5 minutes pour s’ancrer (dans le moment présent) Méditation

Bonjour les amis,

Je suis très heureux de nous retrouver.

Aujourd'hui,

Je te propose une méditation 5 minutes pour s'ancrer dans le moment présent.

Pour ceux qui me découvrent,

Eh bien bienvenue,

Je suis Cédric Ferrand,

Je suis Kochi Kigai et sophrologue et ici,

Sur cette chaîne,

Toutes les semaines,

Je te propose des méditations guidées qui t'aident à te recentrer,

À retrouver la confiance et à te réaligner à qui tu es vraiment.

Et c'est le moment de t'installer bien confortablement,

Comme je suis en train de le faire.

Tu peux,

Si tu le souhaites,

À présent fermer les yeux et prendre ces 5 minutes pour toi,

Comme une bulle de ressourcement.

Le regard est tourné vers l'intérieur et je te propose de prendre une première inspiration et à l'expire,

Tu relâches toutes les tensions dans le sol.

Une deuxième fois,

L'inspire,

L'expire et une dernière fois.

Ressens maintenant le poids de ton corps au niveau de tes pieds,

Que tu sois assis ou debout.

Tu ressens la gravité de ton corps en lien avec la terre et tu peux imaginer de belles racines qui vont naître au niveau de tes chevilles,

Au niveau de la plante de tes pieds.

Et ces racines plongent dans le sol pour bien te relier à la planète,

À la terre,

Comme si tu étais un arbre.

Ces belles racines lumineuses,

Elles plongent dans le sol,

Elles s'enfoncent pour s'ancrer au plus profond de la terre.

Et à chaque nouvelle respiration,

Tu peux laisser ces racines devenir plus denses,

Elles se nourrissent au passage des belles énergies de la terre,

De la bienveillance,

De la douceur et aussi de sa force.

Il n'y a rien à faire,

Rien à forcer,

Juste à ressentir ton corps qui se réaligne à cette énergie de la terre.

Et c'est comme si à chaque nouvelle respiration,

Tu pouvais ramener à le calme,

La solidité et même de la joie.

Alors tu laisses toutes ces sensations s'infuser en toi,

Se diffuser jusqu'au bout des doigts,

Jusqu'au bout des pieds,

Jusqu'au sommet de la tête.

Et quand ça sera le bon moment pour toi,

Tu pourras de nouveau ouvrir les yeux pour continuer le reste de ta journée avec cette nouvelle vibration à l'intérieur.

Et si tu as apprécié cette méditation,

Tu pourras revenir la pratiquer à n'importe quel moment,

Pour continuer à ancrer toutes ces sensations que tu viens de vivre.

Prends le temps de t'étirer,

De bailler,

D'ouvrir les yeux à ton rythme et de reprendre contact avec l'extérieur quand ça sera le bon moment pour toi.