Намасте,
Меня зовут Лина,
Я учитель йоги и медитации.
Приветствую вас на медитации на ноль.
Идея создания этой практики пришла ко мне во время медитации осознавания момента.
Ко мне вдруг пришла мысль,
Что цифра ноль так же важна в нашей жизни,
Как и любая другая,
Но мы так редко осознаем это.
Любой счет мы обычно начинаем с единицы.
Себя мы считаем единицей в этой огромной вселенной,
А отсутствие чего-то в жизни,
То есть ноль,
Мы считаем скорее недостатком,
Чем преимуществом,
И не видим в этом ничего позитивного.
Мы отпустили понимание нуля в свободное плавание,
Не осознавая,
Как многое мы теряем,
Запретив себе ощутить пустоту,
Освобождение и тишину внутри для того,
Чтобы начать все заново.
Часто ли вам в жизни приходилось начинать все с чистого листа?
Новая работа,
Новые отношения,
Новое место жительства,
Еще один год жизни.
Перемены пугают вас или вызывают чувство легкого волнения и даже предвкушения?
То,
Как перемены проходят,
Показывает,
Насколько вы умеете открываться им,
Насколько вы готовы ощутить внутри себя абсолютный ноль,
Непредвзятость,
Отпустить привязки,
Отказаться от стандартного мышления и открыться новому.
Чтобы отыскать Будду в толпе,
Нужно отпустить все,
Что вы знали о нем.
Чтобы открыть для себя новое,
Дело,
Человека,
События,
Нужно просто открыть сердце этим переменам.
И если вы готовы отправиться вместе со мной в путешествие до отметки ноль,
Дайте мне вашу руку,
И мы пройдем его вместе.
Эту медитацию я предлагаю вам провести лежа на спине для полного и глубокого расслабления.
Не спеша займите это положение на коврике или на кровати.
Постарайтесь не использовать подушку под голову,
Однако если у вас есть желание,
Можно подложить свернутый в валик одеяло или плед под колени,
Чтобы еще больше расслабить ноги.
Я очень хочу,
Чтобы вам было комфортно сейчас,
Не спешите.
Медитация начинается уже в процессе подготовки к ней.
Замечательно.
Вы нашли положение для расслабления.
И теперь закройте глаза,
Свободно раскиньте руки ладонями вверх и послушайте ваше дыхание.
Наблюдайте за малейшими изменениями и движениями в теле,
Внутри вас и снаружи вас.
Виение вашего сердца,
Пульсация крови,
Ощущение тепла в кончиках пальцев,
Прикосновение потоков воздуха.
Ощущайте все,
Осознавайте и наслаждайтесь,
Как будто вы только пришли в этот мир.
Ноль — это состояние осознанности,
Состояние пребывания в моменте,
Состояние открытости всему.
Чтобы освободить место для счастья,
Откройтесь ему,
Откройте свое сердце и ваш сосуд наполнится новыми энергиями.
Теперь сделаем глубокий вдох через нос и выдохнем через рот все установки и ожидания,
Которые накопились внутри.
Еще вдох и с выдохом отпустим все страхи и сомнения,
Которые тревожат нас.
Третий вдох и с выдохом скажем про себя «Я пустота,
Открытая для перемен».
Повторите про себя несколько раз эту аффирмацию «Я пустота,
Открытая для перемен» и постепенно вернитесь к ощущениям в теле,
Пошевелите руками,
Ногами,
Если хотите можете остаться в этом положении и уснуть,
Или осторожно лягте на правый бок и,
Помогая себе руками,
Медленно сядьте в простую позу со скрещенными ногами «Я пустота,
Открытая для перемен».
Запишите эту фразу там,
Где вы сможете к ней возвращаться,
И если хотите,
Напишите ваши ощущения от нее,
Выразите ваши чувства готовности к переменам,
Можете также поделиться ими в комментариях,
Что вы ощущаете сейчас,
Отпустив все привязки,
Как это ощущается,
Какое оно,
Состояние пустоты.
Я надеюсь,
Что эта медитация стала еще одной ступенью на вашем пути познания себя.
Благодарю вас от всей души за практику.
С вами была Лина.
Намасте.
