Respiration abdominale

Bonjour à toutes et tous et bienvenue dans cette nouvelle pratique.

Je suis Gaëlle Piton et je suis coach,

Sophrologue et instructrice en méditation de pleine présence.

Aujourd'hui,

Je voudrais vous inviter à pratiquer la respiration que nous,

Sophrologues,

Nous appelons la respiration du lâcher prise.

Autrement dit,

La respiration abdominale qui contribue naturellement à la détente et à la relaxation.

Pour pratiquer cet exercice,

Vous pouvez éventuellement vous installer en posture assise sur une chaise,

Un canapé,

Un fauteuil,

Les jambes décroisées,

Les deux pieds posés,

Ancrés sur le sol,

Les mains posées sur les cuisses,

Le dos bien droit mais relâché.

Et pour commencer,

Vous pouvez peut-être fermer les yeux et prendre quelques respirations pour revenir à vous-même,

À vos ressentis,

À vos sensations.

Si cela vous aide,

Vous pouvez éventuellement poser une main sur votre ventre.

Cela facilite parfois la concentration.

Et je vous invite à sentir votre ventre qui gonfle à chaque inspiration et qui se dégonfle à chaque expire.

Le ventre qui se gonfle à l'inspire et qui se dégonfle sur l'expire.

Comme un ballon,

Comme le remous des vagues au bord de la mer.

Et invitez chaque partie de votre corps peut-être à se relâcher davantage,

Les épaules à s'abaisser,

Les mâchoires à se relâcher.

Le corps un peu plus lourd peut-être sur le fauteuil,

La chaise.

Comme si votre corps s'enfonçait à chaque expiration.

Je vous invite à pratiquer cet exercice autant de temps que vous le souhaitez,

Plusieurs fois dans la journée,

Afin d'entraîner cette respiration et qu'elle puisse être disponible quand vous en avez besoin.

Je vous remercie infiniment de votre attention.

Pour en savoir plus,

Vous pouvez retrouver davantage d'informations sur mon site internet www.

Gaëlle-sofrocoach.

Com ou encore me retrouver sur Facebook à la page Gaëlle Piton Danse et sa vie,

Ou encore sur Instagram.

A très bientôt pour de nouvelles pratiques.