Se détendre et se sentir supporté

Se détendre et se sentir supporté.

Je vous invite à fermer vos yeux,

À prendre le temps de vous installer,

Sentir comment le corps est placé,

Sentir notre support entre autres,

La chaise,

Le banc,

Le coussin,

Le fauteuil.

Qu'est-ce qui nous supporte en ce moment?

Sur le plan bien physique,

Sentons ce point de contact et on va laisser notre corps s'y déposer.

Ah!

Et on sent toujours ce support qui est là.

On est supporté et on peut avoir une attitude de se laisser être supporté dans cette méditation.

Donc accueillons les émotions,

Les perceptions,

Les sensations liées au fait d'être ou de se laisser être supporté.

Je me laisse être supporté.

Je me laisse être supporté.

Je me laisse être supporté.

Mon corps est bien présent,

La respiration va et vient et je m'installe pleinement dans l'instant présent,

Dans ce qui se passe ici même.

La présence de ma respiration,

Des sons qui m'entourent,

Les sensations corporelles sont tous des supports qui m'aident à rester présent.

Et mon intention va être de m'ouvrir à ce qui est là,

À ce que j'y trouve,

Avec le moins de résistance possible,

En sachant que rien n'est permanent.

Les choses changent d'un instant à l'autre,

D'un jour à l'autre,

D'une saison à l'autre,

D'une année à l'autre.

Il y a différents changements à différentes échelles qui ont lieu constamment.

Et le simple fait de revenir dans son corps,

Connecté avec sa respiration,

Les sensations,

Descendre un peu du monde mental,

De l'agitation mentale,

Descendre la tension au niveau du corps,

Du cœur,

Du ventre,

Des bras,

Des jambes,

Nous amène dans un état plus grand de présence,

De clarté,

De calme.

Pour nous aider à passer le reste de la journée,

On peut penser à une intention,

Une phrase qui pourra nous supporter.

De quoi est-ce qu'on aurait besoin aujourd'hui?

Et on va répéter ces mots au fil de nos respirations un moment,

Comme un mantra.

On va bien ancrer cette intention dans tout notre être et élargir notre horizon à nouveau pour inclure tout ce qui se trouve ici,

Dans l'instant présent.

Le corps,

Les sons,

L'intérieur,

L'extérieur,

Les limites du moi peuvent devenir flots.

Et on va explorer cet espace qui inclut l'intérieur,

L'extérieur,

Avec douceur,

Curiosité,

Calme.

Et on va lentement sortir de méditation,

En commençant par bouger le bout des doigts et des orteils,

En s'étirant,

En baillant,

En ouvrant nos yeux.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi aujourd'hui.