Retrouver l'harmonie

Bonjour,

Je vous propose aujourd'hui une petite pause qui vous permettra de mettre entre parenthèses votre actualité pour retrouver un peu plus d'harmonie entre votre corps et votre esprit.

Je vous invite à vous installer dans une position confortable,

Assis ou allongé,

Le menton légèrement rentré vers l'intérieur pour étirer votre colonne vertébrale.

Votre dos est droit mais sans tension et vos épaules sont relâchées.

Vous pouvez fermer vos yeux pour faire la transition entre votre actualité et ce moment présent.

Retour à soi,

Aujourd'hui.

Prenez le temps de quelques respirations profondes pour vous poser dans le ici et maintenant,

Dans la bienveillance et sans jugement.

Portez maintenant votre attention sur les sensations présentes dans votre corps,

Les zones de tension mais aussi les endroits où les sensations sont agréables.

Balayez de bas en haut et de haut en bas.

Prenez le temps de l'exploration.

Observez maintenant votre souffle.

Comment est-il ?

Rapide ?

Lent ?

Saccadé ?

Régulier ?

Observez simplement.

Accompagnez le va-et-vient de votre souffle et tous les mouvements de votre corps associés à votre respiration.

Profitez de vos expirations pour vous installer encore un peu plus dans l'instant présent et laissez de côté tout ce qui n'appartient pas à ce moment.

Vous inspirez,

Vous expirez.

Vous pouvez sentir votre ventre qui se gonfle à l'inspiration et qui se dégonfle à l'expiration.

Permettez à la détente de s'installer dans tout votre espace intérieur et soyez attentifs aux manifestations de la détente.

Accueillez toutes les sensations bonnes pour vous,

Là,

Maintenant.

Tournez à présent votre regard vers votre météo intérieur,

Un peu comme un thermomètre des émotions.

Quel degré,

Quelle émotion est présente aujourd'hui ?

Toujours sans jugement,

Sans rien changer.

Accueillez ce qui est présent,

Comme c'est.

Vous inspirez,

Vous expirez.

Vous pouvez amplifier vos inspires pour profiter un peu plus de ce qui est agréable ou au contraire,

Allongez vos expires si vous avez besoin de calmer.

Prenez le temps d'harmoniser.

Ramenez à présent votre conscience sous vos pieds,

Sensations de contact de la terre sous vos pieds,

Sensations de votre ancrage.

Prenez conscience aussi du ciel au-dessus de votre tête.

Vous êtes comme un trait d'union entre la terre et le ciel.

Sentez l'air qui circule tout autour de vous,

Qui vient effleurer votre peau,

Vos vêtements.

Vous êtes ici et maintenant en toute tranquillité,

En toute sécurité et toujours attentif à votre respiration,

Fluide,

Naturelle,

Toujours attentif aux sensations dans votre corps.

Vous inspirez,

Vous expirez.

À présent,

Vous allez positionner vos paumes de main sur vos cuisses,

Tournez vers le ciel et vous allez porter une intention pour vous-même.

De quoi avez-vous besoin ?

De courage ?

D'apaisement ?

De lâcher prise ?

Ou peut-être de prendre un peu plus de temps pour vous ?

Nommez ce besoin et portez votre attention dans le creux de vos mains.

Inspirez profondément,

Puis en expirant,

Ramenez vos deux mains sur votre cœur.

Gardez-les dans cette position pendant trois cycles de respiration.

Sentez votre cœur qui bat sous vos mains,

Puis tout doucement,

Vous allez ramener vos mains sur vos cuisses en prenant soin de les déposer très lentement,

Un peu comme au ralenti,

En accompagnant en conscience le mouvement de vos bras et de vos mains qui viennent se déposer.

Vous inspirez,

Vous expirez.

Faites à présent un nouveau balayage de votre corps,

De haut en bas,

Puis de bas en haut.

Puis un nouveau bulletin de votre météo intérieur.

Comment est-ce que vous vous sentez maintenant ?

Observez tout ce qui a changé,

Tout ce qui s'est modifié depuis le début de votre pause.

Laissez se décrire vos sensations avec vos mots,

Vos images,

Vos couleurs.

Vous pouvez inspirer pour amplifier un peu plus ce qui est bon à vivre,

Ou au contraire expirer pour calmer,

Apaiser si c'est nécessaire.

Imprégnez-vous de tout le positif de cette pause que vous venez de vous accorder et remerciez-vous.

Progressivement,

Vous pourrez remettre votre corps en mouvement,

Vous étirer et bailler,

Et ouvrir les yeux pour reprendre le cours de votre actualité.

Je vous souhaite une journée lumineuse.