoga Nidra - Se Libérer Du Passé, Renaître Au Présent

Bienvenue !

Bienvenue à toi dans cette pratique de yoga nidra.

Qui aujourd'hui va t'inviter à la naissance ou à la renaissance de ce qui existe déjà en toi.

Pour commencer.

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Installe-toi confortablement.

Tu peux être allongé sur le dos.

Ou bien venir sur le côté.

Ou sur le ventre.

Dans toute position qui puisse te permettre de vivre ce voyage car le confort n'est pas une option.

Tu as la possibilité de placer une couverture sur tes jambes.

Un coussin sous ta tête ou tes genoux.

Ouvrir les bras en grand ou les rapprocher.

Mains sur le ventre au contact de la vie,

Du souffle.

N'hésite pas à te défaire d'un bijou.

Ou encore,

Si tu portes des lunettes,

Les retirer.

T'inviter ici à tout ce qui pourrait te faire gagner en confort,

Pour que ce voyage soit une invitation à la détente.

À la naissance.

Et à la Renaissance.

Et alors que le corps se dépose,

Se pose,

Se repose.

Portée par la terre.

Portée par la terre.

Et veillé par le Ciel.

Comme si,

En tant qu'être humain,

Tu venais faire l'intermédiaire et le lien entre les deux.

Je t'invite maintenant.

À prendre note des sensations qui te sont présentes.

Peut-être la couverture que tu as déposée.

De quoi est-elle faite,

Sa matière ?

Peut-être arrives-tu à te rappeler même sa couleur,

Sa texture.

Le poids.

Ou alors le petit coussin qui te supporte la tête.

Prendre note de ses sensations,

Ou alors le poids.

Du corps qui se dépose là où tu te trouves,

Une empreinte.

Quelle est l'empreinte que ton corps vient déposer ?

Prendre note des sons.

Des sonorités alentours.

D'abord celle qui te traverse.

Peut-être le son subtil de la respiration.

Ou peut-être le son encore plus subtil.

D'un battement de cœur.

De tout ce qui se trouve également dans cette pièce autour de toi.

Observez ces sons,

Ils font partie de l'environnement.

L'environnement extérieur pour mieux venir vers l'environnement intérieur qui te caractérise ici,

Observe cela un instant de plus.

Depuis maintenant.

Maintenant.

Je vais t'inviter à prononcer un sang kalpa.

L'intention de notre pratique.

Prononcer un sankalpa,

Une résolution comme une graine que tu viendrais planter dans ton inconscient,

Que je vais te proposer.

Je vais te proposer sur les prochaines respirations.

De te murmurer.

La vie circule en moi.

La vie circule en moi.

Laisse le ventre se gonfler,

La vie circule en toi.

Le ventre se dégonfler,

La vie circule en toi.

Et prend ce temps pour laisser cette vie circuler ici et maintenant.

Ici et maintenant.

Nous allons laisser cette vie circuler un peu plus.

Sur chaque point que je vais te mentionner maintenant.

Tu vas venir y déposer,

Comme un petit bouton de lotus,

Une petite fleur qui viendrait s'ouvrir.

Sur chaque partie du corps que je vais te mentionner.

Ils s'y invitent,

La vie a circulé.

Sur chacun de tes orteils.

Sur les chevilles.

Les genoux.

Les tuices.

Le bassin.

La poitrine.

Les bras.

La gorge.

Le menton.

Le visage.

La tête.

L'arrière de la tête.

Les homoplates.

Le dos.

Les fesses.

Les cuisses.

Les mollets.

Les talons.

Et la plante des pieds.

Laisse cette présence envahir et harmoniser tout ton espace-corps.

De la tête aux pieds.

Puis maintenant.

Alors que ce voyage se poursuit car le Yoganidra est un voyage intérieur,

Une présence.

Je te propose… de venir sur les prochaines.

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Inspiration et expiration,

Les prochains cycles de souffle.

À observer l'Ancien.

Quelque chose.

Qui était chez toi.

En toi.

Et que tu voudrais voir partir,

Que tu voudrais voir s'envoler,

Laisser aller.

Quelque chose d'ancien qui n'a plus lieu d'être.

Comme un livre qu'on referme.

Après l'avoir lu.

On le laisse dans l'étagère,

Il reste là.

Mais on l'enlève de son bagage.

Puis il y a une place à prendre.

Et ce livre peut-être en choisir un nouveau.

Comme un nouveau chapitre dans cette vie.

Qu'est-ce que tu aimerais accueillir ?

