Relaxation d'Affirmation Pour Apprendre à Dire " Non ! "

Fermez doucement les yeux,

Prenez une profonde inspiration par le nez,

Sentez l'air frais remplir vos poumons,

Puis expirez lentement par la bouche,

Relâchant toute tension dans votre corps.

Encore une fois,

Inspirez profondément,

Cette fois en visualisant une lumière douce et apaisante,

Vous entourant et expirez encore plus longuement pendant que cette lumière dissipe tout inconfort ou stress.

Petit à petit,

Votre respiration s'installe dans un rythme naturel et apaisant.

Imaginez que vous êtes assis sur le rivage d'un lac calme,

Les eaux sont claires,

Reflétant le ciel bleu,

Chacun de vos souffles est une vague douce qui caresse le rivage,

Vous êtes en harmonie avec cet endroit,

Ici rien ne vous presse,

Rien ne vous exige,

Vous êtes libre d'être vous même entièrement,

Dans cet espace paisible,

Laissez venir à vous cette vérité simple mais profonde,

Vous avez le droit de dire non,

Dire non est un peu d'amour pour soi-même mais aussi pour les autres,

C'est poser une limite saine,

Comme un jardinier protège ses fleurs en élevant une clôture,

Le non ce n'est pas une barrière contre le monde mais une invitation à respecter votre espace intérieur,

À définir les contours de votre personnalité,

En réalité un non aligné protège plus qu'il ne sépare,

Imaginez à présent que vous vous tenez devant un arbre immense,

Majestueux,

Ses racines sont profondes,

Fermement ancrées dans le sol,

Loin sous la surface,

Ses branches s'étendent vers le ciel,

Libres et vastes,

Cet arbre,

Il représente vos interactions avec le monde,

Chaque feuille représente une opportunité,

Une demande,

Une décision,

Regardez cet arbre,

Il ne porte pas toutes les feuilles du monde,

Il n'essaie pas de tout embrasser,

Et pourtant il est entier,

Il est parfait,

Trouvez parmi les branches une feuille qui semble lourde,

Pesante,

Cette feuille représente un oui que vous avez donné mais qui ne résonne pas avec votre coeur,

Approchez-vous de cette feuille,

Vous avez le droit de la détacher,

Vous avez le droit de libérer cette énergie pour qu'elle retourne à la terre,

Alors dans un geste simple et respectueux,

Laissez cette feuille tomber au sol,

Regardez l'art être emporté par le vent,

Sachant que ce nom que vous venez d'incarner est un oui à vous-même,

Dire non est un acte d'alignement,

Il vous permet d'honorer votre temps,

Votre énergie,

Vos valeurs,

En disant non à ce qui ne vous nourrit pas,

Vous dites oui à ce qui compte vraiment,

Dire oui alors que l'on souhaite dire non,

C'est comme semer un petit mensonge,

Un mensonge aux autres,

Un mensonge à soi-même,

Ces mensonges aussi petits et discrets soient-ils,

En s'accumulant deviennent des gouffres d'énergie,

Ils grignotent peu à peu notre clarté intérieure,

Car chaque oui contraint détourne notre énergie de ce qui est essentiel,

Ces oui non sincères finissent par créer un poids,

Ce poids nous étouffe,

Nous éloigne de notre vérité,

Jusqu'à nous faire ressentir de la frustration,

Parfois même de la colère envers les autres,

Mais cette colère naît souvent de notre propre indulgence envers les comportements que nous avons autorisés,

En disant oui malgré nous,

Dire non c'est donc s'offrir un espace de clarté et de paix et offrir aux autres une relation basée sur la vérité,

La transparence et le respect mutuel,

Dans un non sincère,

Il n'y a ni rejet,

Ni dureté,

Il y a de la justesse,

De l'assertivité et de la cohésion,

Pensez à présent à une situation récente ou au lieu de dire non,

Vous avez dit oui,

Un oui qui ne raisonnait donc pas avec votre cœur ou avec vos limites,

Ramenez cette situation à votre esprit avec douceur et observez la scène de l'extérieur sans jugement,

Repensez à ce moment précis,

Respirez profondément et sentez votre posture devenir plus solide,

Plus ancrée,

Cette fois au lieu de céder à la pression,

Vous choisissez de vous écouter,

Vous prenez une inspiration lente et avec calme et bienveillance vous prononcez à haute voix non,

Redites-le encore une fois,

Non,

Observez la réaction autour de vous,

Dans cet instant que vous revivez,

Peut-être que l'autre personne reçoit ce non sans résistance ou peut-être qu'elle a besoin d'un instant pour l'intégrer,

Peu importe,

Car vous savez que ce non est juste,

Il n'est pas égoïste,

Il est nécessaire,

Ressentez ce qui peut changer en vous,

Ce qui change déjà un peu,

Votre poitrine peut vous sembler plus légère,

Votre esprit plus clair,

Ce non libère une énergie qui était bloquée et cette énergie revient vers vous,

Prête à être utilisée pour ce qui compte vraiment,

Restez un peu dans cette sensation de force tranquille,

Vous n'avez pas besoin de tout accepter pour être aimé et vous n'avez pas à vous perdre pour répondre aux attentes des autres,

Ce non que vous avez prononcé à haute voix est un acte de vérité envers vous-même,

Un choix pour votre bien-être,

À présent,

Laissez cette vision se dissiper mais emportez avec vous ce sentiment de clarté et de liberté,

Quand vous serez prêt ou prête,

Revenez doucement à votre respiration,

À cet espace paisible que vous avez créé,

Ici vous êtes affirmé,

Centré,

Vous avez appris que dire non est un acte d'équilibre,

Une manière d'affirmer votre espace sacré,

Je vous invite à emporter avec vous cette conscience dans votre quotidien,

Comme un phare qui guide vos choix,

Lorsque ce sera le moment pour vous,

Bougez doucement vos extrémités,

Vos pieds,

Vos bras,

Vos jambes,

Massez doucement votre visage et ouvrez lentement les yeux,

Ramenant avec vous cette nouvelle clarté,

Cette force tranquille,

Je vous laisse encore quelques minutes de musique et je vous dis à bientôt.