Anxiété: Dénouez Votre Ventre

Très bien alors je te propose de t'installer le plus confortablement possible dans la posture de méditation que tu préfères que cela soit en tailleur assis normalement sur une chaise sur un fauteuil confortable simplement une posture qui te permet d'avoir le dos droit pouvoir respirer parfaitement librement très bien et tu vas prendre comme premier point de départ ta respiration en notant tes poumons qui se gonflent la poitrine qui se soulève puis la poitrine qui s'abaisse alors que tes poumons se dégonflent calmement très bien tu peux laisser simplement prendre cette respiration dans ton torse dans ton ventre laisser prendre sa place comme elle le souhaite simplement librement en profiter pour déposer ton corps dans ces différents points d'appui sentir le contact de tes mains avec les avant-bras avec les cuisses de tes fesses sur le siège des pieds contre le sol en profitant de t'ancrer parfaitement dans l'ici et maintenant très bien et plus je te guiderai avec ma voix plus ta respiration pourra se faire profonde ample régulière la respiration apaisante et plus ton corps pourra se déposer devenir extrêmement léger rendant certaines parties de ton corps quasiment imperceptible au contraire lui permettre de s'alourdir de s'affaisser un peu comme une glace en été qui fondrait au soleil lentement calmement et sentir comme une sensation agréable descendre du haut de ton crâne jusque dans le bout de tes orteils comme si tu coulais dans une position qui est parfaitement agréable pour toi laissant un peu de côté ta partie rationnelle et logique en laissant cette partie de ta tête glisser dans un coin de ton cerveau derrière une oreille peut-être afin de laisser pleinement place à ta partie plus créative plus émotionnelle plus imaginative avec laquelle tu vas travailler aujourd'hui avec laquelle tu vas travailler sur certaines sensations de stress ou d'anxiété que tu peux parfois ressentir parce que tu anticipes une chose ou l'autre en te permettant déjà de t'ancrer dans l'ici et maintenant tu te protèges de les anticipations négatives parfois cela procure comme un sentiment de noeud de noeud à l'estomac comme une corde plus ou moins serrée qui crée comme une boule nouée en nous je vais te proposer de la dénouer respiration après respiration seconde après seconde de lui laisser un peu plus d'espace de prendre sa place de se sentir parfaitement à l'aise relax détendu pour cela tu vas simplement observer cette boule ce noeud à l'estomac observer à quel point il est serré ce que c'est un noeud qui encore assez ample au contraire très petit très serré de quelle matière est-il fait une corde boule de câble matière plastique peut-être ce sont simplement tes intestins une ficelle je ne sais pas prends simplement le temps d'observer ce noeud en toi mais tu remarqueras probablement que rien que le fait de l'observer nous donne déjà la possibilité de s'apaiser de s'ouvrir davantage de prendre de l'espace observe sa couleur sa texture est-il plutôt lisse plutôt rugueux sa couleur est-elle clair ou foncé brillante ou mat et à chaque nouvelle caractéristique que tu détectes et bien ce noeud peut déjà s'assouplir ton corps s'alourdir devenir de plus en plus agréable très bien parfait et peu importe son aspect ce noeud ne demande qu'à s'aérer qu'à prendre de l'espace dans ton corps afin de diffuser toutes les profondes sensations de calme de détente de relaxation et de bien-être qu'il détient pour cela je vais te proposer simplement de l'ouvrir grâce à ta respiration tu n'auras rien besoin de faire rien à forcer car plus on tire sur un noeud plus il se serre mais plus on respire plus il devient ample tu vas créer cet espace dans ton ventre simplement en respirant profondément calmement parfaitement naturellement et voir à chaque inspiration une maille une boucle légèrement se détacher et prendre du plaisir à détecter laquelle des boucles s'ouvre légèrement plus tu vois le noeud coulisser dans une sensation agréable de frottement comme une caresse qui viendrait te détendre comme un massage interne en sentant ton ventre peut-être qui gargouille et c'est un beau moment que tu t'offres présent que le noeud se défait se détache se dénoue que tu peux ressentir une profonde sensation de relaxation bien tu peux voir au travers de ces boucles qui étaient auparavant serrées tu peux voir le paysage qui se trouve derrière ce noeud ce que tu apprends à lâcher prise ce que tu arrêtes de tirer sur ce noeud et que tu te contente de respirer dans l'instant présent tu peux y découvrir un paysage magnifique ensoleillé voir les rayons de lumière qui traversent ces boucles qui viennent réchauffer ton visage les blouir caresser ta peau la réchauffer tu entends peut-être le bruit des oiseaux du vent de la nature te rends compte pleinement de ton environnement de la chance que tu as de vivre dans un lieu en paix en sécurité tu ressens chaque partie de ton corps parfaitement détendu de ta nuque aux épaules en descendant dans les bras les jambes sentir que tu es pleinement présent ancré ici et maintenant tu peux simplement profiter de ce moment que tu t'offres de ce cadeau d'être en toi dans ta respiration et de la laisser circuler librement de voir son parcours de l'air qui rentre dans les narines encore frais qui descend jusque dans les poumons qui ressort par les narines ou la bouche la température du corps profiter de toutes ces sensations toutes ces nuances auxquelles nous ne faisons pas attention mais qui peuvent être source de bien-être et de détente voilà et dans quelques instants je compterai de 1 à 5 à 5 tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant pleinement conscient serein prêt à passer une magnifique journée 1 tu prends une grande inspiration et en expirant tu expires toute tension toute émotion résiduelle 2 tu ramènes du mouvement dans tes mains tes doigts tes pieds tes épaules tu accueilles à nouveau le dynamisme et l'énergie en toi 3 ton conscient ton inconscient se réassocie et travaille main dans la main pour te garder souple détendu à l'intérieur comme à l'extérieur 4 tu accueilles une douce énergie et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant pleinement conscient serein prêt à passer une magnifique journée 5 voilà très bien tu peux revenir c'est parfait