Retrouver son Paradis - Sons Zen Nature Chimes

Dans ta posture assise,

Tu vas déjà pouvoir prendre contact avec tout ce qui t'entoure,

Voir où tu te situes dans la pièce.

Tu peux prendre une grande inspiration par le nez,

Expire par la bouche,

Une deuxième fois inspire et expire.

Et prends le temps de laisser toutes les distractions externes,

La liste de choses à faire,

Tout ce qui est de l'ordre du passé,

Du futur,

Pour venir dans l'instant présent.

Tu peux ramener ton attention sur les sensations de l'air qui entre et sort par les narines.

Juste prendre quelques instants pour recentrer le mental,

Juste sur l'air qui entre et sort par les narines.

Imagine que l'air est comme une substance magique qui vient te remplir de bonheur à chaque inspiration et observe les mouvements reliés avec la respiration,

Le ventre qui respire et mis à part ce mouvement,

Le corps devient complètement immobile et observe la respiration comme si c'était un phénomène extérieur à toi,

Ton corps respire automatiquement sans que tu n'aies besoin de faire quoi que ce soit,

Simplement observer ce mouvement.

En partant du haut de la tête et en finissant jusqu'au bout des orteils,

Observe les sensations à l'intérieur de ton corps,

Comme si tu venais le scanner et observe si tu ressens une ou plusieurs émotions particulières aujourd'hui,

Et si ces émotions ont une empreinte dans le corps,

Si pendant la méditation ton attention se trouve captée par des pensées,

Des bruits ou des sensations,

C'est normal et c'est pas grave.

Quand tu t'en rends compte,

Ramène simplement ton attention à ta respiration,

Si possible par l'air frais qui entre par les narines et l'air chaud qui ressort par les narines à l'expiration,

Et ralentis doucement ta respiration,

De telle sorte qu'elle devienne comme un tout petit filet d'air,

Comme une plume douce qui vient te caresser à l'intérieur du corps,

Comme si ta respiration prenait le rythme de toutes petites vaguelettes au bord d'une plage,

Ce filet d'air devient de plus en plus mince,

La respiration de plus en plus lente.

Tu peux visualiser un endroit qui signifie pour toi le calme,

La paix,

Un endroit où tu te sens en sécurité et protégé,

Que ce soit un lieu réel ou imaginé.

Observe les couleurs,

Les bruits,

Les sons de cet endroit,

Peut-être observe la nature un peu plus,

Les textures.

Dans cet endroit ressens la chaleur du soleil sur ta peau,

Ressentir cet amour inconditionnel qui remplit tout ton être dans cet endroit paradisiaque,

Simplement ressentir l'énergie de ce bel endroit tout autour,

Sentir le corps se ressourcer dans cet endroit bienfaisant,

Reconnaître la beauté de cet endroit,

Cette beauté est toujours autour de nous dans notre vie,

Simplement inspire et expire,

Reste connecté avec ton coeur,

Tu lâches prise de plus en plus profondément,

À se connecter avec cette énergie de paix,

De grâce,

De gratitude,

Inspire cette aire magique et expire avec gratitude,

C'est une des plus belles façons qu'on peut utiliser pour activer et accueillir la grâce dans notre vie,

De se connecter avec cette énergie d'amour,

De chaleur,

De bienveillance,

Permettre à notre corps entier de rayonner cette gratitude,

Tu peux peut-être partager cet endroit magique avec une personne de ton choix,

Une personne qui est importante pour toi et observe son sourire comme elle est contente d'être avec toi dans cet endroit,

Envoie toute ton énergie d'amour avec cette personne et peut-être l'étendre un petit peu plus,

Peut-être dans un cercle plus grand,

De la famille,

Les amis,

Toute une communauté,

Le monde entier,

Simplement envoie ta lumière avec l'intention d'apporter plus d'amour peut-être aux personnes que tu croises,

Simplement envoyer ton amour,

Ta lumière,

Inspire et expire,

Reste avec la présence de l'amour,

De la lumière,

De la gratitude,

Juste l'espace de quelques minutes,

Les inviter dans ton paysage mental,

Revient doucement à ta respiration,

Revient dans ton corps,

Dans ton centre,

Laisse doucement se dissoudre ta visualisation de ton endroit magique et retourne dans ton moment présent,

Dans cette conscience,

Écoute les bruits autour de toi et tu pourras doucement rouvrir les yeux pour terminer cette méditation.

Namasté