Méditation - plexus solaire

Bonjour et bienvenue pour cette nouvelle méditation.

Je suis Cédric Ferrand,

Sophrologue praticien,

Accompagnant dans le burn-out et énergéticien reiki du site lebonheurexiste.

Com Je suis ravi de vous retrouver pour cette nouvelle méditation.

Prenez le temps de vous installer confortablement en position assise ou allongée.

Fermez les yeux et tournez votre regard à l'intérieur de vous et concentrez-vous à présent sur votre respiration,

L'inspiration,

L'expiration,

Vous prenez conscience du trajet de l'air à l'intérieur de votre corps,

Les sensations de l'air au niveau de vos narines,

À l'inspire l'air frais et à l'expire l'air qui devient chaud.

Et puis vous allez prendre une profonde inspiration,

Retenez l'air et vous allez expirer par la bouche.

Vous relâchez ainsi les tensions,

Tout ce qui est nuisible à votre harmonie intérieure.

Et vous pouvez faire cette respiration encore deux fois,

Puis vous reprenez une respiration normale et vous vous concentrez sur les sensations de votre corps et puis vous imaginez une douche de lumière qui s'installe depuis le sommet de votre crâne.

Ce sont comme des petits soleils qui pétillent et qui viennent installer la détente agréablement au niveau de votre tête.

Vous sentez votre tête et les muscles de votre visage qui se relâchent,

Vos muscles se lissent,

Se détendent,

Votre front se lisse,

Tous les petits muscles autour de vos yeux se détendent et même les muscles derrière les yeux.

Vous détendez les muscles de vos joues,

La mâchoire se détend,

La langue trouve agréablement sa place et vous relâchez bien les tensions au niveau des épaules.

Vous sentez la détente qui s'installe au niveau de vos deux bras,

Vos poignets,

Jusqu'au bout des mains.

Vous pouvez ressentir la chaleur au niveau de vos mains,

Des sensations de picotement et vous laissez la détente s'installer dans tout votre dos.

Votre dos est confortablement installé et vous laissez la détente s'installer dans tous les disques,

Toutes les vertèbres.

Depuis les cervicales jusqu'au bassin et vous installez la détente dans le devant de votre corps.

Tout le haut de votre corps est à présent détendu,

Relâché,

Apaisé et la détente s'installe à présent dans le bas de votre corps au niveau de vos cuisses,

Les genoux,

Les mollets,

Les chevilles,

Les pieds,

Jusqu'au bout des pieds.

C'est à présent votre corps dans sa globalité qui est apaisé,

Relâché,

Détendu,

La respiration est naturelle,

Elle vient régénérer tout votre corps et vous imaginez à présent des racines qui prennent naissance au niveau de vos pieds.

Imaginez des racines qui s'enfoncent dans la terre,

Elles se dessinent naturellement et ces racines s'enfoncent de plus en plus loin,

De plus en plus loin dans la terre,

Elles se dispersent,

Elles se renforcent,

S'agrandissent jusqu'à aller au coeur de la terre et au coeur de la terre vous pouvez ressentir ce centre énergétique,

Une belle lumière blanche,

Une lumière énergisante,

Purifiante et vous laissez vos racines s'imprégner de ces belles énergies et puis cette lumière blanche vous la faites remonter à travers vos racines,

Elle remonte et puis cette lumière blanche vous la laissez s'installer au niveau de vos pieds,

Elle remonte au niveau de vos chevilles,

Vous laissez cette lumière blanche s'installer dans vos deux jambes,

Votre bassin,

Tout le haut de votre corps,

Les deux bras,

Les épaules,

Votre cou,

La nuque,

La gorge,

Puis toute votre tête,

Le sommet de votre crâne et vous laissez partir cette lumière blanche par le sommet de votre crâne,

L'énergie déborde au niveau de votre crâne et puis la respiration vient à réharmoniser cette énergie dans tout votre corps,

Vous sentez votre corps briller,

Rechargé en énergie positive et puis vous allez à présent vous concentrer sur le chakra peixus solaire,

Il se situe juste en dessous des côtes,

Au dessus du nombril,

Vous allez imaginer comme une petite bulle de lumière qui prend naissance au niveau de cet endroit au creux de votre estomac,

