Affirmations pour bien grandir

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Affirmations pour bien grandir.

Aujourd'hui,

Je te présente un exercice pour te faire du bien tout simplement.

Nous allons pratiquer ensemble des affirmations positives.

Quand je répète des affirmations positives,

J'aide mon cerveau à apprendre des phrases qui font du bien à ma tête,

À mon coeur et à mon corps.

Un peu comme on répète des leçons apprises en classe.

Peut-être que tu connais déjà les affirmations que nous allons pratiquer et c'est tout à fait correct.

C'est toujours utile de répéter les choses importantes et bénéfiques.

Peut-être que les affirmations sont des idées nouvelles pour toi et c'est tout à fait correct aussi.

Je te promets que chaque affirmation que je te propose est vraie et importante.

Après chaque affirmation,

Tu auras le temps de voir comment tu te sens à l'intérieur.

C'est toi qui décide quelles seront les affirmations que tu garderas précieusement en toi.

Cet exercice a été conçu pour les enfants,

Mais les personnes de tout âge peuvent y trouver des bienfaits.

Il est toujours bon de se dire et se redire des mots porteurs d'amour,

D'accueil et de compassion.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je t'invite dès maintenant à t'installer de manière à être très confortable.

Si tu en as besoin,

Prends quelques instants pour bouger ton corps,

Pour te décourdir et t'étirer jusqu'à ce que ton corps se tranquillise.

Tu peux choisir d'être assis ou couché pour l'exercice.

C'est toi qui décide.

Si ça fait du bien,

Je te propose de poser tes deux mains sur ton ventre.

Nous allons prendre ensemble quelques bonnes grandes respirations.

Alors commence maintenant à respirer profondément.

Et pendant que tu respires,

Concentre-toi sur les sensations dans ton ventre et sur les sensations dans tes mains qui reposent sur ton ventre.

Remarque comment ton ventre remonte et descend.

Quand tu expires et quand tu expires,

Continue à remarquer tout ce qui se passe dans ton corps,

Comme tu le fais en ce moment.

Et si tu sens des inconforts,

Fais de ton mieux pour détendre chaque partie de toi.

Laisse ton corps devenir bien lourd et bien tranquille.

Continue à respirer tout en écoutant ma voix.

Dans un instant,

Je vais te présenter 15 belles affirmations.

Je t'invite à répéter ces affirmations,

Soit à voix haute,

En chuchotant ou en les répétant dans ta tête à l'aide de tes pensées.

Et après chaque affirmation,

Va voir à l'intérieur de toi si ça fait du bien.

Demande-toi si tu aimes l'affirmation ou non.

Tu n'es pas obligé d'aimer chacune des affirmations que je vais te dire.

Mais si c'est possible,

Essaie d'en choisir une.

Essaie de choisir une affirmation qui te semble vraiment aidante aujourd'hui.

Je vais répéter la séquence d'affirmations deux fois.

Alors,

Je commence.

Je suis une bonne personne.

J'ai le droit d'être différent.

Je peux demander de l'aide.

Je peux exprimer mon amour ou en demander.

Toutes les émotions sont bonnes et importantes.

Je suis capable de faire des choses difficiles.

Je mérite l'amour.

Je fais une différence dans le monde.

Mes erreurs m'aident à grandir.

Je mérite le bonheur.

Chaque personne est unique.

J'ai des qualités et des talents.

C'est normal d'avoir besoin de repos.

J'ai le droit de dire non et de mettre mes limites.

J'ai un grand cœur.

Je vais maintenant répéter les quinze mêmes affirmations et je t'invite à les répéter avec moi.

Je te rappelle d'essayer d'en choisir une qui te fait du bien aujourd'hui.

On recommence.

Je mérite l'amour.

Je fais une différence dans le monde.

Mes erreurs sont normales et m'aident à grandir.

Je mérite le bonheur.

Chaque personne est unique.

J'ai des qualités et des talents.

C'est normal d'avoir besoin de repos.

J'ai le droit de dire non et de mettre des limites.

J'ai un grand cœur.

Maintenant,

Nous avons terminé nos affirmations.

Ramène ton attention vers ton souffle.

Inspire bien profondément en laissant ton ventre se gonfler et expire lentement en laissant ton ventre se dégonfler.

Respire quelquefois ainsi,

Sans penser à rien d'autre que ton souffle.

Remarque comme c'est agréable de ne rien faire,

De se détendre en respirant.

Si tu as été capable de choisir une affirmation,

Je t'invite à te la répéter dans ta tête.

Vas-y.

À la fin de cet exercice,

Si tu sais écrire,

Tu peux noter ton affirmation pour pouvoir la relire au courant de la journée.

Et si tu ne sais pas encore écrire,

Tu peux demander à un adulte de l'écrire pour toi.

Comme tu peux simplement répéter ton affirmation à voix haute ou mentalement,

Je t'invite à te répéter des affirmations positives souvent,

Particulièrement quand tu vis des moments difficiles.

Je t'ai nommé 15 affirmations positives,

Mais il en existe beaucoup d'autres.

Avec un adulte en qui tu as confiance,

Tu peux en trouver plein d'autres si tu en as envie et si ça te fait du bien.

Alors,

Merci beaucoup d'avoir passé ce temps avec moi et continue ta belle pratique.