Pour atteindre mon objectif : je booste ma confiance en moi

Nous allons décomposer l'entraînement en cinq étapes.

Commençons par mettre votre mental dans de bonnes dispositions.

Vous pouvez ou non fermer les yeux,

Selon votre convenance.

Tenez-vous debout ou assis,

Les pieds bien à plat sur le sol.

Depuis cette position,

Laissez l'ensemble des muscles de votre corps se détendre au maximum.

Relâchez les muscles du visage,

Des bras.

Sentez vos pieds s'engourdir au contact du sol.

Nous allons à présent nous servir de la respiration pour calibrer votre corps et votre esprit aux exercices qui vont suivre.

Inspirez durant six secondes,

Puis bloquez la respiration pendant deux secondes et enfin expirez sur sept secondes.

Je vais vous accompagner pour trouver le bon rythme.

Êtes-vous prêt ?

Commençons.

Inspirez lentement.

2,

3,

4,

5,

6.

Bloquez.

Expirez lentement.

Inspirez.

Bloquez.

Expirez.

3,

4,

5,

6,

7.

Inspirez.

Bloquez.

Expirez.

La prochaine étape consiste à conditionner une pensée positive œuvrant pour une performance,

Une satisfaction,

Une réussite.

Dans cette étape,

Nous allons nous concentrer sur une perception très positive de la situation,

De l'objectif,

En éliminant tous ses aspects négatifs.

Pour cela,

Vous allez construire une phrase très simple,

Qui est en rapport avec votre objectif.

Cette phrase devra utiliser un environnement sémantique le plus positif possible.

À aucun moment,

Vous n'utiliserez la négation.

Par exemple,

« parler en public »,

« motivation » ou bien « rendez-vous »,

« inébranlable ».

Vous pouvez réutiliser la même phrase au cours de vos différents entraînements.

Et n'hésitez pas à la noter après l'entraînement.

Une fois que vous avez trouvé la phrase qui convient le mieux à votre objectif,

Répétez-la inlassablement pendant une minute.

La troisième étape va consister à visualiser les meilleurs moments,

Les temps forts et les ressentis d'une situation que vous avez vécue ou imaginée.

Trouvez en vous cette expérience positive que vous aimeriez transposer à votre objectif.

Revivez cette expérience.

Ressentez-en les effets sur votre vision du monde.

Un monde qui devient plus accessible.

Un monde qui devient plus facile.

Et plus vous vous habituez à revivre cette expérience,

Plus vous profitez de ses rappels.

Plus vous réactivez cette situation et plus sa visualisation devient claire,

Facile,

Exaltante.

Cette exaltation qui remplit à présent tout votre être va devenir le conducteur de votre future réussite.

Que ces moments-là aient eu lieu ou non n'a aucune importance.

Car maintenant vous allez transposer cet état d'enthousiasme à votre propre objectif.

Comme si celui-ci remplissait toutes ses conditions motivantes et riches.

Projetez-vous dans cet objectif et vivez-le de la façon la plus positive et excitante possible.

Comme si tout était en votre faveur.

Et profitez de cet instant de gloire.

Où tout vous réussit.

Vous en profitez pleinement et vous ne souhaitez pas que cela s'arrête.

Vous voulez continuer.

Ressentez votre capacité à tirer profit de cet état,

De la situation.

Ressentez ce bien-être.

Ressentez cette disponibilité,

Cet enthousiasme.

Tout vous réussit.

Imprimez physiquement,

Émotionnellement cet état de grâce.

Et sentez ce sentiment de puissance couler dans vos veines,

Dans votre corps.

De la tête aux pieds.

Ressentez la vigueur que dégage cette visualisation.

Ce sentiment fait désormais partie de vous.

Vous l'avez vécu.

Il fait désormais partie de votre expérience de vie.

Et rien ne vous empêche de le réactiver au moment choisi.

À présent,

Nous allons vous rendre plus fort,

Plus robuste à l'adaptation sociale.

Pour cela,

Vous allez valoriser au maximum l'image que vous avez de vous-même.

Commencez par trouver une de vos qualités qui va servir votre objectif.

Par exemple,

J'ai les compétences techniques qui me permettent de parler avec précision du sujet.

Trouvez à présent une phrase à connotation positive qui correspond à l'objectif à atteindre.

Lorsque je parle en public,

Je suis parfaitement à l'aise.

N'utilisez pas la négation dans la formulation.

Vous pouvez réutiliser les mêmes phrases au cours de vos différents entraînements.

Une fois cette deuxième formulation en place,

Coupez-la à la première,

Puis répétez-les durant une minute dans votre tête ou à haute voix.

À présent,

Nous allons faire un retour à l'état normal de vos émotions.

Pour cela,

Nous allons,

Comme en début d'exercice,

Prendre le temps d'une respiration suivant le même découpage.

Vous allez inspirer pendant 6 secondes,

Puis bloquer votre respiration durant 2 secondes,

Et expirer pendant 7 secondes.

Faites cela pendant une minute,

Et je vais vous accompagner pour suivre le rythme adéquat.

Inspirez lentement.

2,

3,

4,

5,

6.

Bloquer.

2.

Expirez lentement.

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Inspirez.

2,

3,

4,

5,

6.

Bloquer.

2.

Expirez.

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Inspirez.

2,

3,

4,

5,

6.

Bloquer.

2.

Expirez.

3,

4,

5,

6,

7.

L'entraînement est maintenant terminé.

Vous avez bien travaillé.

N'oubliez pas de vous entraîner chaque jour avant l'arrivée de votre objectif.

C'est votre défi,

Rappelez-vous.

Une dernière chose très importante.

Félicitez-vous et remerciez-vous de vous être accordé ce moment pour progresser et développer votre potentiel.

Pour ma part,

Je vous remercie de votre écoute.