Description : la technique de relaxation Jacobson consiste en une série d'exercices en position allongée les yeux fermés pendant lesquels des groupes musculaires spécifiques sont contractés puis relâchés. Pour qui : efficace dès la première séance pour diminuer l’anxiété et l’état de stress, mais également pour améliorer le sommeil. Utilité : vous allez apprendre à reconnaitre les sensations de contraction, donc de tension, puis à vous entrainer à les éliminer.