Calme tes pensées en apaisant ton dosha Vata

Salut,

C'est Ben Gananda,

Et bienvenue dans cette méditation spécialement conçue pour les Vatas.

Et bien entendu,

Cette méditation est conçue pour les Vatas,

Mais elle peut être pratiquée à tout le monde.

La particularité des Vatas,

C'est que ce sont des personnes qui ont beaucoup de pensées,

En règle générale bien sûr,

Et pour la plupart des Vatas,

La méditation est un moment compliqué.

Parce que dès que les Vatas vont essayer de se calmer,

Et de se recentrer sur eux-mêmes,

Soudainement il y a alors une foule de pensées qui vont les assaillir,

Et du coup c'est pour ça que ça va être un peu plus compliqué.

Parce qu'on a tendance à dire que la méditation c'est l'absence de pensées,

Alors que pas vraiment,

C'est compliqué d'arrêter de penser.

Notre cerveau est fait pour penser,

On va simplement l'entraîner à se calmer et à vivre avec.

Et comme ce n'est pas quelque chose de naturel pour un Vata de faire le vide dans son esprit,

Il lui faudra beaucoup de pratique pour que la méditation devienne efficace.

Les Vatas vont perdre beaucoup de temps à s'inquiéter de leurs soucis.

C'est pour ça qu'avec la méditation,

Ils peuvent apprendre à se recentrer et à gagner en force mentale,

Une chose qui leur manque pour gérer au mieux toutes les choses qu'ils ont à faire,

Sans se sentir accablés.

La première chose que je te demande de faire,

C'est de trouver une position confortable.

Evidemment,

Ce sera préférable de méditer assis,

De cette façon,

Tu vas rester éveillé d'une part,

Mais tu seras aussi plus aligné.

Mais en Ayurveda,

Je te dirais toujours d'apprendre à t'écouter,

Avant tout.

Donc si aujourd'hui tu as envie de t'allonger,

Allonge-toi,

Le confort est roi,

Le confort est roi.

Je le répète,

Parce que c'est quelque chose de très important,

Surtout dans la méditation.

C'est déjà avec la posture et avec l'endroit où on se trouve,

Avec l'endroit où on s'assoit,

Déjà là,

On va pouvoir commencer à se détendre.

Et notamment aussi pour les Vatas,

Puisque beaucoup de personnes avec la constitution Vata ont des problèmes squelettiques.

Donc s'asseoir par terre,

Sur le sol,

Les jambes croisées,

Sans support dorsal,

Peut vite devenir douloureux au bout de quelques minutes.

Et de ce fait,

Ça va sortir le Vata de son état méditatif,

Ou même l'empêcher de l'atteindre d'ailleurs.

Si ton corps souffre,

Tu vas avoir beaucoup plus de mal à te concentrer sur ton toit intérieur.

La seule chose à laquelle tu pourras penser,

Ce sera ta douleur.

Le fait est que les Vatas ont aussi besoin de se concentrer sur quelque chose pendant la méditation.

Sinon,

Leur esprit va se mettre à vagabonder.

C'est pour ça qu'aujourd'hui,

On va centrer notre méditation autour d'un mantra,

D'une affirmation positive,

Pour gagner la paix intérieure par exemple,

Augmenter la confiance en soi,

Se réconcilier avec le passé.

En fait,

Cette méditation,

Je veux qu'elle soit le moment parfait pour exprimer ce dont tu as besoin,

En le répétant dans ton esprit,

Ou même à voix haute d'ailleurs.

T'es certainement familier avec ce concept,

Mais les pensées deviennent réalité.

Et en exprimant un désir,

Il a plus de chance de se concrétiser.

Il y a beaucoup de personnes qui tirent des bénéfices à répéter des mantras en sanscrit.

Mais il y a aussi d'autres personnes qui avanceront beaucoup mieux en répétant des affirmations positives dans leur langue maternelle.

Évidemment,

L'Ayurveda va recommander d'utiliser des mantras en sanscrit,

Parce que c'est aussi considéré comme une langue qui est divine.

Évidemment,

C'est toi qui choisis,

Encore une fois.

Comme au niveau de la posture et de ton confort,

C'est toi qui sais ce qui est le mieux pour toi et personne d'autre.

Ce qui est important,

Vraiment,

Plus que la langue ou même les mots qui sont choisis,

C'est la résonance particulière que les sons vont avoir pour toi.

Aujourd'hui,

Je vais donc t'inviter à trouver un mantra qui te correspond.

