S'ancrer Dans La Beauté Du Monde

Pour commencer cette visualisation,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous vous sentez en sécurité,

À votre rythme.

Prenez le temps de vous installer bien à l'aise,

Dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé,

Dans la position idéale pour bien vous détendre et vous sentir dans la plénitude.

Fermez les yeux et prenez quelques bonnes respirations pour cette visualisation.

Transportez-vous sur un lieu de promenade à la campagne,

Peut-être un lieu que vous connaissez déjà.

Cet endroit vous est agréable.

C'est le matin,

C'est toujours avec plaisir,

Quel que soit le temps,

Que vous partez en randonnée.

Choisissez-vous une place,

À l'endroit qui vous convient le mieux,

À l'ombre ou au soleil et asseyez-vous.

Vous aimez cet endroit pour son calme,

Sa beauté,

Sa verdure,

Sa lumière.

Vous avez l'impression que dans ce lieu vous respirez mieux,

Que vous ressentez une paix intérieure,

Que vos préoccupations s'évanouissent,

Vous ressentez un bien-être,

Comme si cet espace était un peu magique,

Enchanteur.

Transportez-vous au gré de votre imagination.

Vous voyez quelques moineaux qui viennent picorer,

Sautiller autour de vous.

Il vous suffirait de tendre la main pour prendre le plus hardi.

Deux couples de merles sont à la recherche d'un ver de terre.

Ils vont maintenant se percher sur une branche,

À un mètre du sol et ils se mettent à siffler.

Leurs roulades sont charmantes.

Au loin,

Un coucou semble leur répondre.

Les moineaux pépitent.

Ce concert matinal vous est agréable.

Il vous met de bonne humeur et vous apporte une certaine joie intérieure.

Il finit de chasser les derniers soucis qui vous obsédaient.

Quelques hirondelles passent en rasemotte pour vous délivrer des moucherons,

Des moustiques qui viendraient gâcher votre plaisir.

Un hérisson passe lentement pour aller dans un taillis.

Il s'arrête et puis reprend sa marche.

Dans cette boule de piquant,

C'est à peine si vous pouvez distinguer la tête et les pattes.

On dirait un automate et vous vous surprenez à sourire.

Il a l'air de vous donner une leçon de sagesse,

De vous montrer combien la précipitation dans la vie courante est quelquefois inutile.

Un écureuil s'est assis en face de vous.

Il tient quelque chose dans ses pattes avant.

Vous n'arrivez pas à deviner ce qu'il tient tellement ses petites pattes entourent son repas.

Il s'arrête et vous regarde.

Vous faites partie du paysage.

Il reprend sa besogne,

Puis en trois bonds,

Atteint un chêne.

Il grimpe le long du tronc et disparaît dans le feuillage.

Son agilité vous émerveille.

Le mot liberté prend alors tout son sens.

En contemplant le sol,

Vous voyez des tas de cailloux différents.

Devant vous s'étalent des petits galets et vous en prenez un.

Il est doux au toucher,

Il épouse la paume de votre main.

Il a été poli pendant des milliers d'années par l'eau d'une rivière qui a disparu.

Il est veinet de blanc,

De marron,

De jaune.

Une roche brille au soleil.

Des milliers de petits diamants sont incrustés sur la paroi.

Il s'agit de Mika bien sûr,

Mais aujourd'hui vous avez une âme de poète.

Vous posez maintenant votre main sur une roche dure,

Rugueuse et elle vous communique sa force.

C'est du granit que rien ne peut éroder.

Vous aussi,

Vous vous sentez subitement plus fort,

Plus résistant à toutes les agressions de la vie.

Des petits cailloux blancs,

Noirs,

Gris tapissent le sol à votre gauche.

Certains conservent pour l'éternité l'empreinte d'une fougère,

D'une feuille,

D'une algue,

D'un coquillage,

D'un crustacé.

Ce sont des fossiles,

Pierres souvenirs des époques que la Terre a traversées.

Une petite brise se lève.

Vous êtes imprégné d'un plaisir qui avive tous vos sentiments de joie,

De bonheur,

De générosité,

De sérénité,

De bien-être.

Vous êtes en parfaite harmonie avec la nature.

Vous appréciez cet instant où tout n'est que beauté.

Vous avez fait provision de force,

D'optimisme.

À présent,

Vous allez vous préparer à terminer cet exercice et revenir progressivement à votre état tonique habituel.

Pour cela,

Respirez deux ou trois fois très profondément.

Ressentrez votre attention sur les sensations de votre corps tout en remuant les pieds et les mains.

Laissez le tonus musculaire se réinstaller dans vos bras,

Dans vos jambes et dans tout votre corps.

Étirez-vous complètement comme le matin au réveil.

Quand vous le voudrez,

Vous pourrez ouvrir les yeux et revenir réellement dans votre pièce ici et maintenant.