La Routine Du Matin (Pratiques)

Bonjour,

Bienvenue dans le bien-être se pratique,

Petit partage d'expérience.

Je suis Johann Bréant.

Et aujourd'hui,

J'aimerais vous partager quelque chose de très simple.

Une routine matinale.

Quelques minutes seulement.

Quelques minutes qui peuvent parfois changer la tonalité entière d'une journée.

Soyons clairs.

Aucune routine ne supprime les épreuves.

Aucune pratique ne vous met à l'abri de la vie.

Parce que la vie nous proposent parfois des défis,

Des imprévus,

Des contrariétés,

Des rencontres difficiles et parfois même des tempêtes.

Mais ces épreuves ont souvent quelque chose à nous apprendre.

Elles participent à notre évolution,

À notre construction,

À notre compréhension de nous-mêmes.

L'objectif n'est donc pas d'empêcher la vie d'entrer,

Mais de modifier la manière dont elle nous traverse,

D'atténuer les éléments parasites,

De réduire certaines interférences.

D'arriver plus stable,

Plus centré,

Plus solide.

Comme préparer le terrain avant que la journée commence.

Je vais vous partager ici deux pratiques que j'utilise personnellement.

Le matin,

Allongé dans mon lit,

Dans cet entre-deux,

Ce moment particulier entre le sommeil et l'éveil.

Là où le mental est encore plus calme.

Et où l'intention circule autrement.

La première pratique,

C'est l'ancrage,

Parce que pour affronter une journée,

Encore faut-il être pleinement là,

Présent,

Habité,

Relié.

Vous pouvez faire cet exercice allongé,

Ou assis,

Ou debout.

Moi,

Je le fais allongé.

Et j'imagine ceci.

Des racines sortent sous mes pieds,

Elles glissent sur le matelas,

Descendent le long du lit,

Touchent le sol,

Puis elles s'enfoncent profondément dans la terre.

Elles deviennent plus épaisses,

Plus solides,

Plus puissantes.

Elles descendent encore.

Toujours plus loin,

Jusqu'au centre de la Terre,

Là où se trouve un noyau de lumière.

Mes racines s'enroulent autour de cette sphère lumineuse.

Elles s'y arriment,

Solidement.

Complètement.

Cette source lumineuse nourrit mes racines.

Et sa lumière commence à remonter.

Elle remonte à travers elle,

Traverse la terre.

Revient jusqu'à la surface.

Glisse le long du lit.

Remonte sur le matelas,

Puis enveloppe mes pieds,

Mes chevilles,

Mes jambes,

Mes genoux,

Mes cuisses,

Et vient se loger dans mon bassin.

Elle nourrit mon ancrage.

Elle nourrit ma base.

Elle nourrit ma stabilité.

Je suis ancré.

Je suis là.

Je suis stable.

Merci à mon guide.

À mes guides.

Aux gardiens des lieux,

Et à toi,

Mère la terre,

De faire en sorte que cet enracinement dure toute la journée.

Cet exercice permet souvent de calmer le mental,

De revenir dans le corps et de ne pas commencer la journée déjà dispersée.

La deuxième pratique est une protection intérieure,

Pas contre le monde,

Mais contre ce qui ne nous appartient pas.

Parce que parfois,

Nous absorbons beaucoup l'ambiance,

Les tensions,

Les émotions des autres,

Le stress collectif,

Les pensées ambiantes.

Alors,

J'imagine ceci.

Une bulle de lumière se forme autour de moi.

Elle m'enveloppe entièrement,

Des pieds à la tête,

Je suis dans un cocon lumineux,

Un espace sûr,

Un refuge.

Dans cette bulle,

Je pose cette intention.

Que toutes les énergies négatives et pensées négatives qui ne m'appartiennent pas restent à l'extérieur.

Qu'elle s'écarte naturellement.

Et que toutes les énergies négatives et pensées négatives qui m'appartiennent sortent maintenant de cette bulle.

Je les laisse partir,

Je les libère.

À l'intérieur de cette bulle,

Seules mes énergies positives restent.

Seules mes pensées positives demeurent.

Seule ma lumière reste présente.

Merci à mon guide,

À mes guides.

Au gardien des lieux.

De faire en sorte que cette bulle de lumière m'accompagne toute la journée.

Encore une fois,

Ce n'est pas une armure contre la vie.

Mais un réglage intérieur.

Une façon de se présenter au monde différemment.

Parfois,

Ce n'est pas la journée qui change,

C'est notre fréquence intérieure.

Et cela change tout.

Essayez pendant quelques jours.

Voyez ce que cela produit,

Observez,

Ressentez.

Expérimenter.

Merci pour votre écoute.

Vous trouverez sur mon profil d'autres pratiques,

Réflexions et outils pour accompagner le mieux-être,

L'apaisement émotionnel et la stabilité intérieure.

Prenez soin de vous et souvenez-vous.

Avant d'entrer dans le monde,

Il est peut-être précieux de revenir d'abord à soi.