Le Jardin Intérieur

Bienvenue,

Je suis là avec toi et aujourd'hui je t'invite à visiter un lieu précieux,

Un lieu qui n'existe peut-être que pour toi,

Mais qui existe vraiment,

À l'intérieur.

C'est ton jardin intérieur.

Il ne demande qu'à t'accueillir.

Installe-toi confortablement,

Assis ou allongé.

Laisse ton corps s'appuyer un peu plus sur le support,

Sans ce point de contact là,

Sous toi.

Ta respiration est déjà là.

Elle sait ce qu'elle fait.

Inspire doucement,

Par le nez,

Et expire lentement par la bouche.

Encore une fois,

Comme un soupir qui apaise tout.

Tu es ici et tu es bienvenu.

Maintenant,

Imagine que tu es au bord d'un sentier,

Un petit chemin tranquille qui mène vers un lieu sacré.

C'est un endroit de paix,

Un jardin,

Ton jardin.

Tu fais un pas,

Puis un autre,

Et à chaque pas,

Ton esprit se détend un peu plus.

Ton souffle devient plus fluide.

Regarde autour de toi.

Vois-tu les plantes,

Les textures des feuilles,

Leur teinte de vert,

De brun ou d'argent.

Tu peux peut-être sentir l'odeur légère de la terre humide,

Ou celle du bois sec.

Tu entends des sons,

Un ruisseau,

Le bruissement d'un arbre.

Laisse ces sensations venir à toi,

Pas besoin d'inventer,

Elles apparaissent d'elles-mêmes.

Et si tu ne vois rien,

Ce n'est pas grave,

Tu ressens,

Et c'est suffisant.

Ce jardin peut contenir un souvenir,

Un banc d'enfance,

Une balançoire oubliée,

Un parfum qui réveille quelque chose en toi.

Laisse venir ce qui vient,

Tu n'as rien à contrôler,

Tu es là,

Et c'est déjà beaucoup.

Au centre du jardin,

Une lumière douce t'attend,

Elle peut prendre la forme d'un soleil discret,

D'un halo,

Ou d'un simple ressenti de chaleur.

Accroche-toi,

Assis-toi près de cette lumière,

Et laisse-la t'envelopper.

Chaque respiration te relie à elle,

Elle te murmure que tu es vivant,

Présent,

Et que ton esprit peut s'apaiser.

Maintenant,

Pose doucement tes mains sur tes genoux,

Paumes ouvertes,

Et pendant quelques instants,

Reste simplement là,

À respirer,

À écouter le silence.

Ce silence n'est pas vide,

Il est rempli de toi,

De ton calme retrouvé,

De ton souffle libre.

Avant de repartir,

Observe une dernière fois ton jardin,

Il sera toujours là,

Accessible,

Rien qu'en fermant les yeux.

Pose une main sur ton cœur,

Et remercie-toi pour ce moment,

Pour cette présence.

Quand tu seras prêt,

Tu pourras revenir ici,

Et maintenant,

En douceur,

Reprendre conscience de ton corps,

De la pièce autour de toi,

Et peut-être,

Doucement,

Ouvrir les yeux.

Je suis Johan et Mario,

Et je t'ai accompagné,

Un souffle à la fois,

Dans ton jardin intérieur.

N'oublie pas,

Il pousse même quand tu ne le regardes pas.