Je me sens vivant.

Voilà,

Proposition de tranquillement nous asseoir,

Et peut-être que par moment,

Le fait d'être assis n'est pas très confortable.

Il y a des moments où notre corps nous dit,

Oh,

C'est un petit peu difficile là,

Maintenant.

Et notre pratique nous invite à prendre soin de nous.

Alors,

Peut-être que ce serait une très belle intention,

Ce matin,

Dans cette première pratique,

De prendre soin de nous vraiment,

En notant comment nous sommes assis,

Assises,

Comment le corps se pose.

Et peut-être que si,

En étant assis,

On ressent des douleurs,

Des crispations,

Des contractions qui sont trop difficiles pour nous,

Et c'est vraiment à notre corps de nous dire si c'est ok ou si ce n'est pas ok,

Il faut vraiment prendre en compte son avis,

Si c'est possible en tout cas,

De sentir comment nous nous sentons,

Sentir comment nous nous sentons vraiment.

Et si en faisant le point,

Là,

Juste maintenant,

Du fait d'être assis,

Et si nous constatons que ce n'est pas ok pour nous de rester assis,

Si nous constatons que notre corps appelle une autre posture,

Et bien nous pouvons toujours décider,

À tout instant,

Maintenant ou un petit peu plus tard,

De changer de posture.

Et si nous changeons,

De changer en conscience,

De voir le mouvement qui nous amène à changer,

L'élan qui nous amène à changer,

Puis le mouvement lui-même,

Si nous changeons quelque chose,

Et qui nous amènerait peut-être,

À cet instant,

À nous déplacer,

À nous allonger,

Ou bien à nous mettre debout,

Voyons ce qui est vraiment juste pour nous,

À l'écoute,

Dans cette écoute profonde qui nous permet de nous accueillir,

Ce matin,

À cette heure-ci,

Telle que nous sommes,

De sentir que nous sommes là,

Que nous sommes bien là,

Et ce faisant,

Nous voyons que nous avons déjà tourné le regard vers nous-mêmes,

Peut-être que nous avions déjà le regard tourné vers l'extérieur ce matin,

Aussitôt que ça,

Peut-être que nous avons déjà fait des choses ce matin,

Que nous avons pensé des choses ce matin,

Que nous avons élaboré,

Imaginé,

Que nous nous sommes projetés.

Quelle belle occasion nous avons,

Juste là,

Pour le début de cette journée,

De tourner le regard vers nous-mêmes,

De couper notre mode faire,

Notre mode imaginer,

Nous projeter dans le futur,

Pour juste revenir à nous-mêmes tels que nous sommes maintenant,

Et nous poser,

Sans intention de nous détendre ou de changer quelque chose,

Mais juste de nous poser dans l'instant,

Reconnaissant que nous avons des élans,

Que nous avons des mouvements verts,

Et que intentionnellement,

À cet instant,

Nous dirigeons ce mouvement vers nous,

Et nous pouvons faire l'expérience,

Instant après instant,

De tourner le regard,

De nous poser un instant avec nous-mêmes,

De nous retrouver,

Comme si nous retrouvions un vieil ami,

Toujours là,

Toujours fidèle,

Toujours présent à nos côtés,

Et nous poser avec lui,

Être avec lui,

Ne rien nous proposer de faire,

Et ne rien lui proposer non plus,

Juste d'être avec lui,

Avec ce vieil ami.

Si ça nous va,

Notre attention pourrait se tourner vers notre respiration,

Sentir le souffle qui va et qui vient,

Sentir que ça respire.

Dans notre précipitation,

À tourner notre regard vers le souffle,

Peut-être,

Avons-nous imaginé,

Je respire.

Est-ce qu'un instant,

Et c'est une proposition bien sûr,

Nous pourrions juste voir que ce n'est pas je respire,

Mais ça respire,

Ça respire tout seul,

C'est juste là,

Ça respire,

Et sentir ce mouvement de respiration qui va et qui vient,

Sentir l'expansion et la contraction,

Ça respire,

Ça s'élargit,

Ça se rétrécit,

Ça s'ouvre et ça se réduit.

L'invitation à être en intimité,

À ressentir ce qui se passe instant après instant,

À faire l'expérience totale de ce rythme,

De cette expansion,

De cette contraction,

D'entrer avec le souffle dans cet espace,

Dans cet espace de vie qui se déroule instant après instant,

Présente,

Présent à ce mouvement,

À cet élan de vie.

