Pour le moment, c'est ainsi

Pour commencer,

Installe-toi en position assise et grandis-toi,

Si cela peut t'aider,

Tu peux imaginer un fil reliant ta tête au ciel.

Laisse ton dos s'allonger et tes épaules se redresser sans se crisper,

Adoucis l'expression de ton visage en laissant tes tempes et ton front s'étirer,

Relâche toutes les tensions autour de tes yeux,

Ta mâchoire et tes lèvres.

Prends quelques profondes inspirations,

Le temps de t'installer dans ce moment,

Inspire en emplissant tes poumons au maximum sans forcer et expire en vidant tes poumons au maximum sans pousser.

Inspire profondément,

Expire complètement,

Inspire,

Expire.

Maintenant,

Laisse ta respiration s'adoucir,

Respire naturellement en observant tes sensations,

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de respirer.

Observe simplement tes inspirations et tes expirations telles qu'elles sont,

Longues ou courtes,

Profondes ou superficielles,

Fluides ou irrégulières,

Accepte ce qui est,

Pour le moment,

C'est ainsi.

Et si ton esprit est occupé,

Ce n'est pas un problème non plus,

Accepte-le,

Dis-toi juste,

Pour le moment,

C'est ainsi et redirige simplement ton attention vers la respiration.

Laisse cette conscience du souffle se propager dans tout ton corps,

À la prochaine inspiration,

Sens ton corps entier respirer,

S'emplir d'air et se relâcher,

Sens ton corps entier se déployer à chaque inspiration et se contracter à chaque expiration.

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire.

Et maintenant,

Laisse ton attention se relâcher,

Si seulement tout pouvait se passer comme nous le souhaitions dans la vie,

Si seulement tout le monde faisait exactement ce que l'on voulait,

S'il n'y avait ni embouteillages,

Ni travaux ou voisins bruyants pour nous déranger,

Si la météo était toujours parfaite,

Malheureusement,

Rares sont les jours totalement exants de conflits.

Pour nous sentir en paix,

Il est donc important de nous apprendre à nous adapter aux circonstances.

Pour cela,

Je vais vous conter une petite histoire.

De bon matin,

Un voyageur intrépide partit marcher sur un long chemin de terre.

Sans tarder,

Il rencontra un berger et son troupeau.

Le voyageur demanda « Quel temps va-t-il faire aujourd'hui ?

» Le berger lui répondit « Le temps qui me plaira ».

Le voyageur demanda « Mais comment savez-vous que le temps vous plaira ?

» Et le berger répondit « Ayant compris,

Monsieur,

Que je ne pouvais pas toujours avoir ce que je voulais,

J'ai appris à toujours me satisfaire de ce que j'avais.

Alors,

Je suis presque sûr que je serai satisfait du temps qu'il fera.

» Le berger avait donc choisi de rester ouvert et de s'adapter à ce que la vie lui donnait.

En acceptant ce qu'il ne pouvait pas changer,

Ce berger pratiquait la non-résistance.

Comme si son mantra personnel était « Pour le moment,

C'est ainsi ».

Alors,

La prochaine fois que la vie nous joue des tours,

Que tu es réveillé par le vercarne d'un chantier de construction,

Ou qu'il pleut le jour où tu avais prévu une sortie,

Essaye de te souvenir de ce mantra.

Pour le moment,

C'est ainsi.

Efforce-toi d'aborder les situations que tu ne peux pas changer avec un esprit de non-résistance,

Et mets-toi au défi d'accepter ce qui est.

Comme les mots du poète Henry Wadworth Longfellow l'illustrent,

« La meilleure chose à faire quand il pleut est de laisser la pluie tomber ».

Inspire profondément,

Expire lentement et doucement,

Tu peux commencer à bouger tes orteils,

Tes doigts,

Tes pieds,

Tes mains,

À te reconnecter à ton corps et à l'endroit où tu as commencé la méditation.

Tu peux t'étirer,

Tu peux bailler,

Et quand tu te sentiras prêt,

Tu pourras ouvrir les yeux à nouveau.

Namasté