S'ouvrir en s'ancrant dans le corps

En ce matin,

Le thème de la méditation guidée sera autour de l'acceptation,

De créer de l'espace,

De l'ouverture pour tout ce qui se présente dans nos vies ici,

Maintenant.

Alors on s'installe,

On va commencer.

Pour nous amener à arriver avec tout ce qui est là,

Les tourbillons,

Les vortex,

L'agitation,

On va utiliser notre corps,

Notre attention pour laisser être toutes ces choses-là qui se passent et en même temps créer l'intention de trouver un point d'ancrage en nous.

Ça peut commencer avec des impressions physiques,

Brutes,

Du contact du corps avec la matière,

La matière extérieure du corps,

Les objets que notre corps touche présentement dans l'environnement.

Le contact du sol.

Quelles impressions physiques laissent le contact direct avec le sol?

Comment se manifeste la rigidité du sol,

La température du sol?

Est-ce que ça prend la forme de la chaleur,

Du froid?

Simplement être témoin,

Observer les impressions physiques,

Sensorielles qui se manifestent de ce contact-là,

Inévitable,

Entre le corps et les pieds et le sol.

De même manière,

Il y a d'autres endroits de notre corps qui sont en contact avec la matière extérieure,

Une chaise,

Un divan,

Un coussin,

Même les vêtements.

On peut amener notre attention lentement d'un endroit à l'autre où il y a ce contact-là,

Physique,

Avec l'environnement et pour lequel on ne peut rien faire pour le moment.

On ne peut rien changer.

On peut juste être témoin,

Observer les caractéristiques tactiles du toucher qui se produisent dans cette rencontre-là.

L'impression de quelque chose qui pousse,

Qui pulse,

Quelque chose de rigide,

De dur,

Quelque chose de lourd,

Pesant,

Ou quelque chose de grossier,

De rugueux,

Ou quelque chose de mou,

De souple,

Ou quelque chose qui est léger,

Quelque chose qui est lisse,

Qui est doux,

Quelque chose de chaud,

Quelque chose de froid.

Ça se peut qu'on a aussi cette impression de quelque chose qui s'écoule,

Comme quand on avale la salive,

Ou une impression de soutien quand l'air remplit les poumons et que le corps se redresse,

Ou une impression de cohésion,

De sentir que tout ça se tient ensemble.

Ce sont des impressions physiques,

Brutes,

Organiques,

Qui émergent juste du contact,

Du sens du toucher avec la matière.

Il n'y a rien qu'on peut changer à ça.

On peut simplement apporter notre attention sur le corps,

Le contact,

Les impressions physiques.

Ce corps qui est dans son environnement,

Qui est ouvert,

Qui laisse entrer en contact,

Les stimule.

Encore là,

Il n'y a rien qu'on peut changer à ça.

On ne peut pas agir là-dessus.

On peut juste accepter cette rencontre du sens du toucher avec la matière.

On peut voir si on peut faire passer l'attention qui était dans le détail,

La précision.

Si on peut englober le corps au complet,

Toute la posture,

Toute cette présence du corps dans son environnement,

Ici,

Maintenant,

Qu'est-ce que c'est que cette posture-là?

Comment est-ce que le corps manifeste cette posture?

Qu'est-ce qui la soutient?

Et cette posture-là aussi,

Elle s'inscrit dans son environnement.

On peut garder une ouverture,

Une ouverture par rapport à cette frontière du corps qui est dans son environnement.

Rester ouvert aux stimuli,

Au contact de tout ce corps à travers sa posture.

Et utiliser ça comme un ancrage.

Prendre au courant de notre journée des petits moments,

De quelques respirations quand il y a des stimuli dans l'environnement,

De commencer par s'ancrer et de voir ce qui va se passer sur le plan physique,

Le contact,

Les impressions physiques.

On ne peut pas changer ça.

Si on réagit pour changer comment notre corps entre en contact avec son environnement,

On court après quelque chose ou bien on veut repousser quelque chose,

Parce qu'on ne peut pas changer qu'est-ce qui se manifeste dans le corps qui entre en contact inévitablement avec les stimuli.

Juste de reconnaître que ça appartient à la réalité de notre corps.

Et que si on veut répondre aux stimuli,

À ce qui se passe autour de nous,

On veut répondre en étant vraiment ancré dans cette distinction.

Ceci appartient au corps,

Ceci appartient à la nature du corps,

À la posture de mon corps.

Je l'accepte pleinement.

Et maintenant,

Voyons voir les choses par rapport auxquelles je peux vraiment répondre et amener du soin,

De l'écoute,

De l'empathie.