Quoi que nous ayons en tête à cet instant,

Quelles que soient nos idées,

Nos ressentiments,

Nos pensées sur nos difficultés,

Nos souvenirs,

Ou même ce que nous pensons de nous-mêmes,

Nous respirons,

Sentir l'air qui entre,

Qui sort,

Sentir l'air qui circule.

Peut-être pouvons-nous le sentir du moment où il pénètre dans les narines,

Jusqu'au moment où il arrive au fin fond des poumons,

Sans changer quoi que ce soit.

Peut-être que d'ailleurs ce serait intéressant de voir que lorsque nous regardons le mouvement de l'air,

Notre tendance serait peut-être d'approfondir le souffle.

Laissons le souffle respirer tel qu'il respire,

Ça respire tout seul.

Mais nous pourrions suivre cet air qui entre par les narines,

Circule dans la gorge,

Entre dans les poumons,

Pénètre chaque cellule des poumons et parcourt le chemin inverse et ressort des narines.

Sentir cet air qui circule,

Indéfectiblement,

De notre premier souffle jusqu'à notre dernier souffle.

Nous respirons,

Invitation à vivre le souffle,

Pleinement,

À vivre la vie qui se déroule instant après instant,

Pleinement.

Vivre le souffle,

Vivre le mouvement du souffle,

Vivre l'élan de chaque inspiration,

De chaque expiration.

Sentir le mouvement de la vie,

Instant après instant.

Sentir l'air qui se diffuse,

Qui circule,

Sentir le corps qui respire totalement,

Du bout des doigts de pied jusqu'au sommet du crâne.

Sentir ce souffle de vie,

Cette vie qui m'habite à tout instant.

À cet instant je me sens vivant,

Vivante.

Comment est-ce que j'ai choisi de repartir dans cette journée ?

Quelle intention je pose pour aujourd'hui,

Pour ces 24 heures merveilleuses qui s'ouvrent à moi ?

Et quoi qu'il arrive,

Quoi que je décide,

Je suis vivant,

Je peux me rappeler que ce souffle qui est là,

À cet instant,

Me soutient,

Me nourrit.

Que peut-être le mouvement de ce souffle est le mouvement de ma propre vie tout entière.

Cette ouverture,

Cette contraction,

Invitation à reconnaître la vie pleine,

Complète,

Qui se déroule instant après instant.

Dans chaque petite chose que j'entreprends,

Dans chaque petite chose que je pense,

La vie est là.

Peut-être que on aurait envie de rester un peu les yeux fermés,

De prendre le temps de faire la transition entre cette pratique et l'instant d'après.

Peut-être que les yeux sont déjà ouverts,

Et c'est bien aussi.

Que découvrons-nous lorsque nous ouvrons les yeux de nouveau ?

Un visage,

Un écran,

Un espace tout nouveau qui s'ouvre à nous.

Mes chers amis,

J'ai été très heureux et très touché de partager cette pratique avec vous.

J'aimerais vous inviter,

Peut-être si vous voulez,

De mettre dans les commentaires avec quoi vous repartez.

Quelle est votre intention pour la journée ?

Quel est le mouvement ?

Quel est l'élan que vous aimeriez donner à cette journée ?

Et vraiment dans cette question,

Il n'y a rien à réfléchir.

Vraiment,

Je vous invite à ne pas penser,

Mais juste à laisser émerger.

C'est quoi l'élan,

Là,

Juste maintenant pour ma journée ?

Et de sentir profondément cet élan.

L'inspiration,

L'expiration,

C'est vraiment ça.

C'est ce mouvement de vie qui est là et qui nous soutient à chaque instant.

Je n'ai pas besoin de penser la respiration.

La respiration respire d'elle-même.

Alors,

Est-ce que j'ai besoin de penser la vie ?

Si la vie vit d'elle-même ?

Une question à méditer pour aujourd'hui.

Et peut-être pour asseoir à un autre moment de la journée,

Prendre un petit temps juste pour laisser déposer cette pratique.

Voilà,

Je vais juste regarder un petit peu les jolis commentaires.

Je détourne un tout petit peu le regard vers la gauche.

Je regarde un replay.

Quoi qu'il arrive,

Je suis vivant.

Ce souffle me nourrit.

À savourer le goût du vivant.

Merci Véronique.

Sérénité et confiance.

Katia,

Vous resserez à tes yeux.

Oui,

Oui,

J'avais les yeux fermés une bonne partie du temps.

Mais bon,

Voilà,

Maintenant ils sont ouverts.

