Réguler ses émotions

Il y a des émotions que nous n'aimons pas ressentir,

Encombrantes,

Désagréables,

Gênantes,

Et peut-être que vous ne savez pas vraiment quoi en faire,

Comment les gérer.

Cette expérience vous permettra de vous en libérer pour passer à autre chose.

Alors,

Si vous êtes prêt,

Installez-vous confortablement,

Fermez les yeux,

Et en fermant les yeux,

Vous tournez votre regard vers vous-même,

Vers votre corps.

Et il se passe beaucoup de choses dans le corps.

Vous pouvez commencer par observer votre corps de la tête aux pieds,

Et essayer d'identifier si une émotion s'y trouve.

Une émotion a un point d'ancrage dans le corps,

Elle a un lieu.

Alors,

Essayez de la ressentir quelque part.

Posez-vous la question,

Où se trouve-t-elle à l'intérieur de vous ?

Scannez ce corps,

Et percevez l'endroit où se trouve cette émotion.

Percevez sa taille ?

Quel espace occupe cette émotion ?

Vous pouvez même lui attribuer une couleur,

Une forme,

Une apparence.

Essayez de vous représenter précisément cette émotion,

Comme si c'était un objet à saisir,

Que l'on pourrait faire bouger.

On pourrait même la modéliser,

La dessiner,

Ou encore la sculpter.

Chaque émotion a ses particularités.

Comment est cette émotion si spécifiquement ?

Touchez-la avec le regard,

Touchez-la avec une main imaginaire.

Quelle texture a-t-elle ?

Quelle est sa température ?

Est-elle en mouvement,

Ou plutôt statique ?

Prenez ce temps pour la rencontrer réellement.

Voir si elle est chaude ou froide,

Douce ou dure.

Est-ce qu'elle se fige à votre contact,

Ou elle tourne ?

Peut-être même qu'elle a un rythme,

Comme un battement de cœur.

Regardez-la attentivement,

Faites connaissance avec cette émotion,

Accueillez-la telle qu'elle est.

C'est la meilleure façon de pouvoir la libérer,

Celle de la reconnaître,

De lui donner de la valeur.

Et comme ça,

C'est un dialogue qui s'initie avec elle,

Comme une partie de vous qu'on commence à écouter,

Qui d'un coup semblent s'apaiser.

Comme si l'émotion était entendue,

Comme si elle était respectée.

Portez votre attention sur elle,

Accueillez-la.

Les émotions forment un langage symbolique du corps.

Elles peuvent remplacer les mots,

Mais elles portent tout de même un message.

Alors au lieu de fuir de la terre,

Vous allez questionner l'émotion que vous portez.

L'émotion a un motif,

Un objectif,

Celui d'être entendu.

Explorez cette émotion en lui posant des questions,

Comme si vous parliez à quelqu'un.

Demandez-lui quel est ton objectif,

À quoi tu sers.

Tendez l'oreille,

Questionnez une émotion,

C'est comme comprendre une partie de soi.

Soyez ouvert et curieux des réponses qui viennent.

Continuez à lui demander quel est ton but,

Pourquoi es-tu là,

Et accueillez toutes les sensations qui vous parcourent.

Peut-être même que l'émotion est associée à des images,

Des mots,

Des souvenirs.

Parfois même il y a une autre émotion qui accompagne celle-ci et les réponses qui sont données.

Accueillez tout ce qui vient et puis continuez à questionner votre émotion.

Qu'est-ce que tu attends de moi ?

De quoi as-tu besoin ?

L'émotion délivre un message,

Une information importante et ce message attend une réponse.

Alors répondez-lui,

Qu'est-ce que vous avez envie de lui dire ?

Prolongez ce dialogue autant de temps que nécessaire.

Est-ce que cette émotion a encore autre chose à vous dire ?

Peut-être les pensées fusent,

Les sensations aussi sont nombreuses.

Vous comprenez mieux le cheminement de cette émotion et sans doute que vous remarquez que les sensations dans le corps sont différentes.

L'émotion se transforme déjà,

Diminue en intensité,

Se relâche.

Quand on est à l'écoute de ces émotions,

Quand on entend ce qu'elles ont à dire,

Quand on accepte leur message,

L'émotion se transforme déjà.

Elle a rempli son rôle.

Puis laissez les mots tourner,

Les pensées,

Les sensations et maintenant il va être temps de la laisser partir.

Comme une scène d'un film qui se termine,

Cette émotion a délivré son sens,

Elle a joué son rôle.

Vous pouvez la laisser s'échapper et c'est comme si le corps l'évacuait naturellement.

Les sensations se libèrent,

Le corps s'apaise et vous pouvez passer à autre chose,

Sentir plus d'espace à l'intérieur de vous.

Vous savez comment traiter les émotions maintenant,

Alors il sera facile de dialoguer avec les prochaines,

De les recevoir,

De les écouter,

D'accueillir ce qu'elles apportent.

C'est un nouvel apprentissage que vous portez en vous,

Une compétence à s'approprier en faisant de ce dialogue une habitude et même peut-être une compétence que vous allez utiliser sans y penser,

Presque inconsciemment.

Et pour l'instant,

Vous profitez de cette énergie nouvelle en vous.

Le corps est régénéré et prêt à continuer à avancer.

Vous allez pouvoir reprendre conscience du corps,

De l'environnement extérieur,

Remobiliser le corps en bougeant un peu,

Mobiliser les doigts,

Les mains,

Les bras,

La tête,

Les jambes.

Étirez-vous,

Baillez et rouvrez les yeux.

L'expérience est terminée.