Laisser Partir les Pensées Négatives

Voilà,

Alors je te laisse t'installer dans ta posture de méditation favorite,

Assis,

Le dos droit,

Ou en tailleur si tu préfères,

Mais dans une posture où tu te sens à l'aise,

Le dos droit,

Permettant de dégager les voies respiratoires,

De respirer pleinement,

Sentant cette colonne d'air qui rentre dans les narines,

Qui descend dans les poumons,

Simplement fermer les yeux,

Prendre le temps de déposer le corps comme l'esprit,

Car l'un ne va pas sans l'autre,

Sentir tes points d'appui dans les fesses,

Les cuisses,

Tes mains sur tes jambes,

Presque comme si tu pouvais sentir chaque vertèbre poser l'une sur l'autre de manière agréable,

Créant de l'espace dans ta cage thoracique.

Quand on dépose ainsi le corps,

On donne l'opportunité à notre partie plus consciente,

Plus cérébrale,

De se retirer un instant,

De se retirer dans un coin de notre tête ou ailleurs,

Pour offrir un instant de repos à cette partie en nous qui doute,

Qui pense,

Qui réfléchit,

Qui anticipe,

Cette partie en nous qui pense devoir toujours tout gérer,

Tout anticiper,

Tout contrôler,

Cette partie qui oublie que nous ne contrôlons qu'une infime partie des événements de notre vie et qui,

Pour lui permettre de se focaliser uniquement sur ces choses-là,

A besoin de se retirer,

De laisser un peu la place à notre partie plus émotionnelle,

Plus inconsciente,

Cette partie qui,

Sans qu'on ait besoin d'y penser,

Veille sur nous et possède toutes les réponses,

Toutes les ressources dont nous avons besoin,

Cette partie qui s'ancre pleinement dans le moment présent,

Comme toi en ce moment,

Juste en accompagnant ton souffle et ma voix.

C'est normal s'il y a des pensées qui vont et qui viennent,

Des pensées joyeuses,

Des pensées tristes,

Stressantes,

Et des dizaines,

Des centaines de fois ton esprit partira au loin puis reviendra sur ma voix,

Sur ton corps,

Car les pensées sont comme des vagues qui inlassablement abondent vers le rivage de ton inconscient.

J'aimerais te proposer d'observer un tout petit peu les vagues,

Les pensées qui sont là,

Et ressentir peut-être des vagues de relaxation en toi,

Relaxant de haut en bas,

Chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre,

Et que tu profites de l'atmosphère relaxante de l'océan.

Quelles sont les pensées qui t'habitent ?

Positives,

Négatives,

Neutres,

Peu importe,

Car les pensées n'ont de substance que celles que l'on veut bien leur donner.

Une pensée est une pensée,

Un événement mental,

Qui ne prend de réalité physique que quand on s'y accroche,

Quand on lui donne de l'importance,

Qu'on la prend pour réalité.

Et lorsqu'on donne trop d'importance à une pensée,

Qu'on la considère comme une vérité absolue,

Alors elle peut nous faire extrêmement de bien,

Si c'est une pensée positive,

Mais également nous causer beaucoup de tort,

D'angoisse,

Lorsque une pensée négative à propos de nous,

De notre physique,

De nos compétences,

Ce que l'on aurait dû ou pas dû faire.

Mais il suffit de la recadrer à sa place,

Pour instantanément lui enlever tout pouvoir sur tes émotions,

En te rappelant que c'est une pensée,

Qu'elle n'a pas de substance,

En la questionnant,

Et en te rappelant qu'il n'y a pas besoin d'arrêter les pensées,

Que leur présence ne veut rien dire sur toi,

Sur qui tu es,

De la même manière que l'océan a toujours des vagues,

Et que si tu essayes de les arrêter,

Tu te feras emporter par elles,

Et que tu as meilleur temps de chercher à surfer,

Surfer sur les vagues,

Te laissant porter,

Surfer sur les grandes comme les petites,

Les puissantes et les autres.

Voilà,

J'aimerais te laisser surfer sur tes pensées,

En les considérant comme telles,

Tu pourrais même les écrire sur le sable,

Écrire tes soucis,

Tes préoccupations,

Puis laisser les vagues,

Les effacer,

Laisse ton esprit écrire les pensées qui les emprunt,

L'écume,

Les efface,

Et répète ce processus,

Laisse ton esprit écrire dans le sable,

Et chaque fois qu'une vague vient effacer ces pensées,

Elles retournent à leur état de pensée,

Perdent leur substance que tu leur avais accordé,

Et tu sens ton corps,

Ton esprit profondément s'apaiser,

Entendant le bruit des vagues,

Le soleil qui te réchauffe la peau délicatement,

La fraîcheur du vent marin qui rafraîchit et énergise,

Profites-en,

Et tu pourrais laisser les vagues t'amener une bouteille,

Une bouteille à la mer contenant un message bienveillant,

Un message positif,

Une intention positive que tu aimerais fixer pour cette journée,

Pour cette semaine,

Un message positif que tu aimerais t'adresser,

Laisse l'océan le choisir,

Et concentre-toi sur ce message positif,

Très bien,

Voilà,

Reviens au calme,

Et tu laisseras ton esprit répéter cet exercice à chaque fois que tu en auras besoin,

Et dans quelques instants je compterai de 1 à 5,

À 5 tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

Rempli d'une belle énergie et d'un grand apaisement,

1 tu prends une grande inspiration,

Et en expirant tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle,

Voilà,

2 tu ramènes du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes pieds,

Ta nuque,

Tes épaules,

Tout est souple,

Tu laisses l'énergie revenir,

3 ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton équilibre,

4 tu accueilles à nouveau l'énergie dans toutes les parties de ton corps,

Physique comme mental,

Tu te sens extrêmement bien,

Et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant rempli d'une belle énergie et d'un grand apaisement,

5 voilà,

Tu peux revenir.