Jour 13 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder au pouvoir qui sommeille à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour numéro 12.

Hier,

Nous avons commencé à porter attention à notre cœur et nous allons continuer ce travail aujourd'hui.

On parle de travail car il s'agit de la chose que nous avons tous de plus important à faire dans nos vies,

Prendre soin de notre cœur.

Rappelons tout de même le titre de cette série que nous faisons ensemble,

21 jours vers la conscience.

Il n'est pas anodin de s'entraîner de plus en plus à prendre conscience de son corps.

Il n'est pas non plus anodin que je répète les mêmes mots à certains moments de la méditation.

J'ai choisi d'installer de cette façon ta pratique en te permettant de reconnaître peu à peu les processus de la méditation.

On s'installe d'abord à l'endroit où on est assis ou allongé,

On prend conscience de sa respiration,

On envoie de la relaxation dans toutes les cellules de son corps et alors on peut jouer avec sa conscience et la déplacer une fois notre corps détendu.

L'intention de cette série est donc d'apprivoiser sa conscience,

Nous rendre conscients d'où se trouve notre concentration,

D'où vient notre respiration.

On veut étendre et agrandir sa conscience en se concentrant sur celle-ci et notamment sur son corps,

Sa respiration,

Etc.

En se concentrant sur son souffle par exemple,

On l'agrandit.

Et on agrandit donc la conscience à son souffle.

On agrandit ainsi leur puissance.

La puissance de son souffle comme la puissance de sa conscience,

Comme tu as dû le comprendre.

Et c'est ce que nous allons faire en nous concentrant sur notre cœur.

Commençons le jour numéro 13 de nos 21 jours vers la conscience.

Je t'invite à prendre une position assise confortable,

À garder ton dos droit et à fermer doucement les yeux.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez une dernière fois,

Expire par le nez.

Respire naturellement par tes narines sans contrôler ta respiration.

Détends-toi à l'endroit où tu es installé.

Ressens tout ton corps se relâcher.

Laisse le silence et l'immobilité s'installer.

Respire profondément.

Tu sens ta respiration devenir de plus en plus profonde.

Tes inspirations et tes expirations deviennent de plus en plus longues.

Si une pensée arrive,

Reconnais-la.

Et avec autant de douceur que possible,

Reviens à ta respiration.

Sois doux avec toi-même,

Sans jugement.

Prends soin de ton cœur,

Prends soin de tes émotions,

De tes sensations,

De tes ressentis.

Prends conscience de ton cœur,

Ressens le battre dans ta poitrine,

Sans jugement.

Écoute ton cœur,

Ressens ton cœur.

Imagine lui envoyer de l'oxygène intentionnellement à chaque respiration.

Et ressens l'effet que cela produit dans ton corps.

Peux-tu ressentir ton cœur battre dans d'autres parties du corps ?

Sois attentif,

Sois présent,

Sois conscient.

Si une pensée arrive,

C'est normal,

Ne te juge pas.

Reviens à la sensation que te procure ton cœur.

Ressens le battre dans tout ton corps.

Sois présent,

Et tu pourras peut-être sentir ton corps battre au même rythme que ton cœur.

Reste dans le silence,

Pour quelques instants.

Rappelle-toi des techniques que nous avons introduites les jours précédents.

Tu peux toujours te demander « qui suis-je ?

» en dirigeant ta conscience vers ton cœur.

Respire profondément.

En se concentrant sur notre cœur de cette façon,

On va ainsi développer notre sensibilité,

Notre compassion,

Notre amour.

On sera plus réceptif et plus familier avec l'amour.

L'amour dans sa forme la plus pure.

L'amour pour la vie avec un grand V.

Et les treize minutes sont déjà terminées.

Donne-toi le temps de prendre conscience de ton corps et de ton cœur.

Ce travail est tellement bénéfique qu'il peut se faire également de façon inconsciente.

Tout naturellement,

Tu développeras l'amour à l'intérieur de toi.

L'amour pour toi-même,

L'amour pour les autres,

Et l'amour pour la vie autour de toi.

Mais pas seulement tes partenaires,

Tes familles ou tes amis.

Encore une fois,

L'amour dans sa forme la plus pure.

L'amour avec un grand A.

Ainsi,

En se concentrant sur cette partie de notre corps,

Notamment,

On va en quelque sorte être en train de développer son chakra du cœur.

On le développera de la façon la plus simple qui soit,

En dehors de toute connotation spirituelle.

Simplement,

En développant des choses,

Des qualités qui sont à l'intérieur de nous,

Comme on le disait tout à l'heure.

L'amour,

La compassion,

La joie de vivre,

La sensibilité.

Demain,

Nous verrons plus en détail ce que sont les chakras et comment on peut s'en servir dans notre vie quotidienne.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez.

Retiens ta respiration.

Et relâche-la en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint pour cette treizième session.

A demain,

Pour le jour numéro quatorze.

Et comme on dit,

Namasté.