Méditation Détox du Cortisol & Apaisement du Système Nerveux

Prends une profonde inspiration et à l'expiration,

Je t'invite à évacuer tout le stress contenu dans ton corps.

Bonjour,

Je suis Alice de InTiWi et je te propose une séance de détox du cortisol créée en collaboration avec Gaïa Méditation.

Aujourd'hui nous allons libérer ton système nerveux.

Pour commencer cette séance tu vas pouvoir t'installer dans la posture de ton choix,

Allongé ou bien assis,

Assise.

Parce que notre système nerveux est sur sollicité et qu'il nous est impossible de le dicter par le mental,

De s'arrêter,

Et bien nous allons passer par le corps.

Alors pour commencer je vais t'inviter à fermer les yeux et à travers tes paupières fermées et bien on va aller guider tes yeux,

Faire des mouvements pour calmer cette petite voie qui tourne en boucle.

Tu vas diriger tes yeux vers la droite puis vers la gauche,

De nouveau à droite puis à gauche et une troisième fois à droite et enfin à gauche.

On va aller regarder en haut en levant les yeux au ciel mais toujours les paupières fermées,

Puis en regardant en bas,

De nouveau en haut,

Voilà,

Puis en bas et une dernière fois tu vas lever les yeux vers le haut puis les guider vers le bas et enfin on va aller faire des mouvements circulaires,

Lentement tu prends le temps de faire des cercles avec tes yeux,

Dans un sens,

Puis dans l'autre sens et à présent et bien je te propose à l'aide de ton index et de ton majeur de faire des mouvements circulaires au niveau de ton front,

Voilà,

Ça fonctionne un petit peu comme un massage et enfin de chaque côté de tes yeux au niveau de tes tempes tu vas appliquer ces mouvements circulaires Tu indiques à ton système nerveux qu'il peut baisser la garde,

Se relâcher et si tu ressens encore un peu de résistance tu peux justement t'adresser à lui avec ces mots que tu prononces à voix haute.

Mon corps,

Tu peux te déposer en toute sécurité,

Ici dans cet espace,

Tu ne crains rien,

Absolument rien et en même temps que tu prononces ces mots tu sens des tensions disparaître,

Se dissiper et on va continuer d'évacuer ce stress en descendant un peu plus profondément dans ton corps et pour ça tu vas te laisser porter par ma voix qui te guide et on va aller explorer chaque partie du corps pour l'inviter à renouer avec plus de douceur et de sérénité.

Tu vas pouvoir relâcher la mâchoire,

Laisser ta langue se détendre pour mieux se déposer,

Puis tu vas voir tes cervicales se détendre en visualisant peut-être des cordes raides qui deviendraient de plus en plus détendues.

Puis tu vas pouvoir abaisser tes épaules et puis on va aller dans chaque membre amener un souffle nouveau libérateur,

Un souffle qui va se manifester à travers ta propre respiration qui vient dénouer les tensions,

Les guérir.

Tu vas diriger ton attention sur tes bras,

Tes mains,

Tes doigts voilà et tu vas aller respirer dans ces tensions que tu ressens peut-être,

Ces sensations.

Puis tu vas descendre au niveau de ton buste,

Tu inspires et tu expires dans ce buste.

Et plus tu mets cette intention de te délester de ce stress et plus ton de cortisol s'abaisse.

A chaque respiration tu détoxifies un peu plus ton corps.

Voilà tu respires,

Tu amènes de l'espace dans ce buste.

Puis tu vas descendre au niveau de ton bassin et à chaque nœud,

À chaque crispation,

Tu vas aller porter ton attention à cet endroit apprécié.

Voilà et tu vas le voir se défaire,

Se dénouer par ta respiration où tu amènes ce souffle nouveau,

Cet espace de liberté,

De mouvement,

De libération et de sérénité.

Et on va descendre dans tes jambes de la même manière en inspirant et en expirant profondément tu vas aller lever toutes ces tensions accumulées au cours des dernières heures,

Des derniers jours.

Et tu vas voir l'énergie recirculer à nouveau,

Cette même énergie qui était peut-être bloquée à un endroit.

Plus ton corps se détend et plus ton esprit s'apaise et la chimie de ton corps se transforme peu à peu.

Le cortisol a cédé sa place à la sérénité,

La douceur,

Le bien-être,

À l'ocytocine et à l'endorphine.

Voilà,

Tu te laisses porter par ces sensations nouvelles,

Agréables.

Tu vas pouvoir aller descendre dans tes pieds et tes orteils,

Cela même qui te connecte avec la terre.

Tu vas voir les tensions se relâcher,

Peut-être au niveau de ta voûte plantaire,

De tes orteils.

Te voilà totalement détendu,

Peut-être que tu as l'impression que tu baignes dans un océan de douceur et c'est parfaitement ok,

Car c'était là tout l'objectif de cette séance.

Ton corps est ton sanctuaire et à présent tu peux savourer cet espace qui te nourrit pleinement à l'intérieur de toi.

Tu vas pouvoir revenir en douceur à ton rythme en reprenant une respiration plus naturelle et en remettant du mouvement dans ton corps,

À présent libéré.

Si tu ressens une légèreté nouvelle,

Écris simplement en commentaire ton ressenti.

Ce petit geste confirme à ton cerveau que le travail de libération a bien eu lieu.

Je te dis à très bientôt.

Prends bien soin de toi.