Ancrage & traversée de l'inconfort

En prenant le temps de venir ressentir que le corps est posé sur le sol amenant de l'attention dans les points de contact moment après moment dirigeant l'attention vers ces parties du corps qui sont en appui sur le sol,

Sur le support au niveau des fesses,

Au niveau des jambes,

Au niveau des pieds en faisant observer les sensations peut-être de la pression,

Peut-être des picotements peut-être la sensation du poids du corps dans ces endroits ou toute autre chose qui se présente dans cette exploration et ramenant lorsque cela est nécessaire lorsque tu t'aperçois que ton attention est ailleurs redirigeant l'attention dans ces zones-là,

Dans cet aspect-là de l'expérience le corps en appui sur le sol amenant de la conscience dans cet ancrage sur le fait qu'à tout moment il y a là ce soutien,

Ce support cette réalité très tangible que la terre est un appui indéfectible,

Constant observant l'esprit,

Peut-être va-t-il vers des pensées ou des sons,

D'autres sensations peut-être est-il agité,

Au contraire calme,

Espacieux peut-être y a-t-il de la rêverie,

Du brouillard simplement observer,

Recueillir et puis raccompagner de nouveau dans une attention focalisée vers la perception du corps en appui sur les supports et peut-être la possibilité de laisser un peu plus le corps se laisser accueillir se laisser porter puis je vais t'inviter à élargir le champ d'attention au fait que le corps respire moment après moment il y a là ce mouvement naturel le corps sait respirer,

Il n'y a rien à faire,

Rien à forcer mais juste tourner la présence vers cet aspect-là vers la conscience qu'il y a là ce mouvement ce mouvement des poumons,

Du ventre peut-être la sensation de l'air à l'entrée des narines simplement tourner l'attention vers cette fonction du corps,

La respiration sans avoir à la modifier mais plutôt de constater,

De rencontrer observez-vous l'esprit,

Revenir après un temps d'observation s'il y a des pensées ou toute autre chose le simple fait de constater,

D'observer là où l'esprit permet un moment de conscience de ce qu'il se passe c'est un élément essentiel dans la pratique se rendre compte de ce qu'il se passe intérieurement accueillir peut-être s'il y a des pensées,

Des réactions,

Des jugements et simplement revenir vers le point de focalisation pour rester le temps que cela se présente revenir après avoir observé ce qu'il se passe c'est le coeur de la pratique respirer dans cet espace de rencontre avec le souffle se rendre présent à soi-même,

Une respiration après l'autre sans avoir à modifier quelque chose,

Sans avoir à obtenir quelque chose parfois l'expérience devient peut-être plus compliquée,

Plus inconfortable observer s'il s'agit de pensées,

De sensations physiques,

D'un état émotionnel peut-être de choses dans l'environnement les sons ou autre chose qui sollicite l'essence et face à un confort,

Il y a tous les degrés possibles de rencontre c'est à chacun de positionner le curseur là où c'est ok pour aujourd'hui,

Pour maintenant sans ignorer,

Sans éviter,

Sans chercher à se confronter de manière dure mais plutôt,

Si c'est ok,

D'ouvrir,

De s'ouvrir à la rencontre une rencontre curieuse qui invite la patience,

La bienveillance si c'est disponible,

Avec peut-être cette pensée,

Avec peut-être cette sensation inconfortable,

Difficile,

Peut-être douloureuse même et peut-être respirant avec cela quelques instants peut-être traversant cela dans une rencontre consciente ou peut-être pas,

Parfois l'on bute,

Parfois cela se durcit tout cela fait partie de la pratique pour accompagner cette rencontre,

Cette traversée peut-être il y a tout moment la possibilité d'amener de l'aide peut-être une respiration un peu accentuée peut-être un geste envers soi la main sur le coeur,

De se prendre dans les bras ou de caresser son visage,

De se soutenir dans cette rencontre si elle a lieu,

Peut-être d'entre-ouvrir les yeux de faire une forme de reset,

De nouveau départ dans la pratique,

Dans la session,

Avec encore une fois non pas l'idée d'éviter ou d'atténuer ou de modifier mais peut-être le choix d'amener du soutien,

De l'aide,

Du réconfort pour accompagner,

Peut-être permettre cette rencontre et peut-être cette traversée la pratique de la rencontre de soi demande parfois du courage et l'aide est quelque chose dont on n'est pas obligé de se priver,

Même au contraire inspirant en conscience,

Expirant en conscience avec ce qu'il se passe,

Être là entier avec ce qui est plaisant,

Avec ce qui l'est moins,

Avec ce qui est neutre,

Gagnant du terrain sur une forme d'ignorance pour éclairer avec la conscience,

La présence petit à petit nous allons aller vers la conclusion de cette session avec peut-être une façon d'aller en transition vers le reste de la journée accompagnée de petits mouvements d'étirements,

De frotter le corps observant ce que intuitivement le corps demande ou propose,

D'ouvrir les yeux quand c'est ok sans se presser peut-être de rester encore un peu immobile peut-être de poursuivre cette pratique dans le silence une fois que les cloches auront sonné chaque jour est différent chaque pratique est différente nous sommes différents à chaque instant certains jours il faut un peu plus de pratique un peu plus d'immobilité ou un peu plus de mouvements ou un peu moins de pratique un peu moins de différentes choses tous les choix sont possibles du moment qu'ils partent de l'intuition de la rencontre dans l'ouverture dans la curiosité de faire la différence entre ce qui est choisi rationnellement et ce qui va laisser la place au ressenti à l'intuition à la présence à ses besoins profonds à tout instant de la journée il y a toujours toujours la terre sous nos pieds le corps qui respire pour nous rappeler à ça nous sommes là présent sur cette terre