10 Minutes Calme & Sérénité

Bienvenue dans cette méditation guidée pour retrouver la sérénité et le calme.

Je vous invite à trouver un espace confortable dans lequel vous savez que vous ne serez pas dérangé.

Adoptez la posture qui vous convient le mieux pour cette méditation,

Que ce soit assise ou allongée.

Ce qui compte avant tout,

C'est que vous vous sentiez bien.

Fermez doucement les yeux et venez identifier toute tension ou inconfort dans votre corps.

Lorsque vous êtes prête,

Commencez à vous concentrer sur votre respiration sans changer votre façon de respirer.

Observez et ressentez simplement votre respiration.

Ressentez les endroits dans votre corps qu'elles traversent,

Que ce soit dans vos narines ou dans votre ventre,

Dans votre poitrine.

Prenez un moment pour ressentir votre corps qui respire.

Remarquez comment il se dilate et se contracte lorsque vous inspirez et expirez.

Peut-être que vous le ressentez davantage dans votre poitrine ou dans votre ventre.

Observez.

Remarquez la température de l'air lors de l'inspiration et de l'expiration.

Soyez consciente de votre corps,

De la position qu'il occupe sur son support,

De son poids,

De son relâchement.

Et si vous êtes distraite,

Ne vous inquiétez pas,

C'est tout à fait normal.

Revenez doucement à votre respiration.

Vous pouvez même vous visualiser comme un arbre au bord d'une route.

Un arbre dont les branches bougent au gré du vent.

Un arbre qui voit les voitures défiler devant lui.

Mais cet arbre reste robuste.

Et ses racines sont solidement ancrées,

Peu importe les distractions.

Il reste bien enraciné,

Regardant simplement aller et venir les voitures jusqu'à ce qu'elles disparaissent au loin.

Je vous invite à procéder de la même manière avec vos pensées,

Avec toutes idées qui vous viennent à votre esprit.

Laissez-les aller et venir comme ces voitures.

Vous êtes complètement présente à cet instant,

En sécurité,

Bien ancrée.

Tout est en ordre,

Tout va bien.

Il n'y a aucune tâche en attente.

Ni aucune destination vers laquelle se rendre.

Par conséquent,

Vous pouvez commencer à détendre votre corps et respirer profondément par le nez,

En expirant par la bouche.

Et sur l'expiration,

Imaginez que vous libérez tout le stress.

Je vous invite à renouveler trois fois une profonde inspiration par le nez et une profonde expiration par la bouche en libérant tout cet air et en vous débarrassant de toute tension,

Permettant ainsi à votre corps et à votre esprit de se détendre encore davantage.

Connectez-vous maintenant au calme,

À la tranquillité et à la douceur de ce moment présent,

Qui est tout ce que nous avons réellement dans ce moment.

À chaque respiration,

Apportez-vous tout ce calme,

Toute cette paix à chaque cellule de votre corps,

À chaque organe,

À chaque membre de votre corps.

Venez inonder tout votre être de ce sentiment de tranquillité,

De cette paix intérieure d'être présente à cet instant.

Et à ce moment,

Pendant que vous respirez,

Imaginez que votre corps est rempli d'une lumière bleue brillante une lumière qui vient aussi se diffuser,

Envelopper tout l'espace autour de votre corps.

Cette lumière est une lumière de calme,

De bien-être et de bonheur.

Petit à petit,

Elle inonde chaque partie de votre corps,

De la pointe de vos pieds jusqu'au sommet de votre tête en passant par vos jambes,

Votre bassin,

Votre poitrine,

Vos bras,

Chacun de vos doigts,

Votre cœur et tout votre être dans son intégralité.

Et vous ressentez votre corps qui est parfaitement détendu.

Connectez-vous à la sérénité de ce moment.

Soyez consciente que cette sérénité se calme en vous et toujours présent dans votre être.

Vous avez la possibilité d'y revenir à tout moment.

Connectez-vous avec gratitude et remerciez-vous pour ce cadeau,

Pour ces minutes que vous vous êtes accordées,

Ces minutes qui sont tellement nécessaires dans notre quotidien,

Pour votre âme,

Pour votre esprit et pour votre corps.

Vous le méritez tellement.

Ressentez comment votre corps s'est nourri de ce moment de calme.

Ressentez cette connexion profonde à vous-même.

Ayez confiance en la vie.

Ayez confiance en vous-même et en tout ce qui se passe.

Vous avez les ressources intérieures pour vous nourrir de ce calme et aller connecter au plus profond de vous-même.

Inspirez profondément par le nez et expirez profondément par la bouche et connectez-vous à votre amour,

À votre sécurité,

À votre confiance et à votre abondance.

Puis ouvrez lentement les yeux.