Revenir Doucement À Moi

Installe-toi confortablement,

Assise ou allongée,

Comme c'est juste pour toi,

Là,

Maintenant.

Peu importe comment tu arrives ici,

Agitée,

Fatiguée ou juste curieuse,

Ce moment est fait pour toi exactement comme tu es.

Ferme doucement les yeux si tu en as envie et prends une première respiration,

Pas parfaite,

Juste réelle.

Inspire et en expirant,

Dépose quelque chose,

Une chose,

Une seule,

Ce que tu portais encore il y a cinq minutes.

Encore une fois,

Inspire et en soufflant,

Laisse partir un peu de cette vigilance permanente.

Une dernière et cette fois,

Laisse encore décider tout seul de la profondeur.

Je voudrais t'inviter à observer quelque chose,

Pas quelque chose de compliqué,

Juste ta journée ces derniers temps.

Est-ce qu'elle ressemble à une liste de choses à cocher ?

Est-ce qu'elle commence avant même que tu sois vraiment levée ?

Est-ce qu'il y a un moment dans ta journée où tu existes pour toi seule ?

Pas pour être productive,

Pas pour être disponible,

Pas pour avancer,

Juste pour être là.

Souvent,

On ne s'en rend pas compte.

On gère,

On répond,

On tient.

Et un matin,

On réalise qu'on s'est un peu perdu en chemin.

Pas de façon dramatique,

Silencieusement.

Alors aujourd'hui,

On ne va rien réparer.

On ne va pas tout changer.

On va juste faire un geste simple,

Le plus simple qui soit.

Revenir Sens maintenant le poids de ton corps,

L'endroit où tu es posé,

Le sol ou le siège qui te reçoit.

Laisse-le vraiment te porter.

Tu n'as pas à te tenir.

Relâche les épaules,

Desserre doucement la mâchoire,

Adoucis les muscles autour des yeux.

Et remarque.

Est-ce que tu viens de réaliser que tu te tenais sans t'en rendre compte ?

Toujours un peu en attente du prochain truc.

Imagine maintenant que tu poses tout.

Pas pour longtemps,

Juste le temps de cette méditation.

Ton téléphone,

Tes rôles,

Tes obligations.

La version de toi qui gère.

Et tu restes là,

Toi,

Seul avec toi-même.

Est-ce que tu te souviens de la dernière fois où tu t'es retrouvé ainsi ?

Sans agenda,

Sans performance.

Juste,

Présente à toi-même.

Pose une main sur ton cœur ou sur ton ventre,

L'endroit qui te semble juste.

Et dis-toi intérieurement,

Doucement,

Je me retrouve.

Je prends la place qui m'appartient.

Je compte aussi.

Pas seulement pour les autres,

Pas seulement quand tout est fait,

Maintenant,

Aujourd'hui,

Ici.

Respire tranquillement.

À l'inspiration,

Je reviens.

À l'expiration,

Je me dépose.

Inspire,

Je suis là.

Expire,

C'est suffisant.

Il n'est pas nécessaire d'aller vite.

Il n'est pas nécessaire d'avoir tout compris.

Parfois,

Le chemin vers soi commence par ce geste-là.

S'arrêter,

Poser la main sur son cœur et choisir de revenir.

Doucement,

Maintenant.

Sens à nouveau la pièce autour de toi,

L'air sur ton visage,

Le contact de tes mains.

Bouge légèrement les doigts,

Les orteils.

Prends une belle inspiration et ouvre les yeux quand tu es prête.

Merci d'avoir pris ce moment pour toi.

Vraiment.

Parce que revenir à soi,

Ce n'est pas un luxe.

C'est une nécessité.

Si cette méditation t'a touché,

Si tu as senti quelque chose se déposer en toi,

Alors il y a peut-être une partie de toi qui est prête à aller plus loin.

Sur Insight Timer,

J'ai créé une méditation pour t'accompagner dans ce voyage plus en profondeur.

Elle s'appelle Me retrouver enfin.

Elle est là pour toi quand tu seras prête.

Et n'hésite pas à me laisser un commentaire sous cette méditation,

À me partager tes ressentis.

Je t'en remercie d'avance et en attendant de se retrouver,

Surtout prends bien soin de toi.