Présence par la bienveillance

Bonjour chers amis Bienvenue à nouveau dans cet instant de présence.

Dans nos vies trépidantes.

Toujours à l'affût du prochain projet.

De la prochaine opportunité.

Ou même du prochain conflit.

Il est fréquent de perdre le contact avec notre corps.

Plus nous nous épuisons,

Plus il est difficile de percevoir nos limites.

Il est normal de vouloir,

Une fois qu'on le réalise,

Plonger au plus profond de soi et trouver une solution rapide.

Pourtant,

C'est par une attention douce et constante que nous pouvons créer le sentiment de sécurité nécessaire.

Pour nous reconnecter à nous-mêmes.

Installez-vous confortablement.

Et détends les fautes.

Si vous souhaitez,

Fermez les yeux,

N'hésitez pas.

Tout d'abord,

Prenons conscience de ce que représente le calme en cet instant.

C'est pas nécessaire de trop y penser.

Simplement.

.

.

De méditer sur le concept.

En ce moment,

Sentez-vous vos pieds sur le sol?

Ressentez-vous une sensation comme un léger bourdonnement ?

Quelque part dans votre corps ?

L'invitation est à la curiosité et à l'ouverture.

Sans rien attendre de précis.

Maintenant,

Tapotez doucement votre front et vos tempes du bout des doigts.

Explorer différentes sensations.

En variant le rythme et la pression.

Pour trouver ce qui vous convient le mieux aujourd'hui.

Descendez lentement le long de la mâchoire.

En tapotant jusqu'au menton.

Maintenant,

Immobilisez doucement vos mains et laissez-les retomber sur vos genoux.

Sentez la sensation sur votre visage.

Accompagner cette sensation de tapotement jusqu'à ce qu'elle s'estompe.

Lorsque vous serez prêt,

Frottez les mains l'une contre l'autre pour les réchauffer.

Une fois la chaleur suffisante atteinte,

Couvrez les yeux et observez cette nouvelle sensation.

Maintenant,

Nous allons inspirer profondément.

Et expirez avec un soupir.

Encore une fois,

Inspirez profondément.

Et expirez avec un soupir.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Une dernière fois,

Inspirez profondément.

Et expirer avec un soupir.

Laissez tomber vos mains et prenez un instant pour vous recentrer.

Regardez lentement autour de vous.

Remarquer des petits détails que vous n'aviez pas encore remarqué aujourd'hui.

Et puis,

Prenez votre temps pour reprendre les activités.

Merci de vous accorder ce moment et puissiez vous découvrir quelque chose de beau aujourd'hui.