Balayage Corporel Intérieur

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous allez vous sentir en sécurité Dans un endroit où vous savez aussi que vous n'allez pas être dérangé Prenez le temps d'installer votre corps pour qu'il soit bien soutenu et qu'il puisse se détendre complètement Posez votre attention sur la respiration et respirez en pleine conscience pendant quelques instants Fermez les yeux si cela peut vous aider Votre attention devient curieuse,

Douce,

Aimante,

Ouverte à votre rythme Vous pouvez petit à petit étendre votre attention jusqu'à ce qu'elle inclue toutes les sensations physiques directes qui se passent dans votre corps d'instant en instant Laissez les sensations venir à vous sans essayer de les pousser,

De les tirer d'une quelconque manière Autorisez simplement les sensations à exister telles qu'elles sont Autorisez chaque sensation à se déplacer à son propre rythme dans votre corps Observez simplement,

Sans chercher à intervenir Observez les sensations plus intenses et au fur et à mesure que votre attention devient de plus en plus sensible Observez des sensations de plus en plus subtiles qui se transforment constamment,

Qui se mutent constamment Observez les sensations que vous pouvez percevoir de manière directe Les vibrations,

La pression,

L'expansion,

La lourdeur,

La légèreté,

Etc.

Ne commencez pas à intellectualiser avec des histoires ou des idées sur la signification des sensations Autorisez simplement votre attention à se déposer à différents endroits,

Dans différentes dynamiques,

Dans différentes régions de votre corps Là où les sensations la guident Observez la vitalité de votre corps avec toutes ces sensations qui circulent dans chaque partie du corps Si vous le souhaitez,

Vous pouvez offrir de la gratitude à votre corps,

De l'appréciation à ce corps qui vous permet de vivre votre vie Continuez cette pratique aussi longtemps que vous le souhaitez,

À votre rythme