Qu'est-ce que tu aimerais accueillir en toi ?

Qu'est-ce que tu aimerais accueillir en toi ?

Qui pourrait venir comme tout naturellement.

Et même si ce n'est pas matérialisable par des mots.

Cela peut juste être une sensation.

Laisse la respiration te guider vers ce renouveau,

Le temps d'un instant de plus.

Alors que le nouveau s'est installé.

Maintenant je t'invite.

À reprendre conscience énote du mouvement du ventre.

Reprendre conscience et note de cette respiration.

Ventre qui se gonfle.

Qui se dégonflent.

Paisiblement.

Sans gêne.

À son rythme.

Un état de calme installé.

Tu es là,

Ici.

Détendu.

Un retour au souffle.

Avec une conscience subtile,

Le voyage n'est pas terminé.

Puis en venant placer ton attention entre les sourcils.

Entre les sourcils,

Placer cette attention,

Ou pourquoi pas sur l'espace du cœur.

Je vais te conter la naissance du monde.

Au commencement d'un nouveau cycle de création.

Vichenot reposait paisiblement sur un entaché chat le serpent cosmique.

Autour de lui s'étendait l'océan primordial,

Vaste et silencieux.

Tous les mondes.

Demeurait encore à l'état de rêve.

À l'état de rêve.

Et l'univers lui-même reposé dans cette quiétude profonde.

Puis alors dans ce silence infini.

Une énergie subtile commença à s'éveiller.

Et c'est alors que depuis le nombril de Vichenot émergea lentement une tige de lotus.

Qui se mit à grandir au travers de l'immensité.

Portée par une force toujours aussi mystérieuse.

Toujours plus haut.

Toujours plus haut.

Jusqu'à ce que son extrémité apparaisse,

Un magnifique bourgeon.

Peu à peu le lotus s'ouvrit,

Pétale après pétale.

Pétale après pétale.

En son cœur apparut Brahma,

Dieu de la création.

Lorsqu'il ouvrit les yeux,

Il découvrit autour de lui.

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L'immensité du vide.

Le silence des origines et le mystère de sa propre existence.

Alors il demeurera un instant dans la contemplation de ce silence infini.

Dans cet état de profondeur naquit une vibration subtile considérée comme la première résonance de l'univers.

De cette vibration émergèrent les étoiles et les galaxies.

Les montagnes où nous vivons,

Les arbres,

Les animaux.

Ainsi commencer un nouveau cycle de la vie,

Né du repos.

Du mystère.

Et de la vibration sacrée.

De HOMME.

Et alors que le monde était né.

Je t'invite à revenir.

Aux cinq alpas proposés en début de pratique.

La vie circule en moi.

La vie circule en moi.

De laisser ce sang de calpe à émerger comme ce bouton de lotus.

Laissez grandir imprégnez tout ton être,

Tout ton corps.

Mais alors que cette vie circule.

Peut-être peux-tu à nouveau entendre les battements subtils de ton cœur pourtant bien présent.

Rempli d'une énergie nouvelle.

Entre repos et renaissance.

Tout est en toi.

Laissez battre ce cœur,

Cette respiration aussi peut-être.

Le bruit de ta respiration.

Cherchez une amplitude dans ce souffle.

Un ventre qui se tend et se détend.

Revenir aux sonorités de la pièce ou à l'extérieur de la pièce peut-être ?

Ou peut-être le bruit des orteils qui bougent.

Des doigts.

Voire même un baïment qui viendrait s'installer.

Et tranquillement.

Ramenez un peu plus.

De mouvements au-delà du souffle.

Cherchez peut-être quelques cercles dans les poignets.

Dans les chevilles.

Ou basculer un instant sur le côté pour sortir de l'allonge.

Comme un moment de transition.

Prendre le temps,

Tout tranquillement de prendre le temps.

Car le voyage touche à sa fin.

Profitez peut-être d'un dernier étirement.

D'un mouvement qui se fait de plus en plus ample.

Et pour terminer ce Yoga Nidra,

Je te propose de t'asseoir en tailleur.

De fermer les yeux.

Et de joindre paume contre paume dans le geste d'Anjali Mudra.

Paume contre paume.

Et de venir placer comme cette prière.

Les pousses au niveau des sourcils.

Pour avoir de belles pensées.

Puis au niveau de la gorge.

Pour avoir de belles paroles.

Puis au niveau du cœur.

Pour mettre en place des actions justes.

Merci beaucoup d'avoir été là pour cette pratique de yoga nidra.

Et je te dis !

À très bientôt.