Visualisation de l'arbre

Aujourd'hui,

Nous allons nous promener dans la forêt,

Un lieu plein de vie,

D'arbres et de plantes.

Un lieu qui bat au rythme des saisons et qui vit par tous les temps.

Prends un peu de temps pour ajuster ta position,

Tu peux être assis ou couché.

Les yeux ouverts ou fermés,

C'est ton choix.

Si tu es assis et le dos bien droit comme un tronc d'arbre,

Il y a un grand sourire qui ouvre ta poitrine d'épaule à épaule.

Voilà,

Es-tu bien installé ?

Oui ?

Alors partons explorer.

Maintenant,

Place une main sur ton ventre et une sur ta poitrine.

Très bien.

Prends une grande respiration,

Sens comme ton ventre et ta poitrine se gonflent quand tu inspires l'air et se dégonflent quand tu expires,

Un peu comme un ballon.

Prends une autre respiration,

Observe.

Maintenant,

Tourne ton attention vers les sensations de ton corps.

Tu te sens soutenu par ta chaise,

Le tapis ou le lit.

Tu es détendu.

Retourne ton attention à ta respiration et à ta main sur la poitrine.

Une lumière verte est en train de grandir.

Elle vibre autour de ton cœur.

Sens comme cette lumière verte brille quand tu inspires de l'air dans tes poumons et comme elle grandit et rayonne dans tout ton corps quand tu expires.

Une magnifique lumière verte qui voyage vers ton visage,

Inspire,

Elle vibre dans ta poitrine.

Expire,

Elle remplit tes bras,

Ton ventre,

Tes jambes,

Tes pieds.

Incroyable comme tu es baigné de vert.

Cela me rappelle le vert des feuilles dans la forêt au printemps.

Imagine-toi marchant dans cette forêt.

Imagine ces arbres qui traversent les saisons.

Vert au printemps et en été.

Orange et vert à l'automne.

Blanc en hiver.

Il y a aussi des arbres qui gardent leur beau feuillage vert tout au long de l'année,

Comme les sapins.

Parmi ces arbres,

Tu rencontres ton arbre à toi.

Comment est-il ?

Grand ?

Petit ?

Quelle couleur est-il ?

Passe ta main sur son trou.

Est-il doux ?

Rugueux ?

Quelle odeur a-t-il ?

Maintenant,

Tu vois ton arbre se balancer avec le vent.

Il est lourd de gouttes de pluie.

Il grandit vers le soleil.

Tu vois,

Le temps change,

Mais ton arbre reste là,

Bien enrociné dans la terre,

Fièrement.

Et il grandit un peu tous les jours vers le ciel,

Quel que soit le temps.

Je te laisse un peu de temps maintenant,

Pour voir,

Sentir,

Toucher,

Entendre ton arbre.

Est-ce que tu sais que toi aussi,

Tu as en toi d'être fort,

Comme le tronc de ton arbre,

Agile comme ses branches,

Léger comme son sommet ?

Le temps peut être ensoleillé ou gris,

Mais le soleil revient toujours briller après un certain temps.

Sois comme ton arbre,

Laisse passer les éléments quand ils sont difficiles,

Et concentre-toi sur la tâche de grandir et d'être toi.

Le temps va,

Le temps vient,

Et tu es toi aussi supporté par tes racines,

Par la terre,

Ta famille,

Tes amis.

Laisse passer les tensions,

Et sache que tu peux rendre visite,

Quand tu veux,

À ton arbre,

Dans la magie de ton esprit,

Et t'asseoir en dessous.

Maintenant,

Tourne de nouveau ton attention à ta respiration,

À ton ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Reviens aux sensations de ton corps.

Tu es soutenu par ton tapis,

Ta chaise ou ton lit.

Remue tes doigts et tes doigts de pied,

Doucement.

Fais un grand bâillement,

Et laisse sortir d'un coup l'air de ta bouche.

Ouvre tes yeux s'ils sont fermés.

Reste un peu avec tes sensations si tu en as envie.

Sache qu'aujourd'hui,

Tu as planté la graine de ton arbre dans ton cœur.

Elle t'attend là,

Quand dehors le temps est trop gris ou trop lourd.

Remercie-toi pour avoir passé ce moment,

À apprendre à être résilient comme un arbre.