Техники Самостоятельной Медитации

Если у вас не получается расслабиться, вы отвлекаетесь или же в голову навязчиво лезут мысли - эти методики помогут вам ощутить то самое медитативное состояние, получать наслаждение от ежедневных практик и приобрести новую полезную привычку - медитировать!

Этот курс подойдет как новичкам, так и тем, кто уже практикует медитации.
На протяжении 11 дней мы вместе будем настраиваться, заземляться и погружаться в волшебные практики.

После прохождения курса вы гарантированно сможете медитировать самостоятельно. И, я уверена, будете продолжать регулярно это делать.

Желаю вам приятных практик и глубочайшей внутренней гармонии!

Leçon 1: Осознанное дыхание

Первый блок техник - дыхательные.
Работа с дыханием важна не только для медитаций - это наш важный жизненный инструмент. Сегодня мы воспользуемся техникой наполняющего дыхания.

Leçon 2: Медитация со счетом

В этом занятии я продолжу знакомить вас с дыхательными инструментами.
Глубокое, наполняющее дыхание очень важно во время медитаций, поэтому мы начинаем курс именно с этих техник.
Постарайтесь наблюдать за своим дыханием и в жизни. Медленные вдохи и выдохи наполняют тело здоровьем, а сознание спокойствием. Это продлевает жизнь.

Leçon 3: Техника дыхания Пранаяма

Сегодня мы завершим знакомство с дыхательными техниками и используем во время медитации самую основную пранаяму, замедляющую наш ритм и успокаивающую сознание.

Leçon 4: Мантра дыхания Со-Xум

Мантры - второй инструмент, который используется для медитаций. Эти фразы имеют глубинное значение и исцеляющий эффект. Сегодня мы начнем с мантры СО ХУМ - Я есть.

Leçon 5: Закрепление техник

Уверена, что вы уже ощущаете результаты медитаций и можете выделить для себя наиболее эффективные техники. В этом занятии я помогу вам настроиться и заземлиться, а в медитацию вы попробуете войти самостоятельно. Все получится!

Leçon 6: Мантра Ом — звук Вселенной

Уверена, вы слышали эту волшебную мантру. ОМ - первый звук во Вселенной.
Это сакральная мантра: А-У-М - создание, поддержание, разрушение.
Медитация с этой мантрой наполнит вас гармонией, энергией изобилия и любовью.

Leçon 7: Работа с намерением

Еще один инструмент, который мы используем во время медитации - работа с намерением. Когда мы "отключаем" сознание, расслабляемся, успокаиваемся - наша связь с бессознательным становится гораздо сильнее. В медитации мы можем получать ответы на свои вопросы, чувствовать жизнь, манифестировать желания.

Leçon 8: Практика Визуализации

Уверена, вы делали разные медитации с визуализациями, когда Учитель ведет вас по практике. Этот инструмент мы можем использовать и в самостоятельной медитации. Визуализации помогают направлять внимание, не "уходить" в мысли и сохранять расслабленное состояние.

Leçon 9: Позиция наблюдателя

Сегодня мы попробуем быть в состоянии отстраненного созерцания. Мы будем наблюдать не только за мыслями, но и за собой тоже.

Leçon 10: Мантра РАМ

Сегодня мы используем еще одну мантру. РАМ - лучшая мантра для привлечения защитного света и божественной милости. Позвольте ей заполнить сегодня ваше сознание �� ваше душу.

Leçon 11: Самостоятельная Медитация

Завершающий день наших практик - лишь начало твоего пути в медитации. Сегодня вы уже точно знаете, какие техники помогают расслабиться, заземлиться и успокоиться. Просто чувствуйте и наблюдайте.

Reviews

Благодарю Вас, Ангелина. Чудесный курс, техники, которые вы даёте просты и понятны. Легко встраивать их в жизнь. Я вдохновилась продолжать медитации и сделать эту практику постоянной.