La Tête Dans les Nuages: Relaxation Visualisation

La tête dans les nuages,

Installe-toi confortablement,

Assis ou allongé ferme les yeux et mets-toi à l'écoute de ton corps sens tout ton corps qui devient lourd et qui s'appuie de tout son poids sur la chaise,

Sur le sol ou sur le matelas détends tes paupières,

Sens qu'elles deviennent toutes calmes posées sur tes yeux qui se relaxent,

Détends tes sourcils tu sens ton front et ton cuir chevelu qui deviennent légers lisse maintenant tes tempes,

Tes joues,

Détends ton nez dénoue l'intérieur de ta gorge,

Détends tes épaules laisse-les aller comme si subitement elles devenaient plus lourdes sens la détente qui descend le long de ton cou,

Le long de ta nuque c'est agréable de sentir cette détente,

C'est tellement bon tu te sens mieux,

Tu te sens bien,

Tellement bien détends maintenant tes bras et tes avant-bras détends tes poignets,

Tes mains,

Tous les doigts de tes mains détends ton dos,

Imagine que tu décontractes un à un les uns après les autres,

Tous les os de ta colonne vertébrale ta respiration se libère,

Observe ce lent mouvement,

Calme et tranquille tu sens de plus en plus ton corps devenir de plus en plus calme détends ton ventre,

Tes fesses,

Tes hanches détends tes cuisses,

Tes genoux,

Tes mollets,

Tes chevilles et tes pieds sens à présent comment la détente de ton corps t'entraîne vers le calme à l'intérieur de toi à chaque expiration,

Imagine que tu descends de plus en plus profondément en toi-même prends le temps de ressentir comme il est agréable de descendre dans une région de toi-même calme et paisible sens le va-et-vient libre et tranquille de ta respiration tu te sens libre,

Tellement tu te sens léger,

Tellement léger maintenant tu vas allumer ta télévision intérieure et imaginer que tu es dans un endroit en pleine nature où tu te sens bien,

Tu lèves la tête et tu regardes le ciel aujourd'hui le ciel est si bleu,

Il est d'un bleu magnifique il est immense et ouvert aussi loin que tu puisses le voir il y a là,

Au milieu de ce ciel si bleu,

Un petit nuage blanc un petit nuage blanc qui descend,

Qui descend tout doucement vers toi tu vois ce petit nuage blanc qui se rapproche de plus en plus doucement,

Gentiment,

Il se rapproche une fois à ta portée,

Il t'invite à monter sur lui tu t'installes confortablement sur le nuage sa texture est douce et cotonneuse comme le bout plus doux des velours de soie le nuage s'adapte parfaitement à ta position il s'élève un peu jusqu'à une hauteur agréable pour toi ni trop haute,

Ni trop basse tu flottes tranquillement sur ton nuage sous le ciel bleu immense pendant quelques instants le paysage est somptueux,

La mer d'un côté,

La montagne de l'autre entre les deux,

Une verte vallée on appelle cette vallée le val d'abondance,

Tant la nature est riche et généreuse après un petit moment,

Tu peux sentir que le nuage bouge légèrement il se déplace délicatement,

Tout en douceur tu peux observer quelques oiseaux de toutes les couleurs qui volent à tes côtés en sifflant joyeusement admire leur grâce,

Leur liberté et le sentiment de profonde joie intérieure qui se dégage d'eux ils sont libres simplement par la possibilité de voler où ils veulent en relevant les yeux,

Tu peux aussi observer un grand arc-en-ciel qui part de l'horizon pour se perdre dans le ciel ces couleurs sont magnifiques et se déploient dans le ciel portant plus grand bonheur le nuage ralentit pour te laisser tout loisir d'admirer le spectacle le ciel,

Les oiseaux,

Leur chant mélodieux,

L'arc-en-ciel,

La beauté des couleurs respire l'air pur et frais et profite toi aussi de toute la liberté qui s'offre à toi tu te sens bien,

Tellement bien,

Tu te sens libre,

Tellement libre les oiseaux tournent une dernière fois autour de toi tandis que le nuage redescend tout doucement vers la terre pour te déposer sur le sol tu peux laisser partir le nuage en sachant qu'il reviendra dès que tu auras besoin de lui tu sais qu'il reviendra dès que tu en auras envie il suffira de fermer les yeux et de penser au petit nuage inspire,

Expire et prends le temps de ressentir en toi toutes les sensations agréables de cette promenade dans le ciel ces sensations sont les tiennes,

Toujours présentes et tu peux choisir d'y faire appel dès que tu le souhaites ces sensations imprennent ton corps et ton esprit,

C'est agréable,

Tellement agréable tout doucement tu vas revenir les pieds sur terre et je vais maintenant compter de 1 à 5 et à 5 tu ouvriras les yeux et tu te sentiras parfaitement détendu 1,

2,

3,

4,

5 tes yeux sont ouverts,

Tu te sens calme et tu as envie de sourire en repensant à toutes les sensations agréables que tu as vécu sur ton nuage dans le ciel bouge ton corps doucement,

Commence par faire des petits mouvements de la tête puis descend petit à petit jusqu'à tes pieds en faisant de doux mouvements pour réveiller ton corps en douceur maintenant tu peux t'étirer et bailler si tu le souhaites maintenant tu peux reprendre tes activités,

N'oublie pas qu'à tout moment de la journée tu peux repartir faire ta balade sur ton nuage sur ton nuage tu te sens tellement léger et libre je te souhaite une très belle journée