Je vais te guider et on va répéter ensemble un mantra qui sera bénéfique pour toi.

Commençons donc avec cette méditation spécialement conçue pour l'Evata.

Installe-toi dans une position confortable.

Souviens-toi,

Le confort est roi.

Fais les ajustements nécessaires.

Assis-toi sur une chaise,

Par terre,

Avec des coussins et s'il le faut,

Allonge-toi.

Construis-toi un édouillet et lorsque tu es prêt,

Tu peux fermer les yeux.

Concentre-toi tout d'abord sur ta respiration.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez,

Expire.

Inspire par le nez.

Encore une fois,

Inspire par le nez profondément.

Inspire encore un peu,

Retiens ta respiration et cette fois-ci,

Relâche et expire par la bouche.

Retrouve un rythme de respiration naturelle.

Ressens ta respiration se ralentir,

Devenir de plus en plus profonde.

Sanctuer à faire quoi que ce soit.

Rends-toi compte que cette respiration arrive sans effort de ta part.

Remarque les pauses qui se marquent entre chacune de tes inspirations et de tes expirations.

A la fin de ton inspiration,

Ta respiration prend une pause avant de te laisser expirer.

Même chose après ton expiration.

Remarque à quel point ton corps se détend après chaque expiration et ressens l'endroit dans lequel tu ressens le plus ta respiration.

Est-ce que c'est dans les narines,

Au fond de la bouche,

Dans la gorge,

Dans le mouvement de tes épaules,

Dans le mouvement de ta poitrine qui gonfle et qui dégonfle ?

Est-ce que c'est plus bas,

Au niveau du ventre ?

Peut-être même que tu ressens ta respiration aller jusque dans ton dos.

Ressens tout ton corps se détendre.

Et si une pensée arrive,

Rends-toi simplement compte qu'elle est là et laisse-la partir en te rappelant que ce moment est pour toi.

Toutes les pensées qui arrivent en ce moment pourront être traitées ultérieurement.

Ce moment est pour toi.

Je t'invite maintenant à répéter le mantra en français que je vais te partager.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'aime et je rayonne.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'aime et je rayonne.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'aime et je rayonne.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'aime et je rayonne.

Je te laisse maintenant prononcer ces mots à ton rythme.

Concentre-toi sur les sons.

Porte ton attention sur les vibrations qui viennent des mots prononcés et des mots que tu as entendus.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'aime et je rayonne.

Continue de répéter ce mantra encore et encore.

Je te laisse pratiquer pendant une minute.

Je m'accepte comme je suis,

Je m'aime et je rayonne.

Garde les yeux fermés.

Laisse le silence et l'immobilité.

S'installer.

Et quand tu es prêt,

On va prendre ensemble une grande respiration.

Inspire par le nez.

Expire par le nez.

Reviens tout doucement dans la pièce où tu te trouves.

Toujours en gardant les yeux fermés,

Souviens-toi dans quelle position tu es.

Reprends contact avec la sensation des membres.

Sur le sol,

La chaise,

Le canapé ou le lit.

Reprends contact avec tes sensations,

Les sons.

La lumière autour de toi.

Peut-être le vent sur ta peau.

Bouge très lentement tes doigts et tes orteils.

Tourne ta tête vers la gauche,

Puis vers la droite.

Et quand tu seras prêt,

Ouvre les yeux progressivement et reprends contact avec les couleurs,

Les formes,

Les odeurs et tout ce qui est autour de toi.

Regarde les personnes avec qui tu as peut-être partagé ce moment.

Remercie-toi de t'être accordé cette pause.

Si tu le souhaites,

Tu peux mettre tes deux mains en prière et les ramener vers ton cœur en signe de respect et de gratitude envers toi ou aussi envers l'univers.

Je te remercie d'avoir suivi cette méditation.

C'en est une qui m'aide régulièrement et simplement à me reconnecter à cette énergie vitale dont j'ai besoin.

Elle m'aide à me recentrer et j'ai plaisir à y retourner encore et encore.

Donc je t'invite à refaire cette méditation autant de fois que tu le souhaiteras jusqu'à ce que tu sois à l'aise pour choisir ton propre mantra que ce soit en français ou en sanscrit et ensuite cultiver une pratique méditative quotidienne.

Merci de ta confiance et merci de t'être accordé ce temps.

Je te le dirai jamais assez.

On se retrouve très bientôt.

C'était Ben Gananda pour une méditation spécialement conçue pour l'Evata.

Au plaisir de repartager un moment méditatif avec toi et comme on dit Namasté