Vous pouvez imaginer une belle couleur jaune rayonnante,

Une belle couleur,

Un jaune éclatant,

C'est un jaune lumineux,

Rempli de chaleur,

Tel un petit soleil qui prend naissance au niveau de votre estomac,

Cette bulle,

Ce petit soleil intérieur,

Vous allez le faire grandir,

Grandir,

Grandir,

Grandir,

Grandir jusqu'à ce qu'il enveloppe tout votre corps,

Sentez les rayons du soleil qui viennent caresser tous vos organes,

Toutes les cellules de votre corps qui s'imprègnent de cette énergie positive,

C'est comme si toutes les cellules de votre corps étaient devenues de petits soleils,

L'énergie positive s'installe dans votre corps et ce chakra c'est aussi le centre de la personnalité,

Il est relié à nos émotions,

À notre puissance,

Notre énergie vitale,

Notre sensibilité intérieure,

L'image de soi,

La volonté.

Lorsque celui-ci est fermé,

On peut se sentir fatigué,

En manque de connexion avec nos envies,

Notre créativité,

On peut ressentir comme un vide intérieur,

Même une déconnexion avec son corps physique et ses émotions,

Ses sensations.

Lorsque celui-ci est ouvert,

Il permet alors de réinstaller la confiance,

La vitalité,

L'énergie,

La fierté,

La confiance en soi,

Il réinstalle l'équilibre dans tout votre corps.

Imaginez à présent un beau tournesol qui prend naissance au niveau de votre plexus solaire,

Au creux de votre estomac et puis ce tournesol,

Vous le visualisez et vous le faites tourner sur lui-même et lorsque ce tournesol se met en mouvement,

Il diffuse des petites gouttelettes positives à l'intérieur de votre corps,

Ces gouttelettes représentent l'énergie vitale,

La vitalité et ces petites gouttelettes se diffusent à l'intérieur de votre corps,

Partout dans votre corps.

Laissez tout cela s'installer dans chaque cellule de votre corps et vous pouvez prendre une profonde respiration et à l'expiration,

Vous diffusez toutes ces gouttelettes partout dans votre corps,

J'inspire l'énergie,

La vitalité et je diffuse cette vitalité à l'expiration dans chaque cellule de mon corps,

Sentez votre corps qui se recharge,

Qui se dynamise et se régénère de façon totalement naturelle,

Vous venez d'activer à présent votre soleil intérieur et ce soleil intérieur va permettre de vous faire rayonner à nouveau dans votre environnement extérieur,

Vous êtes ce soleil en mouvement sur cette planète et c'est à votre tour de briller dès à présent,

Vous sentez votre corps qui s'illumine,

Tout votre aura est à présent imprimé de cette belle lumière,

La chaleur s'est installée dans tout votre corps,

Vous vous sentez connecté à toutes ces sensations positives et vous allez à présent ramener toutes ces images positives à l'intérieur de votre corps,

Vous allez reprendre contact avec votre corps et votre respiration,

L'inspiration,

L'expiration,

Vous reprenez contact avec votre corps,

Les pieds reviennent dans les pieds,

Les mains dans les mains,

La tête dans la tête,

Vous prenez une profonde respiration pour récupérer à nouveau votre tonus musculaire,

Vous pouvez reprendre contact avec la pièce dans laquelle vous vous trouvez,

L'environnement extérieur,

Peut-être les bruits extérieurs et puis vous pourrez progressivement bouger votre corps en commençant par les pieds,

Les mains,

Vous pouvez bouger la tête de gauche à droite et de droite à gauche et puis vous pouvez mettre votre corps progressivement en mouvement pour récupérer tout votre tonus musculaire et c'est lorsque vous vous sentirez prêt que vous pourrez à nouveau ouvrir les yeux pour revenir totalement.

Si cette méditation vous a plu n'hésitez pas à cliquer sur le pouce en l'air,

Vous pouvez si vous le souhaitez découvrir l'accompagnement que je vous propose sur mon site internet lebonheurexiste.

Com,

Prenez bien soin de vous,

Quant à moi je vous dis à très bientôt pour de nouvelles aventures sophrologiques.