Relaxation en douceur

Pour commencer,

Prenez conscience de votre respiration,

Prenez une bonne inspiration par le nez et laissez votre ventre s'étendre,

Se gonfler avec votre inspiration,

Bloquez votre respiration quelques secondes et puis expirez par la bouche,

Lentement,

Autorisez votre corps à se relâcher complètement avec votre expiration,

Prenez un moment pour ralentir de manière consciente votre respiration avec chaque inspiration et chaque expiration,

Expirez par le nez,

Bloquez la respiration quelques secondes et puis expirez par la bouche et avec chaque respiration,

Votre corps se relâche,

Se détend et votre mental devient plus clair,

Plus concentré,

Inspirez par le nez,

Bloquez quelques secondes et puis expirez par la bouche,

Posez votre attention sur vos pieds,

Prenez une bonne inspiration et expirez,

S'il y a des tensions dans la plante des pieds,

Elle se relâche complètement à l'expiration,

Imaginez qu'à chaque inspiration vous fassiez entrer une belle lumière guérissante dans le corps,

Posez à présent votre attention sur le bas des jambes,

Imaginez une lumière blanche qui arrive jusqu'à vos jambes et qui relâche toutes les tensions dans cette zone du corps,

Toutes les tensions des mollets et tibia se relâchent maintenant,

Votre respiration devient plus lente et le rythme devient plus régulier,

Vous inspirez la lumière et vous pouvez visualiser cette lumière qui arrive jusqu'en haut des jambes,

Les cuisses et qui relâche toutes les tensions et le stress A chaque expiration,

Toutes les tensions des cuisses se relâchent maintenant,

Posez votre attention à présent sur les hanches,

Inspirez et à l'expiration vous laissez vos hanches se relaxer,

Prenez une bonne inspiration,

Imaginez la lumière qui entre et qui voyage tout le long de votre colonne vertébrale,

La colonne vertébrale se remplit de lumière et relâche toutes les tensions dans chaque vertèbre,

Posez à présent votre attention sur votre ventre,

L'abdomen,

Inspirez et laissez le ventre se gonfler de lumière et à l'expiration relâchez toutes les tensions dans le ventre,

À présent inspirez et laissez entrer la lumière jusqu'à votre poitrine et la zone du coeur,

Cette lumière circule dans toute cette zone vers le chakra du coeur qui commence à s'ouvrir un peu plus,

Vous pouvez imaginer les pétales de ce chakra qui s'ouvre et qui irradie d'une lumière brillante,

Une magnifique couleur verte,

Posez votre attention à présent sur la zone du cou,

De la gorge,

À l'inspiration laissez toutes les tensions dans la nuque,

Le cou,

La gorge se relâchez à l'expiration,

Inspirez la lumière et posez votre attention sur le visage,

Laissez toutes les tensions du front,

Des yeux,

De la mâchoire se relâchez et vous expirez,

Votre visage est parfaitement détendu,

Visualisez un faisceau de lumière verte guérissante qui arrive jusqu'à votre chakra couronne,

Au sommet de votre tête,

Cette énergie se déplace vers le bas du corps,

À travers tout le corps et le remplit de cette lumière verte guérissante,

Laissez cette lumière verte arriver dans toutes les parties de votre corps qui ont besoin de guérison,

C'est peut-être une zone du corps où vous avez eu une blessure ou simplement une faiblesse dont vous avez connaissance dans votre corps,

Autorisez simplement cette lumière verte à enrober complètement cette partie du corps maintenant,

Votre corps tout entier est rempli de cette lumière verte guérissante,

À présent cette lumière verte se diffuse dans votre aura,

Observez la lumière qui va laisser se libérer toutes les énergies de votre aura qui doivent être relâchées,

Qui ne vous soutiennent plus,

Observez votre corps physique,

Vos chakras et votre aura qui brille de cette énergie,

De cette lumière verte,

Observez votre aura comme un oeuf,

Très fort et libéré de tous ces déséquilibres possibles,

Votre corps est à présent très détendu,

Votre mental est clair et concentré,

Vos émotions sont calmes et dans le contentement,

Reposez-vous ici quelques instants,

Il est à présent temps de quitter cette méditation,

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Prête,

Portez votre conscience à nouveau vers votre corps,

La pièce où vous vous trouvez,

Vous pouvez remuer les doigts et les orteils et tout doucement ouvrir les yeux et revenir à votre état normal de conscience.