L'étang du lâcher prise | Relaxation, Stress, Anxiété

Voilà,

Je vous invite à vous installer dans une posture de méditation qui est la plus confortable pour vous.

Vous pouvez vous installer assis,

En tailleur ou simplement sur une chaise,

En fauteuil confortable.

Si vous le préférez,

Vous pouvez également vous allonger si c'est la manière dont vous méditez habituellement.

Je veux vous proposer aujourd'hui une méditation autour du calme,

De la relaxation,

Du bien-être et du lâcher prise.

Vous pouvez pour cela commencer par vous ancrer dans vos différents points d'appui,

Laissant le corps se déposer dans vos pieds,

Vos jambes,

Vos fesses,

Votre dos,

Les différents points de contact que vous avez entre votre corps et l'endroit où vous êtes assis.

Et simplement,

Vous laissez trouver l'équilibre afin que vous vous sentiez bien,

Que vous puissiez ancrer votre respiration de manière naturelle,

Calme et sereine.

Et simplement,

Laissez faire quelques inspirations,

Quelques expirations à votre rythme en laissant faire.

Vous pouvez également sentir la température de votre corps à différents endroits afin de ressentir les parties de votre corps qui sont plus fraîches,

Alors que d'autres accueillent de la chaleur.

Sentir également les frontières entre ces deux sensations.

Voir où est-ce qu'elles deviennent chaudes et où est-ce qu'elles se refroidissent.

Constater que cela peut bouger,

Changer.

Je vous invite également à ressentir les parties qui sont relâchées dans votre corps,

Comme les parties qui sont en tension,

Qui vous permettent de vous maintenir,

Car les deux sont nécessaires.

Nous avons besoin de tension,

De maintien musculaire afin de pouvoir détendre d'autres muscles.

De ne pas être comme un spaghetti tout mou,

Trop cuit.

Nous ne pouvons pas avoir que chaud ou que froid.

Les deux doivent se mélanger afin qu'on se sente confortable.

C'est également les parties de lourdeur dans votre corps qui vous permettent de vous sentir ancré,

De pouvoir alors sentir et apprécier la légèreté dans d'autres parties.

En somme,

Tout est juste,

Tout est à sa place.

Je vous invite à accueillir toutes ces choses,

Toutes ces sensations,

Toutes ces constatations sans jugement.

Je vais alors vous proposer d'imaginer un plan d'eau.

Peut-être que ce sera un étang,

Peut-être simplement un verre d'eau,

Peu importe.

Que vous imaginez de l'eau,

Une surface plane,

Lisse,

Sans plis,

Sans vagues.

Une eau stagnante,

Parfaitement limpide.

Et que vous vous placiez au-dessus de cette surface d'eau,

Comme si vous la regardiez depuis au-dessus.

Et je vais alors vous proposer de transformer chacune de vos préoccupations actuelles,

De vos soucis,

De vos problèmes,

Chaque émotion peut-être qui vous pose problème actuellement,

En des gouttes d'eau.

Et de commencer à laisser perler,

Une à une,

Aux gouttes à gouttes,

Ces problèmes,

Ces soucis,

Ces appréhensions.

De laisser goûter cela,

Une goutte après l'autre,

Sur cette surface plane.

Et à chaque goutte qui tombe,

Vous allez alors simplement constater les petites vaguelettes que cela crée sur le plan d'eau.

Et suivre ces petites vaguelettes jusqu'à ce qu'elles se dissipent.

Il y aura parfois des petites gouttes,

Pour des petites frustrations,

Des petites appréhensions,

Des petits soucis qui peuvent vous occuper.

Parfois ce sera une grande goutte pour des problématiques plus conséquentes,

Qui vous occupent davantage l'esprit.

Et vous allez simplement les laisser goûter pendant quelques minutes.

Et à chaque goutte,

Chaque problème,

Vous allez pouvoir alors vous en détacher,

En lâcher prise,

Simplement en laissant cette goutte d'eau se mêler à un plus grand tout.

Se mélanger aux milliards de gouttes d'eau qui sont déjà dans ce plan d'eau.

Vous constaterez les ondes que cela crée,

Qui seront plus ou moins grandes,

Qui dureront plus ou moins longtemps.

Et vous les verrez disparaître.

A chaque fois que vous voyez ces ondes disparaître sur le plan d'eau,

Vous vous sentirez de plus en plus apaisé.

Relaxant chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre,

À chaque expiration un peu plus.

Et vous pouvez commencer à laisser goûter,

Goutte après goutte,

Les soucis dont vous souhaitez lâcher prise dans ce plan d'eau.

Laissez goûter,

Observez l'onde que cela provoque et lâchez prise de ces problématiques sur lesquelles vous n'avez peut-être plus de contrôle.

Très bien,

Continuez comme ça.

Laissez-les couler,

Puis se fondre dans l'immensité de tous les petits problèmes que l'on a accumulés dans notre vie et dont nous avons lâché prise.

Laissez chacune de ces ondes vous apaiser,

Ramener le calme et la sérénité.

Je vous inviterai à appliquer ceci au quotidien,

Considérant les soucis,

Les craintes,

Les doutes,

Tous ces problèmes qui nous occupent l'esprit au quotidien comme des gouttes d'eau qui viennent remplir notre plan d'eau qui a déjà accueilli des milliers de petites gouttes dont nous avons complètement oublié l'existence.

Des choses qui,

À une époque,

Nous occupaient tout l'esprit,

Prenaient toute notre énergie et qui aujourd'hui font partie de notre histoire,

De cet étang,

Mais qui ne nous inquiètent plus,

Qui ne nous occupent plus l'esprit.

Vous laisserez goûter toutes ces petites choses.

Vous prendrez le temps de les valider sans jugement,

Vous demandant ce qui est en votre contrôle concernant ces situations et lâchant prise de ce qui est hors de votre contrôle.

De la même manière que vous verrez alors la goutte créer son onde de choc que vous verrez disparaître aussitôt.

Jour après jour,

Vous vous sentirez de mieux en mieux,

Lâchant prise de plus en plus facilement.

Vous sentirez cet apaisement,

Cet étang calme en vous,

Auprès duquel vous pourrez vous ressourcer.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et vous sentirez extrêmement bien,

Rempli d'une magnifique énergie.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes.

Vous laissez la vitalité revenir dans votre corps.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez bien,

Apaisé.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant rempli d'une magnifique énergie,

Et prêt à passer une magnifique fin de journée.

5,

Voilà,

Revenez à votre rythme.

Tout va bien.