Mets un sourire sur tes lèvres

Salut,

Alors ça ne va pas fort ce matin ?

Il y a des jours comme ça,

Tu as le droit de ne pas te sentir à 100% Mais voyons si je peux t'aider à mettre un sourire sur ton visage As-tu déjà déterminé ce qui te fait te sentir comme ça ?

Si oui,

Peux-tu le changer maintenant ?

Là encore,

Si oui,

Je t'invite à commencer par cela,

Mais si tu as répondu non Laisse-moi commencer par te dire que tu as le pouvoir de changer comment tu te sens Laisse-moi également te demander,

As-tu envie de te sentir comme ça toute la journée ?

Prends une respiration profonde par le nez et souffle lentement par la bouche en comptant jusqu'à 12 Même si tu es en public,

Ne t'en fais pas,

Personne ne va le remarquer On recommence,

Deux fois de plus On recommence,

Doucement Maintenant qu'on a réussi à calmer un peu nos pensées,

Faisons un peu d'exercice facial Détends ta bouche en la bougeant de gauche à droite et de bas en haut Comme si tu essayais en fait de faire bouger le bout de ton nez Maintenant,

Étire son côté droit,

Puis le gauche Enfin,

Les deux côtés en même temps Voilà notre premier sourire À présent,

Faisons-le venir sans effort Imagine-toi être assis ou assises en face d'un lac,

Calme et paisible Un rayon de soleil vient réchauffer ton visage,

Mais pas t'éblouir Tu fermes les yeux pour mieux le sentir Tu entends la nature autour de toi,

Écoute,

Qu'entends-tu ?

Est-ce la légère brise dans les feuilles des arbres ?

Les oiseaux qui pépit ?

Ou encore l'eau qui clapote sur la berge ?

Inspire ce calme,

Bon travail Maintenant,

Pensez une personne pour laquelle tu ressens un amour inconditionnel Imagine-toi là,

Dans son moment le plus attendressant Sens la chaleur qui commence à envahir ton cœur Sens-tu également le sourire qui s'étire sous ton visage ?

Tu peux continuer de penser à des personnes pour lesquelles tu ressens cet amour ou gratitude Ou même à des situations que tu as vécues qui t'ont fait ressentir cette chaleur dans le cœur Je te laisse un peu de temps avec cela Comment te sens-tu à présent ?

Te sens-tu plus léger ou légère ?

Bien joué !

J'espère que cette petite séance t'aura permis de commencer à te sentir mieux Maintenant,

C'est à toi d'essayer de te rappeler ces personnes ou situations plusieurs fois dans ta journée Afin de ne pas te laisser rattraper par le bourdon qui t'a saisi ce matin Avant de partir,

Je voulais juste que tu saches que c'est normal que tu aies des jours comme celui-là Rappelle-toi qu'il n'y a que toi qui peux contrôler comment va se passer le reste de ta journée Alors qu'elle soit belle et apaisante A bientôt !