Intention de me faire plus confiance.

Merci pour ce moment.

Je repars avec l'élan de continuer à ressentir la respiration.

Être vivante en conscience.

Qu'est-ce que c'est beau.

Je ne sais pas si vous avez un tout petit moment pour lire vraiment ce que les uns et les autres écrivent.

C'est touchant,

Vraiment.

Journée avec de la créativité.

Me vivre vivante et m'offrir.

C'est très joli.

Très,

Très joli.

Plus de gentillesse pour moi-même,

Pour les autres.

Légèreté et centrée.

Sentir la vie qui me traverse en prenant le temps du bon matin d'être à l'écoute.

Je vais rester sensible à cette écoute dans la journée.

Fluidité,

Calme et harmonie.

Christophe Joy,

Quel jeu mignon.

Et Bisou Emmanuel,

Je transmets.

L'élance et la joie de vivre.

M'entourer de réconfort.

Attention de présence entière,

Car c'était difficile de lâcher le mental.

Bien sûr,

Bien sûr,

C'est difficile de lâcher le mental.

Mais le mental fait partie de l'expérience.

Donc il ne s'agit pas de.

.

.

Je sais que ce n'est pas ce que vous avez écrit,

Mais il ne s'agit pas de virer le mental,

De ne plus vouloir du mental,

De me mettre dans une bulle dans laquelle il n'y a pas de mental.

Lorsque je vis quelque chose,

Le mental est là.

Il fait partie de cette galaxie de sensations et de sentiments qui déboulent dans tous les sens.

Donc se sentir vivant,

C'est aussi avoir cette conscience que le mental est là et qu'il est là.

Voilà.

Et ce qui est difficile,

C'est quand on commence à en faire un problème,

En fait.

Quand on commence à se dire,

Le mental,

Il ne faut pas qu'il soit là.

Moi,

Je veux lâcher le mental parce qu'il faut absolument qu'il soit lâché.

Et si le mental est là et qu'il n'est pas lâché,

Il est là et il n'est pas lâché.

Donc comment je reviens à cette profonde vie douce,

Fluide et tranquille,

Avec cette intention de relâcher les choses,

Juste de relâcher ça et puis de voir.

Donc cette pratique.

.

.

Oui,

J'aime bien lire les messages des autres,

Je trouve ça très chouette,

Très chouette.

L'attention à respirer,

Accepter la difficulté d'être envahie par les pensées et les voir comme des pensées.

Oui,

Marie-Christine,

J'imagine que vous avez déjà un petit peu de pratique,

De pleine conscience en disant ça.

C'est encore mieux quand c'est vous qui lisez les messages des autres.

Oui,

Je laisse diffuser en moi tous ces cadeaux.

Oui,

Absolument.

Voilà,

Je serais très heureux si vous avez envie de vous retrouver sur d'autres moments de pratique,

Donc le lundi midi sur la page de présence.

Et puis également le mercredi soir à 18h30 ou un moment de pratique sur Zoom où on a le temps d'échanger entre nous.

Et également le vendredi midi à 12h30,

Sur Zoom aussi.

Je vous retrouverai là si vous voulez.

Voilà,

Vous pouvez aller voir mon site commensava.

Org pour ces pratiques qui sont toutes gratuites,

Que je vous offre ce temps avec joie.

Voilà,

Chers amis,

Il est 7 heures.

Je vous souhaite une joyeuse journée,

En tout cas une journée pleine de vie.

Et voilà,

Des moments,

Moi aussi,

Même en tant qu'instructeur de méditation de pleine conscience,

En tant qu'instructeur MBSR depuis 2014,

Je crois.

Et puis je pratique depuis 15 ans,

Mais je rencontre encore ces moments où tout chahute et où j'ai l'impression de ne pas être vivant.

Alors peut-être juste de se poser un moment et de sentir le corps se poser,

De sentir le souffle souffler,

Inspirer,

Expirer.

C'est juste une manière de revenir à soi et de revenir à la vie qui se déroule là,

De sentir d'ailleurs que le souffle se diffuse.

Si on prête vraiment attention,

On peut sentir ce souffle,

Cet oxygène qui rentre dans les cellules.

Vraiment.

C'est pas une image mystico-psycho,

Je sais pas quoi.

C'est concret.

C'est là.

C'est là.

Bonne journée.

Bonne journée à toutes et à tous.

A bientôt,

Peut-être ce vendredi,

Peut-être lundi-midi,

Peut-être mercredi prochain.

A bientôt.