Méditation Lumière Intérieure

Bonjour!

Bienvenue à une petite méditation sur ta lumière intérieure.

Installe-toi confortablement,

Soit assis ou couché au sol ou sur ton divan.

Trouve une position qui va te permettre de se sentir à l'aise.

Une fois que ton corps est bien installé,

Ferme doucement les yeux.

Peut-être prends une grande respiration par le nez.

Ensuite,

Expire lentement par la bouche,

Laissant partir toute tension ou souci.

Continue à respirer de cette façon si ça te fait du bien.

Ne veux pas forcer le souffle,

Mais laissez une respiration naturelle qui s'installe entre l'air qui rentre et l'air qui sort.

Ressens ton corps se détendre de plus en plus avec chaque respiration.

En ce moment,

Imagine une petite flamme ou une lumière douce au centre de ta cage thoracique,

À peu près au niveau de ton coeur.

Ressens cette lumière chaleureuse,

Apaisante et réconfortante.

À chaque inspiration,

Imagine cette lumière grandir peu à peu,

Devenir un peu plus brillante,

Un peu plus vivante.

Et à chaque expiration,

Laisse cette lumière se diffuser tout autour de toi comme une vague de chaleur et de calme.

À l'inspire,

Tu ressens cette lumière nourrir ton coeur.

À l'expire,

Laisse-la se répandre dans tout ton corps,

Tes bras,

Tes jambes,

Jusqu'au bout des doigts et jusqu'au bout des orteils.

Elle est tout autour de toi.

Prends un moment pour observer cette lumière,

Cette énergie que tu as à l'intérieur de toi.

C'est ton essence,

Ton énergie.

C'est ce qui est pur et constant en toi.

Rappelle-toi que cette lumière est toujours présente,

Même dans les moments les plus difficiles.

Elle est ton guide,

Ta force,

Ta paix.

Reste avec celle-ci.

Laisse-la t'apaiser encore un bon moment.

À l'inspire,

L'expansion.

À l'expire,

Ce voyage.

Continue encore.

Et peut-être en ce moment,

Inspire grand par le nez pour remplir cette lumière encore et encore.

Et lors de l'expiration,

Laisse aller encore trois fois ton rythme.

Prends une dernière grande inspiration en sentant cette lumière rayonner encore plus fort.

Et en expirant,

Peut-être avec un doux sourire qui se pose sur tes lèvres,

Tu sais que cette lumière est toujours avec toi.

Elle est toujours présente.

Quand tu seras prêt,

Ouvre délicatement les yeux et garde ce sentiment de calme et de clarté avec toi.

Je te souhaite une merveilleuse journée.

Namasté.