Méditation guidée pour cultiver son bonheur

Satnam,

Ici Wakan.

Bienvenue à cette méditation guidée pour créer son bonheur et le cultiver.

Installez-vous dans la position de votre choix.

L'important est que vous soyez confortable.

Fermez vos yeux et prenez simplement conscience de votre souffle.

Laissez-vous respirer en conscience et détendez-vous.

Desserrez les muscles et les articulations.

Principalement la région des mâchoires,

De la nuque et des épaules.

Puis le ventre et l'abdomen.

Enfin,

La région génitale et les fessiers.

Relâchez tout et laissez-vous aller à la relaxation.

Au bien-être,

En état d'éveil relaxé.

Simplement conscient de votre souffle.

La plupart du temps,

Nous recherchons le bonheur à l'extérieur.

Nous attendons,

Nous espérons qu'il vienne de circonstances favorables.

Comme le temps qu'il fait.

De bonnes nouvelles qui confirment que la roue du destin tourne en notre faveur.

Dans l'intérêt ou la reconnaissance que les autres nous portent.

De l'amour de celui ou celle qui partage notre vie.

Ou encore dans des objets,

Des choses,

Des biens dont nous faisons l'acquisition.

Pourtant,

Aucun de ces phénomènes ne dure.

Ils sont tous changeants,

Instables et impermanents.

Et lorsqu'ils ne sont plus au rendez-vous,

Le bonheur disparaît pour laisser la place aux déplaisirs.

Aux manques,

À l'ennui,

À la tristesse.

Chercher le bonheur dans des objets extérieurs,

Dans la couleur du ciel,

Dans le regard de l'autre est un puissant fond.

Rien d'extérieur ne pourra me remplir suffisamment de bonheur dans la durée.

A cet instant,

Toujours bien relaxé,

Présent au mouvement du souffle,

Je réalise que je suis la source de mon bonheur.

Que la vie me traverse en connexion avec l'univers tout entier.

Tel que je perçois le monde,

Il me revient.

Je construis mon bonheur à partir de mes perceptions,

De ma façon de me relier au monde.

Bien sûr que je peux trouver à l'extérieur,

Dans les circonstances,

De bonnes et innombrables raisons de ne pas être heureux,

De ne pas être heureuse.

Bien sûr que le monde n'est pas forcément une grosse partie de rigolade tous les jours.

Est-ce qu'éprouver de la colère,

De la tristesse,

Se sentir malheureux y changera quelque chose ?

Est-ce que cela changera quelque chose aux circonstances ?

A l'évidence,

Non.

Il est possible d'être parfaitement conscient du monde tel qu'il est,

De son état,

Et pourtant d'être heureux.

Parce que le bonheur,

Votre bonheur,

Est en vous.

Souriez au monde et il vous sourira à votre niveau d'existence.

Apportez du rire et du sourire dans le monde.

Détendez-vous.

Lâchez prise totalement.

Laissez votre corps peser lourdement sur la surface avec laquelle vous êtes en contact et abandonnez-vous.

Et souriez à la vie.

Souriez à vous-même puisque vous êtes la vie.

Regardez la vie avec tendresse,

Avec gratitude.

Avec émerveillement.

Vous êtes la source.

Le bonheur est votre nature profonde.

Souriez intérieurement et laissez un grand sourire se dessiner sur votre visage.

Et tout à l'heure,

Lorsque vous sortirez,

Vous retrouverez vos proches,

Vos collègues.

Souriez.

Pour quelles raisons ?

Comme ça,

Pour rien.

Souriez simplement.

Soyez un phare,

Une lumière dans l'obscurité.

Comment faire ?

Restez dans l'éternel présent à chaque instant.

Ne laissez pas le mental,

La petite voix dans la tête se mettre en route.

Et si elle le fait malgré tout ?

Simple observateur,

Simple observatrice.

Souriez de ce qu'elle vous raconte.

Parce que si vous l'avez déjà écouté attentivement,

Vous avez dû remarquer que la plupart du temps,

Elle raconte vraiment n'importe quoi.

Ce n'est pas vous.

Ce sont juste des vieux programmes conditionnés qui tournent en boucle.

Vous êtes la vie,

Vous êtes le souffle.

Vous êtes la présence consciente à chaque instant.

Votre nature véritable,

Avec laquelle je vous laisse pendant quelques instants,

C'est d'être heureux,

D'être heureuse.

Vous êtes la.

Calme et profondément relaxé.

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Inspirez profondément et reprenez conscience de votre environnement immédiat en ouvrant les yeux.

C'était Natobie Wakan,

Prenez soin de vous et à bientôt.