Gardez votre MindUP avec trois bonnes choses

3 bonnes choses est une pratique guidée pour aider à développer un état d'esprit optimiste.

Bienvenue,

Aujourd'hui nous méditons sur 3 bonnes choses.

En nous concentrant sur le positif dans notre vie,

Nous pouvons réellement changer la structure de notre cerveau.

En faisant cela,

Nous augmentons notre taux de dopamine,

Molécule du bien-être,

Et diminuons notre taux de cortisol qui lui est lié au stress.

Ce qui est vraiment intéressant à propos de notre cerveau,

C'est que nous sommes plus souvent enclins à la négativité.

Cela signifie que nous avons tendance à voir le monde et à lui donner un sens en utilisant des informations négatives bien plus que des informations positives.

Cela nous a aidé à survivre jusque là bien sûr,

Mais ce mécanisme de survie n'est plus utile de nos jours.

Ce qui est très intéressant aussi c'est que nous pouvons réellement entraîner notre cerveau à avoir une vision plus positive de notre environnement.

Grâce à la pratique,

Nous pouvons libérer plus de dopamine et restructurer ainsi notre cerveau pour plus de positivité.

Avec de l'entraînement,

Voir le positif devient plus facile.

Maintenant,

Je voudrais vous inviter à participer à la pratique des 3 bonnes choses qui nous aidera à développer un état d'esprit plus positif et optimiste.

Veuillez prendre un moment pour vous installer et trouver une position confortable.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou si vous préférez vous allonger,

Allez-y.

Si vous le souhaitez,

Fermez les yeux.

Maintenant,

Pensez à quelque chose qui vous a fait sourire aujourd'hui,

Même juste un petit peu.

Ensuite,

Prenez un moment pour vous concentrer sur ce qui s'est passé de positif aujourd'hui.

Soit peut-être quelque chose d'important ou même encore une petite joie.

Par exemple,

Avez-vous constaté la beauté du soleil qui se levait ce matin ?

Avez-vous mangé quelque chose de délicieux ?

Avez-vous observé de magnifiques oiseaux s'envoler ?

Avez-vous passé du temps avec un être aimé ?

Je vous invite à vous concentrer simplement sur quelque chose qui s'est bien passé dans votre journée.

Maintenant,

Pensez à ce qui vous a fait rire.

Cela peut avoir été aujourd'hui ou dans le passé.

Je vous laisse un moment pour vous concentrer sur cette pensée.

Prenez le temps de refléter sur ce que vous ressentez.

Bon ou moins bon ?

Qu'importe,

Nous sommes tous différents.

Alors,

La seule chose importante est de savoir identifier votre ressenti.

Pratiquer cet exercice régulièrement nous entraîne à voir le bon en tout et d'être reconnaissant pour ce que nous avons déjà dans nos vies.

Nous apprenons à voir le monde à travers des filtres optimistes,

Ce qui à terme a une influence positive sur notre bien-être et nous apporte plein de bonheur.

Merci d'avoir participé à cette pratique.

Namasté.